Vue d'ensemble
Les jambes lourdes sont souvent décrites comme des jambes lourdes, raides et fatiguées, comme si elles étaient difficiles à soulever et à avancer. Vous pourriez presque avoir l'impression de traîner un sac de farine de 5 livres.
Une variété de conditions peuvent produire ce sentiment. La première étape du soulagement consiste à déterminer la cause sous-jacente.
Causes potentielles
Les jambes lourdes peuvent être causées par une vaste gamme de troubles. Ils comprennent les éléments suivants:
Varices
Ce sont des veines, généralement dans les jambes et les pieds, qui grossissent et prennent une apparence bosselée et nouée. Les varices apparaissent souvent:
- comme nous vieillissons
- pendant la grossesse (grâce aux fluctuations d'hormones et à la pression croissante de l'utérus)
- au cours d'autres événements hormonaux, tels que la ménopause
- chez ceux qui sont obèses
- chez ceux qui ont des antécédents familiaux de la maladie
- chez ceux qui ont des occupations qui nécessitent beaucoup de position debout et assise, ce qui a un impact sur la circulation
Les veines grossissent lorsqu'elles commencent à perdre de l'élasticité et les valvules s'affaiblissent, ce qui permet au sang qui devrait être recyclé à travers le corps de s'accumuler dans les jambes. Ce sang accumulé peut rendre les jambes lourdes et fatiguées.
Aux États-Unis, 23% des adultes ont des varices. Ils surviennent plus fréquemment chez les femmes que les hommes.
Maladie artérielle périphérique (PAD)
Il s’agit en fait d’une forme de maladie cardiovasculaire qui se produit lorsque les dépôts graisseux s’accumulent dans les parois de vos artères, ce qui les rétrécit. Bien que la MAP puisse survenir n'importe où, elle affecte le plus souvent les jambes. Sans une circulation sanguine suffisante, vos jambes peuvent être fatiguées, crampes et douloureuses. Ces symptômes sont l’un des premiers signes de la MAP.
Les mêmes choses qui provoquent une accumulation de graisse dans vos autres artères les provoquent également dans vos jambes. Un taux de cholestérol élevé, le tabagisme, le diabète et l'hypertension artérielle sont les principaux facteurs de risque. Le National Heart, Lung, and Blood Institute note que 8 à 12 millions d'Américains sont atteints de MAP.
Syndrome de surentraînement (OTS)
Les athlètes cherchent constamment à améliorer leurs performances. Mais quand ils s'entraînent à l'excès sans donner à l'organisme le temps de récupérer, ils peuvent avoir un certain nombre de problèmes de santé, y compris de jambes lourdes.
Quand vous vous en approchez? ce qui signifie que vous poussez un peu plus fort que ce que vous pensez être capable de faire jour après jour, les muscles n'ont pas le temps de se réparer eux-mêmes. Les jambes lourdes sont une plainte fréquente chez les athlètes - en particulier les coureurs et les cyclistes.
Sténose lombaire
Cela fait référence à un rétrécissement de la colonne vertébrale. Lorsque ce rétrécissement se produit, les vertèbres (les os de la colonne vertébrale) et les disques (situés entre chaque vertèbre et absorbant les impacts) peuvent pincer le canal rachidien et causer des douleurs. Bien que cette douleur puisse affecter le bas du dos, elle peut également se produire dans les jambes et provoquer une faiblesse, un engourdissement et une lourdeur.
Certains facteurs de risque incluent:
- fumer (les composés dans les cigarettes peuvent restreindre les vaisseaux sanguins)
- l'âge (le rétrécissement de la colonne vertébrale peut se produire naturellement pendant le processus de vieillissement)
- obésité (l'excès de poids exerce une pression sur tout le corps, y compris la colonne vertébrale)
Syndrome des jambes sans repos
Cette affection est caractérisée par une sensation inconfortable dans les jambes - souvent décrite comme étant douloureuse, lancinante et rampante - qui se produit au repos. C'est soulagé avec le mouvement. La cause n'est pas connue, mais les chercheurs pensent qu'il existe un composant génétique ainsi qu'un dysfonctionnement dans la façon dont le cerveau traite les signaux de mouvement.
Les personnes les plus exposées sont celles qui:
- fumer et boire de l'alcool
- prendre certains médicaments qui modifient les produits chimiques du cerveau
- prendre des médicaments contre le rhume
- sont enceintes
- avoir des lésions nerveuses
Il semble également exister une forte association entre la fibromyalgie, une maladie provoquant des douleurs et une fatigue musculaires chroniques, et les jambes sans repos. La recherche suggère que les personnes atteintes de fibromyalgie sont 10 fois plus susceptibles de souffrir du syndrome des jambes sans repos.
Symptômes communs
Les personnes qui ont les jambes lourdes les décrivent comme:
- douloureux
- fatigué
- crampes
- rigide
Les jambes lourdes peuvent aussi apparaître:
- enflée (à cause de problèmes circulatoires)
- bosselée (due aux varices)
- avec des plaies lentes à guérir (la peau a besoin d'un apport de sang adéquat pour guérir)
- pâle ou bleuâtre (en raison d'une mauvaise circulation sanguine)
Quand demander de l'aide
Tout le monde ressent la sensation de jambes lourdes de temps en temps. Vous avez peut-être été assis trop longtemps ou avez travaillé trop dur.
Mais si vous vous sentez plus que occasionnel ou si vos symptômes sont gênants, vous devez absolument consulter votre médecin. Ils examineront vos antécédents médicaux, poseront des questions sur vos symptômes et feront les tests nécessaires pour identifier une cause.
Par exemple, pour faciliter le diagnostic de la MAP, ils peuvent vous suggérer de passer une échographie pour voir comment le sang circule dans les artères.
Comment obtenir un soulagement à la maison
Vous pouvez faire beaucoup pour soulager la douleur et les courbatures que vous ressentez peut-être.
- Perdez du poids si vous en avez besoin. L'obésité peut entraîner des varices ainsi que le diabète et une accumulation de dépôts graisseux dans les artères, bloquant le flux sanguin.
- Arrêter de fumer. Le tabagisme est un facteur de risque pour plusieurs conditions qui causent des jambes lourdes.
- Prenez des jours de congé d'un exercice intense.
- Élevez vos jambes environ 6 à 12 pouces au-dessus du niveau de votre coeur. Cela aide le sang accumulé dans vos jambes à s'écouler dans le reste du corps. Masser votre jambe est un bonus supplémentaire.
- Portez des bas de compression pour favoriser la circulation sanguine.
- Être actif. Être actif est un moyen efficace de contrôler le poids, réduire le cholestérol et améliorer la circulation. Vous devrez adapter votre programme d'entraînement à votre niveau de forme et vous assurer de consulter votre médecin.
La livraison
Parce que les jambes lourdes sont le symptôme de certaines maladies graves, il est important que vous demandiez un traitement.Une fois que vous savez ce qui fait que vos jambes sont lourdes et que vous développez un plan de traitement, vous devriez pouvoir contrôler la douleur et mener une vie normale et en bonne santé.
