Cet entraîneur Kegels est le plus amusant que votre plancher pelvien aura - et je l'ai essayé

Votre plancher pelvien est un muscle

Cela peut vous surprendre - ou pas, si vous avez déjà été victime d'une fuite accidentelle de pipi - que les troubles du plancher pelvien sont très fréquents. Selon l'Institut national de la santé, elles touchent jusqu'à 24% des femmes américaines (et moins fréquemment des hommes) âgées d'à peine 20 ans. Les symptômes sont facilement ignorés et confondus comme un? Il arrive? traitement peut être aussi simple et efficace qu’un entraînement de 10 minutes.

Il est important d’exercer votre plancher pelvien car, tout comme les muscles du reste de votre corps, ceux-ci doivent être travaillés de manière constante pour qu’ils se développent. Ne vous épargnez pas en vous concentrant sur ces muscles pour ceux cruciaux. moments, comme quand vous avez besoin de tenir votre vessie pendant les dernières minutes d’un Beyonc? concert.

Ce sont également les mêmes muscles que vous utilisez lors des rapports sexuels (et lorsque les femmes éjaculent). Si souvent, lorsque les femmes ressentent de la douleur pendant les rapports sexuels ou ont des difficultés à atteindre l'orgasme, c'est au plancher pelvien à blâmer. L'incontinence, les maux de dos, la constipation, etc., sont d'autres symptômes possibles.

C'est là qu'Elvie et la gamification de Kegels entrent en jeu

Créé par Tania Boler et Alexander Asseily - et utilisé par la reine du fitness, Khloe Kardashian - Elvie est un entraîneur insérable Kegels qui communique avec une application sur votre téléphone pour vous guider tout au long du processus de biofeedback. La meilleure partie? Les commentaires en temps réel que vous obtenez proviennent du confort de votre propre maison.

Boler a décidé de créer ce produit après avoir connu des changements dans son corps après l'accouchement. Des troubles du plancher pelvien peuvent survenir à la suite d'un accouchement, d'une blessure traumatique, de l'âge ou simplement de la génétique. "En faisant des recherches et en discutant avec des experts, je me suis rendu compte qu'il n'y avait pas eu beaucoup d'innovation du tout". Boler explique.

«Donner aux femmes un biofeedback en temps réel s’avère être le moyen le plus fiable d’encourager l’engagement et d’améliorer les résultats de la formation des muscles du plancher pelvien, mais cette technologie existait presque exclusivement dans les hôpitaux.

Le biofeedback est un type de thérapie physique qui aide votre corps à prendre davantage conscience de ses fonctions. Les instructions Kegel sont faciles à trouver en ligne, mais la plupart des gens trouvent presque impossible de constater les progrès accomplis en temps réel - ou même s’ils le font correctement. C'est là que des jouets comme Elvie peuvent aider.

J'avais déjà entendu parler des balles de Kegel (des balles de métal ou de silicone insérées dans le vagin pour donner aux muscles de quoi attraper quelque chose), mais je n'avais jamais un entraîneur capable de me donner un retour d'information instantané. tourbillon.

Un entraîneur Kegel qui vous parle comme n'importe quel entraîneur humain

Ma première impression de l'entraîneur Elvie a été que l'emballage était élégant et magnifique, et le boîtier de chargement que l'entraîneur est entré était tout aussi magnifique. Le chausson est en silicone et se glisse comme un tampon avec un petit bout de queue. Il ressemble également au vibrateur primé We-Vibe approuvé par Khloe Kardashian.

C'était très confortable, et même si je pouvais absolument sentir l'entraîneur à tout moment, cela ne devenait jamais douloureux. L'application se connecte au formateur via Bluetooth, puis vous guide dans une série d'exercices qui ressemblent essentiellement à des jeux mobiles amusants dans lesquels vous essayez de toucher des cibles et de sauter par-dessus des lignes en utilisant vos muscles de Kegel.

J'ai trouvé les instructions simples à suivre et honnêtement très amusantes! N'ayant essayé que Kegels sans aucun outil, il était vraiment instructif de voir quel effet j'avais réellement lors de la contraction des muscles du plancher pelvien. J'ai adoré que cela me donne un tel retour instantané. L'application m'a également incité à essayer le mouvement avec la main avant d'insérer l'entraîneur afin de pouvoir visualiser ce qui se passait à l'intérieur.

Le formateur vous donne également des conseils détaillés pour améliorer vos performances. Par exemple, je poussais plus bas que de tirer et cela me disait que le fait de le tirer renforcerait mes muscles pour éviter une future incontinence.

Elvie suit également vos progrès au fil du temps et met en place un entraînement conçu pour vous avec quatre niveaux, de l’entraînement au avancé. Mon plan d'entraînement personnel comprend trois entraînements par semaine d'une durée approximative de 10 minutes. C'est parfait pour ceux qui n'ont pas le temps ou l'énergie à consacrer à de longues séances de physiothérapie.

Où acheter un entraîneur Kegels

L’entraîneur Elvie est absolument fantastique, mais peut coûter un peu cher car il coûte 199 $. Si vous recherchez une alternative moins chère, l'ensemble de Kegel de A & E Intimate Pleasures contient quatre balles de tailles différentes pour les entraînements de Kegel et sera disponible sur Amazon au prix de 24,43 $.

Si vous voulez spécifiquement l'aspect formation d'Elvie, l'application? MyKegel? vous guidera tout au long d’une séance d’entraînement Kegels et vous rappellera également de vous entraîner et de suivre vos progrès au fil du temps. Cette application coûte seulement 3,99 $ et, même si elle ne peut pas vous dire exactement comment réagissent vos muscles, elle constitue une excellente alternative, plus abordable que l'entraîneur Elvie.

Même si vous ne présentez pas de trouble du plancher pelvien, vous pouvez certainement bénéficier des exercices de Kegel. Le renforcement de ces muscles essentiels peut non seulement vous aider à éviter l’incontinence et les problèmes intestinaux, mais peut également conduire à des orgasmes plus épanouissants et plus profonds, ainsi qu’à réduire la douleur pendant les rapports sexuels.

Alors, réglez votre alarme quotidienne, prenez un entraîneur d’entraînement et entraînez-vous!

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Hannah Rimm est une écrivaine, une photographe et une personne généralement créative à New York.Elle écrit principalement sur la santé mentale et sexuelle et ses écrits et ses photographies ont paru dans Allure, HelloFlo et Autostraddle. Vous pouvez trouver son travail à HannahRimm.com ou la suivre Instagram.