La fibrose pulmonaire idiopathique (FPI) est une maladie pulmonaire progressive et grave. Les tissus pulmonaires deviennent de plus en plus cicatrisés, épais et raides. La cicatrisation des poumons rend progressivement plus difficile la respiration. Les nouveaux médicaments peuvent ralentir le taux de déclin, mais il n'y a pas encore de traitement curatif. La FPI survient principalement chez les adultes plus âgés et chez plus d'hommes que de femmes.
Idiopathique signifie que la cause n'est pas connue. Plusieurs études ont identifié des risques potentiels. Ceux-ci incluent des facteurs génétiques, des virus, des facteurs de style de vie, des facteurs environnementaux et plusieurs professions. Mais il reste encore de nombreuses inconnues sur la maladie et son évolution, et des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Une étude de 2011 suggère que le fait d’avoir des antécédents familiaux de FPI est un facteur de risque important? pour la maladie et pour son apparition plus précoce. Cette étude a révélé que 10% des 229 personnes de l’échantillon avaient des antécédents familiaux de FPI.
Les chercheurs étudient des gènes spécifiques pouvant être impliqués et estiment que 35 à 40% du risque de développement d'un FPI est génétique. Vous ne pouvez rien faire contre les facteurs génétiques, mais vous pouvez peut-être agir contre d'autres risques potentiels.
La cigarette
Comme pour les autres maladies pulmonaires, le tabagisme est étroitement associé à la FPI, en particulier chez les personnes qui ont fumé plus et plus longtemps. Une étude de 1997 a révélé que le tabagisme à long terme présentait un risque élevé.
Un autre facteur de risque associé au tabagisme est son association avec le raccourcissement des télomères, les structures d'ADN qui protègent vos cellules. Les télomères plus courts sont liés aux maladies liées à l'âge. La FPI est l'une des maladies associées aux télomères plus courts dans les poumons et le sang. La façon dont cela fonctionne est sous enquête.
La ligne du bas: Si vous fumez, arrêtez. Si vous avez besoin d’aide pour arrêter de fumer, rejoignez un groupe de soutien ou consultez un spécialiste.
Exposition environnementale à la poussière, aux fibres et aux vapeurs
Des études ont mis en évidence une augmentation significative du risque de FPI associée à l'exposition à la poussière et aux émanations de produits chimiques d'origine animale et animale. Ceci comprend:
- poussière de bois et utilisation de feux de bois
- poussières métalliques, telles que laiton, plomb et acier
- poussières végétales
- poussière de bétail
- amiante
- crottes d'oiseaux
Parmi les professions ou les passe-temps qui impliquent l'exposition à la poussière et aux vapeurs, citons:
- taille et polissage de pierre
- agriculture
- élevage d'oiseaux
- coiffure
- travail textile
- soudage
- La peinture
- impression
- nettoyage de voiture industrielle
- travail dentaire technique
De plus, fumer peut augmenter le risque de FPI lorsque vous travaillez dans l'une de ces professions.
La ligne du bas: Si vous travaillez autour de la poussière et des vapeurs, portez un masque et essayez de minimiser vos temps d'exposition. Améliorez la ventilation dans votre environnement de travail. À la maison, utilisez un filtre à air pour éliminer les vapeurs et la poussière.
Adopter un mode de vie sain
Une alimentation saine est toujours une ligne de défense importante contre les maladies. Limitez votre consommation d'aliments de préparation rapide, d'aliments transformés et de sucre. Vérifiez les étiquettes: Les aliments annoncés comme faibles en gras sont généralement riches en sucre. Si vous faites de l'embonpoint, consultez votre médecin pour savoir comment atteindre un poids santé.
Une alimentation saine pour l'IPF présente un avantage supplémentaire. Les chercheurs ont constaté que le risque de FPI était accru si vous souffriez de maladies liées à l'alimentation, telles que le diabète ou le reflux gastro-oesophagien (RGO). Le National Heart, Lung, and Blood Institute rapporte que neuf personnes sur 10 atteintes de FPI ont également un RGO. On ne sait pas pourquoi c'est le cas et le sujet est à l'étude. Selon une théorie, les personnes atteintes de GERD pourraient respirer de minuscules gouttes d'acide gastrique, ce qui blesserait les poumons.
En plus de bien manger, vous devriez également vous concentrer sur votre activité physique. Demandez à votre médecin quel est le niveau approprié d’activités physiques pour maintenir votre force et vos poumons. Aujourd'hui, il existe toutes sortes de programmes pour vous aider à rester actif, quel que soit votre âge et votre budget. Les centres communautaires et les centres pour personnes âgées offrent des cours gratuits de yoga, d'aérobic, de zumba, de tai-chi, de musculation et de divers sports. Des vidéos pour vous guider à la maison sont disponibles pour achat ou pour vérifier à la bibliothèque. La marche est un excellent exercice modéré, et même marcher dans la maison ou dans votre appartement compte.
Il existe de nombreuses autres façons de garder votre puissance pulmonaire en forme. Essayez les techniques de respiration du yoga, chanter, jouer d'un instrument, danser, faire du vélo, nager et autres sports.
Autres astuces de style de vie
Déstresser autant que possible: Le stress a une mauvaise influence sur votre bien-être physique et mental. L'activité physique, même modérée, peut aider à réduire le stress.
Un élément clé de la détente est de savoir ce qui cause votre stress. Lorsque vous êtes plus conscient de vos déclencheurs de stress, vous pouvez commencer à essayer de les apprivoiser. Si vous êtes stressé par un aspect de votre vie, recherchez un groupe de soutien composé de personnes ayant les mêmes préoccupations. Ou parlez à votre famille et à vos amis de la façon dont ils déstressent Vous voudrez peut-être aussi consulter un conseiller ou un thérapeute pour vous aider à gérer le stress.
Prenez le temps de vous détendre: Déterminez ce qui vous détend et prenez le temps chaque jour pour cette activité. Certaines choses que les gens utilisent pour se détendre et se détendre:
- respiration profonde
- méditation
- en train de lire
- écouter de la musique
- jouer avec un animal de compagnie
- sauna se baignant
- exercice
Dormez bien et passez une bonne nuit de sommeil: Si vous avez du mal à vous endormir, consultez votre médecin pour trouver un remède approprié. Parfois, la solution est simple, comme éteindre votre ordinateur et téléphoner une heure avant le coucher.
Éviter les infections: Les chercheurs ont associé un risque accru de FPI à plusieurs virus, dont Epstein-Barr, le VIH, l'hépatite C et le virus de l'herpès 6. Restez informé des vaccinations contre la grippe. Pendant la saison de la grippe, faites attention aux foules. Lavez-vous les mains fréquemment pour éviter d'attraper ou de transmettre des virus.
Surveillez la qualité de l'air dans votre maison: Les produits chimiques provenant des sources suivantes peuvent être une source de vapeurs irritantes pour vos poumons:
- nettoyants ménagers
- des peintures
- certains produits cosmétiques
- pesticides
- produits d'entretien automobile
Limitez l'exposition à ceux-ci autant que possible. La combustion du bois pour le chauffage ou la cuisson produit également de la poussière et des émanations. Utilisez un filtre à air si cela pose un problème.�
La livraison
Les chercheurs ne savent pas ce qui cause la FPI. Cela semble être un mélange de facteurs génétiques et environnementaux. Vous ne pouvez pas changer votre génétique, mais vous pouvez maintenir des habitudes de vie saines qui vous garderont bien en forme, ainsi que vos poumons. Numéro un sur la liste des fumeurs: Arrêtez de fumer.
