Le fait de connaître vos déclencheurs de psoriasis peut contribuer dans une large mesure à prévenir les crises. Comme vous le savez peut-être déjà, les déclencheurs les plus courants sont le stress, les blessures, la maladie et une exposition excessive au soleil.
Cependant, chaque personne a un ensemble unique de déclencheurs qui rendent plus probable la gestion d'un autre épisode de psoriasis. Vous ne pouvez pas toujours contrôler vos déclencheurs ou les arrêter. Néanmoins, vous pouvez gérer certains aspects de la maladie et la façon dont votre corps y répond.
Voici 10 conseils pour aider à rendre le psoriasis plus facile à gérer.
1. Prendre des bains fréquents
Un bain ou une douche chaud tous les jours peut aider à enlever les écailles et à apaiser la peau enflammée. Il suffit de ne pas frotter votre peau avec une éponge dure.
Au lieu de cela, trempez doucement dans les huiles de bain ou les sels, ou lavez votre peau avec un gant de toilette en coton doux. Utilisez de l'eau tiède, pas de l'eau chaude. L'eau chaude peut aggraver la peau et aggraver les symptômes.
Évitez également les produits de bain parfumés. Les parfums irritent souvent les peaux sensibles.
2. Hydratez votre peau
Prendre bien soin de votre peau peut aider à atténuer les symptômes et à prévenir les irritations en cas de nouvelles poussées. Hydrater régulièrement avec des lotions hydratantes.
Les savons et les lotions parfumés peuvent aggraver les peaux sensibles. Choisissez donc des options hypoallergéniques.
Les pommades et les crèmes peuvent aider à retenir l'humidité mieux que les lotions.
3. Évitez les climats secs et froids
L'air sec peut évacuer l'humidité de la peau, ce qui peut provoquer des démangeaisons et des blessures aux plaques.
L'air chaud est souvent préférable pour les personnes atteintes de psoriasis, mais si vous devez vous trouver dans des environnements ou des endroits peu humides, veillez à vous hydrater plus souvent pour soulager l'inconfort et les démangeaisons.
4. Faites fonctionner un humidificateur dans des environnements secs
À certaines altitudes et à certaines saisons, l’humidité peut être très basse. L'air sec peut réduire l'humidité naturelle de votre peau, ce qui peut provoquer des démangeaisons et des douleurs dans les plaques. Par temps froid, certains systèmes de chauffage peuvent également assécher l'air de votre maison.
Durant ces périodes, un humidificateur est un moyen facile d'aider votre peau à conserver son hydratation afin que votre peau ne se dessèche pas, ne se craquelle pas et ne fasse pas mal.
5. Exposez votre peau au soleil à petites doses
La luminothérapie est un traitement couramment utilisé pour le psoriasis. C'est assez efficace et souvent combiné avec d'autres traitements pour les meilleurs résultats. Cependant, vous ne devriez essayer cela qu'avec les conseils et le consentement de votre médecin. Une quantité contrôlée de lumière solaire peut aider à réduire les lésions et à atténuer les symptômes. Trop de soleil peut être nocif. C'est pourquoi il est si important de travailler avec votre médecin ou votre dermatologue sur cette technique de traitement.
6. Boostez votre régime
Peu de recherches montrent que les changements alimentaires sont efficaces pour gérer le psoriasis. Cependant, certaines preuves anecdotiques suggèrent un soulagement possible grâce à la nutrition. En outre, bon nombre des modifications suggérées peuvent facilement être intégrées à un régime alimentaire sain.
Par exemple, certains médecins recommandent un régime anti-inflammatoire aux personnes atteintes de psoriasis. Cela oblige les gens à éviter la viande rouge, les produits laitiers, le sucre raffiné, les aliments transformés et les légumes de morelle (pommes de terre, tomates et poivrons). Les personnes atteintes de psoriasis peuvent également trouver un soulagement des symptômes avec un régime sans gluten.
7. Envisager des suppléments et des vitamines
Comme dans le cas de votre régime alimentaire, les études n’ont pas montré de lien étroit entre les vitamines et les suppléments et le psoriasis.
Des onguents topiques contenant de la vitamine D sont régulièrement prescrits pour traiter le psoriasis, de sorte que certaines personnes pensent que les suppléments de vitamine D par voie orale sont prometteurs.
Discutez avec votre médecin avant de commencer à prendre des suppléments ou des vitamines. Assurez-vous qu'ils n'interfèrent avec aucune des ordonnances que vous prenez actuellement.
8. Équilibrez vos médicaments
Lorsque le psoriasis est en sommeil, votre médecin peut vous suggérer d’arrêter de prendre des médicaments pour le psoriasis, de sorte qu’ils risquent moins de perdre leur efficacité. Les autres médicaments que vous prenez peuvent toutefois affecter votre corps. Consultez votre médecin à propos de tous les médicaments que vous prenez pour voir si l’une de vos prescriptions déclenche une poussée ou a un effet sur votre psoriasis.
9. Nettoyez vos habitudes
Le tabagisme et la consommation excessive d'alcool sont deux déclencheurs courants du psoriasis. Ils réduisent également la résilience de votre corps et sa capacité à rebondir après une maladie. Toutes ces choses pourraient déclencher une poussée de psoriasis.
En plus d’être bonnes pour la santé, ces habitudes peuvent vous aider à réduire les poussées et faciliter la gestion des symptômes du psoriasis en cas de poussée.
10. Faites de l'exercice et maintenez un poids santé
L'exercice régulier et une alimentation saine peuvent vous aider à atteindre et à maintenir un poids santé. Les recherches suggèrent qu'une perte de poids à long terme peut être bénéfique pour les personnes atteintes de psoriasis. En particulier, la perte de poids peut aider à réduire la gravité de la maladie.Atteindre et maintenir un poids santé est bénéfique pour votre santé globale, mais peut également faciliter la gestion de la vie avec le psoriasis.
La livraison
Ces changements de mode de vie et ces conseils peuvent vous aider à gérer les symptômes du psoriasis, mais ils ne se substituent pas à un traitement médical. Votre médecin vous suggérera probablement d'essayer ces changements de mode de vie avec des traitements plus traditionnels, y compris des pommades topiques.
