Il y a de fortes chances que le stress et l'anxiété liés à l'argent fassent partie de votre vie quotidienne. Des paiements de loyer et d'hypothèque aux dépenses de santé et de garde d'enfants, la liste est interminable.
Vous n'êtes certainement pas seul dans cette situation difficile. Selon l'American Psychological Association, environ 80% des Américains de la génération Y (et 75% des Américains au total) ont une sorte de stress ou d'anxiété lié à l'argent.
Malgré le fait qu’au-delà d’une certaine échelle de rémunération, rien ne prouve que l’argent puisse vous rendre plus heureux. Une importante étude réalisée par l’Université de Princeton a révélé que même si gagner moins de 75 000 dollars par an pouvait être source de malheur, une fois que vous atteignez ce niveau de revenu, l’augmentation de la richesse n’a aucune incidence sur votre bien-être émotionnel.
"Tant que nous avons le sentiment de faire la moyenne et de satisfaire nos besoins essentiels, tels que la nourriture et le logement, il n'y a pas de corrélation entre argent et bonheur." déclare Brad Klontz, PsyD, fondateur de l'Institut de psychologie financière et professeur d'économie et de finance à l'université Creighton d'Omaha, dans le Nebraska.
Alors pourquoi l'argent nous stresse-t-il? Klontz dit que les raisons sont biologiques et psychologiques, la cause principale étant le fait que nous comparons notre situation financière aux autres.
«Nous comparons le degré de bien-être financier de notre entourage. C’est la raison pour laquelle, dans d’autres pays, des personnes extrêmement pauvres signalent plus de bien-être subjectif et un meilleur sentiment de bonheur. explique Klontz. "Et les gens qui en ont cent fois plus, par exemple dans ce pays, qui se sentent misérables et pauvres parce qu'ils se comparent à ceux qui sont plus riches autour d'eux."
Koorosh Ostowari, auteur de "The Money Anxiety Cure," appelle ce trouble d'anxiété d'argent. Croyant que gagner un certain montant d'argent vous permettra de vous sentir en sécurité est vrai jusqu'à un certain point, dit-il, et que ces besoins soient imaginés ou non, ils envoient des signaux au corps indiquant qu'il existe un danger.
"La peur du danger ou de ne pas survivre ou le faire est réelle," dit Ostowari, ajoutant que le stress peut avoir des réactions physiques assez semblables à celles d'un animal lorsqu'il est en mode défense ou à la chasse. "Restriction dans la gorge, épaules voûtées, fréquence cardiaque accrue, douleurs à la poitrine - le corps est prêt pour la réaction de combat ou de fuite," il explique.
Une partie de l’anxiété liée à l’argent est bonne, note Ostowari. "Le bon stress vous mobilise et vous avertit de faire attention, de ne pas trop vous allonger, d'emprunter trop ou d'être trop généreux," il explique. "Ensuite, il y a la réponse superficielle qui vous fait dire:" Je ne suis pas assez et je manque ", ce qui affecte votre estime de soi.
La bonne nouvelle? Il existe des moyens sains d'aborder les problèmes d'argent. Voici quelques points à considérer.
1. Pensez à votre point de vue hérité sur l'argent
Nos croyances sur l'argent sont généralement inconscientes et nous sont transmises par nos parents, nos grands-parents, la culture et la société, dit Klontz. "Les deux choses dont nous avons besoin pour la santé et la sécurité financières sont: économiser de l'argent pour l'avenir, et ne pas dépenser plus que ce que nous faisons," il explique.
Si vous êtes stressé par l'argent, Klontz vous demande de vous demander:
- Dans quelle classe économique ai-je été élevé?
- Comment mes parents ont-ils pensé à l'argent?
- Quel est mon premier souvenir d'argent?
- Quel est mon souvenir le plus douloureux à propos de l'argent?
Vos réponses peuvent en révéler beaucoup.
Ostowari est d'accord et dit d'aller plus loin. Demandez-vous si les idées et les perceptions concernant l’argent que vous avez hérité de votre famille et de votre culture sont vraiment vraies. Les gens riches sont-ils toujours gourmands? Y a-t-il vraiment de la vertu à vivre avec moins? Devez-vous vraiment lutter et vivre dans la pénurie? Est-ce que l'argent résoudra vos problèmes? il dit. "Si vos réponses correspondent à votre réalité, corrigez-la, mais si ce n'est pas le cas, remplacez votre ancienne histoire par une nouvelle."
2. Pensez à l'argent comme un outil
Klontz dit que la visualisation de l'argent en tant qu'outil peut vous donner un sentiment de contrôle. Il suggère de penser à cela comme un marteau qui peut être utilisé pour créer une maison ou la démolir. «L’argent n’est qu’un outil, et entre de bonnes mains, il peut être utilisé pour créer quelque chose de beau, mais s’il est mal utilisé, il peut détruire des choses et blesser des gens, il explique.
Donner à l'argent trop de contrôle sur l'estime de soi et le bonheur peut avoir un effet négatif. "Il y avait une étude sur les gagnants de loterie et les victimes d'accident," note Klontz. «À court terme, les gagnants à la loterie ont déclaré être plus heureux, mais quand ils ont été allongés sur une plus longue période, les victimes d’accidents étaient plus heureuses parce qu’elles prenaient du plaisir et appréciaient les événements quotidiens.
3. Soyez conscient avec de l'argent
Nous dépensons souvent de l'argent pour combler un vide émotionnel. «Nous pourrions dépenser de l’argent si nous nous sentons seuls ou déprimés. Cela aide à court terme, mais disparaît ensuite ,? dit Klontz.
Ostowari dit que pratiquer la pleine conscience est un bon moyen de ressentir un sentiment de plénitude. Il suggère de l'essayer lors de l'achat de cadeaux, de nourriture et de payer vos factures.
? Lorsque vous êtes sur le point de faire un chèque pour votre facture d'électricité, ne vous précipitez pas, jetez-le dans l'enveloppe et envoyez-le. Faites une pause, respirez, soyez fier et fier d'avoir l'argent pour payer ,? il dit.
"Cela s'appelle la méditation en marchant," explique Ostowari. Vous ralentissez, sentez le stylo dans votre main lorsque vous écrivez, sentez le chèque dans votre main lorsque vous le mettez dans l’enveloppe. Tout cela, tout en étant reconnaissant de participer à une relation de compromis.
Consacrer du temps chaque jour à réfléchir à vos finances est un autre moyen de rester vigilant. "Regardez votre carnet de chèques tous les jours, ou faites quelque chose qui garde votre relation avec l'argent frais et vivant," dit Ostowari. Si vous ne le faites pas pendant quelques jours, vous êtes rouillé ou inquiet à propos de ce que vous avez dépensé.Cela amènera les dépenses au premier plan de votre vie ,? il ajoute.
4. imiter les comportements des personnes en bonne santé financière
Klontz dit qu'une personne en bonne santé financière fait preuve d'une certaine anxiété face à l'argent. La bonne anxiété leur permet de comprendre que s'ils dépensent tout leur argent, ils n'en auront pas. "Ce sont souvent des millionnaires qui ne dépensent pas beaucoup d'argent," dit Klontz. «Beaucoup y parviennent avec une vie entière d'économies et de diligence. Ils pourraient avoir 18 fois plus d'argent qu'une personne de la classe moyenne, mais avoir une maison de la même taille.
Klontz dit que les personnes en bonne santé financière ont également ce qui suit:
- réduction de la dette des consommateurs, comme celle des cartes de crédit
- un plan d'épargne actif et de l'argent mis de côté en cas d'urgence
- un régime d'épargne retraite actif
- bonnes relations avec leur partenaire et leurs enfants autour de l'argent
- un sentiment de fierté qu'ils vivent selon leurs moyens
5. demander de l'aide
Garder vos difficultés financières pour vous-même ajoute au stress, dit Klontz. Il suggère de contacter quelqu'un de votre vie qui est en bonne santé financière et de lui demander s'il peut lui donner des conseils. "Les gens aiment parler d’eux et transmettre la sagesse," il note.
Pour une aide professionnelle, recherchez un planificateur financier. Si vous pensez que vos finances sont en désordre et que vous avez besoin d'une aide plus approfondie, Klontz recommande d'envisager de consulter un thérapeute financier - comme celui avec la Financial Therapy Association.
"Beaucoup de gens sont terrifiés à l'idée de demander de l'aide à un planificateur, mais si vous externalisez les soins dentaires de votre famille alors que vous avez une foreuse et des plieurs à la maison, pourquoi ne le feriez-vous pas pour votre santé financière?" dit Klontz.
L'argent n'a pas à vous contrôler. Vous pouvez contrôler comment cela affecte votre vie et votre santé au jour le jour. De l'aide professionnelle aux tâches quotidiennes que vous pouvez effectuer vous-même, de nombreuses ressources sont disponibles pour vous aider à gérer vos finances, et à voir comment vous les pensez, sur la bonne voie.
