Vue d'ensemble
Comment aimez-vous vous asseoir quand vous êtes au bureau? Que diriez-vous de la table? Le bus? Beaucoup de gens sont plus à l'aise assis avec une jambe croisée sur l'autre. Bien sûr, votre pied peut devenir engourdi de temps en temps, mais il est confortable et fonctionne pour vous. Mais cela vous fait-il plus de mal que de bien?
Les gens croient depuis longtemps que croiser les jambes en étant assis est mauvais pour vous. On dit que cela cause des varices, des complications à la naissance pour les femmes enceintes et une hypertension artérielle. Continuez à lire pour apprendre ce que la science dit de chacune de ces affirmations.
Grossesse
Pendant la grossesse, le corps subit divers changements physiques. Lorsque votre utérus s’étire, votre centre de gravité se déplace vers l’avant. Vous pouvez vous trouver à marcher, à vous tenir debout et à vous asseoir différemment de ce que vous faites habituellement.
Même si vous essayez de vous mettre à l'aise, vous risquez de vous retrouver dans de nouvelles positions, mais aucune d'entre elles ne vous fera de mal, à votre bébé, même aux jambes croisées.
Cela dit, les tensions musculaires, les maux de dos et les crampes sont fréquents pendant la grossesse. Si vous êtes assis avec les jambes croisées, cela ne fera pas mal à votre bébé, cela pourrait contribuer à un gonflement de la cheville ou à des crampes aux jambes. Si vous constatez un gonflement des chevilles ou des crampes dans les jambes, essayez de vous asseoir les deux pieds sur le sol ou sur un tabouret.
Hypertension artérielle
Lorsque votre pression artérielle est testée, on vous demande généralement de poser les deux pieds au sol. En effet, le croisement d'une jambe sur l'autre peut provoquer une augmentation temporaire de la pression artérielle.
Une étude publiée dans le Journal of Clinical Nursing a révélé une augmentation significative de la pression artérielle lorsque les participants croisaient les jambes au niveau du genou. Il n'y avait pas de pointe lorsque les jambes étaient croisées à la cheville.
Une autre étude, publiée dans le Journal of Hypertension, a révélé une augmentation légèrement plus importante de la tension artérielle lorsque les participants se croisaient les jambes en plaçant leur cheville sur le genou.
Bien que ces études corroborent l’affirmation selon laquelle le fait de croiser les jambes peuvent faire augmenter la pression artérielle, elles n’ont montré qu’une augmentation temporaire. Cependant, si vous souffrez déjà d'hypertension, évitez de passer de longues périodes avec les jambes croisées, pour votre sécurité.
Varices
Pendant de nombreuses années, des rumeurs ont circulé selon lesquelles le croisement des jambes peut causer des varices. C'est un mythe.
Les varices sont ces veines en forme de cordon, bombées et tordues, qui sortent de vos jambes. Bien qu'ils soient souvent bleus, ils peuvent aussi être rouges ou de couleur chair. On les trouve généralement sur les cuisses, le dos des mollets et la jambe intérieure. Toute personne peut avoir des varices, mais elles ont tendance à être plus courantes chez les femmes âgées et les femmes enceintes.
Les varices se forment à cause d'un problème de valves dans vos veines, qui travaillent très dur pour pomper le sang vers le cœur. Lorsque le sang monte, les vannes à sens unique s'ouvrent et se ferment, empêchant ainsi le sang de couler.
Cependant, lorsque ces valves sont affaiblies ou endommagées, la force de gravité ramène le sang vers le bas. Ceci est connu comme l'insuffisance veineuse. Les veines deviennent variqueuses lorsque ce sang est sauvegardé, s'accumule et provoque un renflement.
Rester debout et assis pendant de très longues périodes peut augmenter le risque de développer des varices, mais rien ne prouve que le fait de vous croiser les jambes ait cet effet. Si vous êtes préoccupé par le développement de varices, essayez de modifier la position de vos jambes tout au long de la journée.
Posture
Bien que la plupart des mythes courants sur la position assise avec les jambes croisées ne soient pas tout à fait vrais, il existe un effet secondaire possible qui est souvent ignoré: une mauvaise posture.
Si vous restez assis pendant de longues périodes en plaçant votre jambe sur votre genou, votre bassin peut pivoter et s'incliner. Cela peut causer des douleurs dans le bas du dos. Cela pourrait également entraîner un désalignement de votre colonne vertébrale au fil du temps.
Lorsque vous avez une mauvaise posture, vos muscles sont obligés de compenser. Cela signifie qu'ils travaillent plus que nécessaire, ce qui peut entraîner de la douleur et des raideurs.
Néanmoins, cela ne signifie pas que vous devez arrêter de vous croiser les jambes complètement. En savoir plus sur les meilleures postures pour s'asseoir.
La ligne du bas
S'asseoir avec les jambes croisées ne provoquera pas d'urgence médicale. Cependant, cela peut causer une augmentation temporaire de votre tension artérielle et une mauvaise posture. Pour une santé optimale, évitez de vous asseoir dans une position quelconque, que vous croisiez les jambes ou non, pendant de longues périodes.
