Le rhumatisme psoriasique, ou PSA, est surtout connu pour ses plaques cutanées rouges et squameuses et pour les douleurs articulaires associées à une inflammation. Toutefois, en raison de ses causes sous-jacentes, le rhumatisme psoriasique peut provoquer toute une série de symptômes inattendus. Cela inclut les niveaux d'énergie inférieurs.
La fatigue est un symptôme courant de l'AP, ainsi que d'autres maladies auto-immunes. En fait, pas moins de 50% des personnes atteintes de RP présentent une fatigue modérée à grave.
Un traitement approprié du rhumatisme psoriasique peut aider à réduire tous les symptômes, y compris la perte d'énergie. Il existe également d'autres mesures énergisantes que vous pouvez prendre en modifiant votre régime alimentaire et votre mode de vie. Assurez-vous de discuter de tout nouveau programme, tel qu'un programme d'exercices, avec un médecin avant de commencer.
Qu'est-ce qui cause la fatigue chez les personnes séropositives?
Bien que la RP soit souvent axée sur la douleur et les éruptions cutanées, la fatigue est un autre de ses symptômes les plus courants. La fatigue est peut-être mieux décrite comme une fatigue permanente et un manque d'énergie malgré le sommeil nocturne. Vous pourriez vous trouver trop fatigué pour effectuer les activités quotidiennes auxquelles vous êtes habitué, ou vous pourriez ressentir le besoin de faire des siestes fréquentes pendant la journée.
Si vous ressentez une douleur et un inconfort communs constants, votre niveau d'énergie peut éventuellement commencer à s'épuiser. Au lieu de cela, votre corps dépense son énergie pour essayer d’atténuer la douleur, de sorte que vous n’avez peut-être pas autant d’énergie pour participer à vos activités régulières.
Le PS peut aussi affecter directement l'énergie de différentes manières. L'inflammation liée à cette maladie provoque la libération par votre corps de protéines sanguines appelées cytokines inflammatoires. Lors de la libération de ces protéines, vous pouvez devenir fatigué.
Des niveaux d'énergie inférieurs peuvent également avoir des causes extérieures à PsA. Par exemple, si les douleurs articulaires vous empêchent de dormir la nuit, vous pourriez développer un déficit de sommeil. Les médicaments, tels que les corticostéroïdes, peuvent provoquer une insomnie, tandis que les AINS, les antidépresseurs et les médicaments pour la tension artérielle peuvent provoquer de la fatigue. Si vous souffrez de dépression ou d'anxiété (liée ou non à PsA), votre énergie peut également être réduite.
Le traitement de l'inflammation causée par le rhumatisme psoriasique peut contribuer à améliorer les symptômes associés. Cependant, étant donné la complexité des causes de fatigue liées au rhumatisme psoriasique, il peut ne pas suffire de traiter le problème dans le cadre de votre plan de traitement habituel.�
Régime alimentaire et exercice pour augmenter l'énergie
Votre alimentation peut jouer un rôle important dans votre niveau d'énergie. Il est donc important de vous concentrer sur les aliments complets riches en éléments nutritifs. Les grains entiers, les légumes et les fruits sont de meilleurs choix que les glucides vides et les snacks emballés, tandis que le poisson et la volaille maigre sont meilleurs que de manger de la viande rouge tous les jours. Selon votre état de santé général, vous pouvez envisager de faire appel à une diététiste pour vous aider.
Quand vous avez à la fois la douleur et De faibles niveaux d'énergie, l'exercice peut être la dernière chose à faire. Cependant, une activité physique régulière peut améliorer vos symptômes généraux en:
- augmenter les endorphines induisant de l'énergie
- réduire l'inflammation
- augmentation de la circulation sanguine
- garder vos articulations conditionnées (vous pouvez ressentir moins de douleur avec le temps)
- améliorer la qualité du sommeil la nuit
Si vous n'avez pas fait d'exercice depuis un moment à cause de votre état, il est important que vous en parliez d'abord à votre médecin. La marche et la natation sont plus faciles pour les articulations tout en offrant une résistance et des effets aérobies.
Commencez lentement et augmentez progressivement le temps que vous exercez chaque jour. Si vous n'avez pas l'énergie nécessaire pour investir 30 minutes d'exercice à la fois, divisez-les en petits segments tout au long de la journée. En répartissant les activités tout au long de la journée, vous gagnez en énergie tout en évitant de tout dépenser pour un seul entraînement.
Stratégies alternatives pour la fatigue de l'AP
Des exercices axés sur la respiration profonde et la méditation (comme le tai-chi et le yoga) peuvent également aider à vaincre la fatigue liée au PsA. Ces exercices aident à réduire le stress tout en activant l'énergie dans tout votre corps. De plus, vous pouvez bénéficier de la flexibilité supplémentaire qui améliore la santé des articulations.
Bien que cela puisse sembler contre-productif, vous voudrez également prendre le temps de vous détendre, en particulier vers l'heure du coucher. Des rituels relaxants tels que la lecture, les étirements nocturnes et les bains chauds peuvent aider à calmer votre système nerveux et à vous mettre dans un état d'esprit propice au repos. Vous voudrez également essayer de vous coucher et de vous lever le matin à la même heure. Les horaires de sommeil yo-yo peuvent augmenter la fatigue diurne tout en empêchant de s'endormir la nuit. Faites de votre mieux pour éviter de faire la sieste pendant la journée si vous le pouvez.
Combattre la fatigue pour l'énergie quotidienne
Le traitement de l'AP est la clé pour soulager les symptômes associés à la maladie, y compris ceux qui interfèrent avec votre niveau d'énergie. Néanmoins, prendre des médicaments pour le RP ne résout pas toujours complètement les problèmes de fatigue. Les changements de mode de vie sont cruciaux pour ceux qui cherchent à augmenter leur énergie, mais PsA pourrait nécessiter un peu plus de soin. Si vous continuez à avoir des problèmes de manque d'énergie malgré le suivi de votre plan de traitement, parlez à votre médecin d'autres mesures qui pourraient être utiles, telles que des somnifères à court terme.
Enfin, il est également important de demander de l'aide en cas de besoin. Si votre fatigue est si grave que vous ne pouvez plus effectuer vos activités quotidiennes, demandez l'aide d'amis et de membres de votre famille. Prendre soin de soi est essentiel avec PsA pour que vous puissiez vous sentir comme vous-même et profiter pleinement de la vie.
