C'est cette période de l'année encore! Finis les vieux et les nouvelles tendances en matière de santé. Chaque année, les gourous de la condition physique et de la nutrition trouvent de nouveaux moyens de prendre soin de notre esprit et de notre corps. Nous avons fait des recherches et dressé une liste de ce que vous pouvez espérer voir décoller en 2017.
Soins auto
Prendre soin de soi, c'est faire le point sur son propre espace libre. Pour pratiquer les soins personnels, vous devez regarder en vous-même, examiner comment et pourquoi vous éprouvez certaines pensées et certains sentiments, puis rechercher des moyens sains de les gérer.
De plus en plus de personnes prennent conscience de leur état de santé mentale et cherchent des moyens d'atténuer le stress, l'anxiété et la dépression, en particulier après les élections de 2016. Recherchez cette tendance à se développer l'année prochaine.
Il s'agit d'un changement important par rapport au passé, lorsque la santé mentale était souvent négligée ou non discutée. Etre capable d'interpréter vos pensées et vos sentiments peut vous aider à résoudre vos problèmes de santé mentale et à demander de l'aide si vous en avez besoin.
Fat est de retour
Les graisses ne sont plus un tabou à la table. Dans un changement majeur, les dernières directives américaines en matière d’alimentation ont mis l’accent sur la limitation des graisses, en particulier les graisses saines, au profit du sucre. Il s'avère que nous avons consommé du sucre en quantités insalubres. L’Américain moyen consomme environ 20 cuillères à thé par jour.
Pour cette raison, de plus en plus d'Américains commencent à accueillir de nouveau des graisses saines, telles que celles contenues dans les noix et les avocats, dans leurs cuisines et à craindre le sucre.
En savoir plus sur le mouvement #BreakUpWithSugar "
Cette année, nous verrons davantage de personnes ajouter des produits contenant des graisses saines à leur régime plutôt que d’acheter des variétés sans sucre.
Moins de maquillage
Alors que de plus en plus de femmes embrassent leur beauté naturelle, la tendance est au rendez-vous pour 2017. La musicienne et chanteuse Alicia Keys a suscité beaucoup d'attention (tant positive que négative) lorsqu'elle s'est présentée aux MTV Video Music Awards 2016 et au Democratic National. Convention sans maquillage. Récemment, plusieurs autres célébrités, dont Gwyneth Paltrow, Kylie Jenner et Jennifer Lopez, ont publié des selfies sans maquillage sur Instagram.
Keys, comme de nombreux défenseurs du nouveau mouvement, dit qu'elle se sentait plus forte et plus autonome en ne maquillant pas.
Et en plus de vous faire gagner beaucoup de temps le matin et de renforcer votre confiance en vous, ne pas porter de maquillage peut vous libérer de l'exposition à des ingrédients dangereux et garder votre peau claire. Vous n'obstruez pas les pores, ne causez pas d'acné ou ne vous appliquez pas d'irritants possibles sur votre peau. Rappelez-vous simplement que si votre maquillage était votre écran solaire, veillez à utiliser cet écran pendant les beaux jours ensoleillés pour protéger votre peau naturelle.
Protéines végétales
Il fut un temps où beaucoup pensaient que les protéines de qualité ne provenaient que de la viande. Aujourd'hui, alors que les régimes végétaliens et végétariens deviennent de plus en plus populaires, nous explorons plus de protéines à base de plantes que jamais. Et cette tendance continuera à se développer en 2017.
Les haricots, les noix et même les grains comme le quinoa sont des sources connues de protéines qui sont sur la scène depuis un certain temps. Maintenant, les gens se tournent vers les protéines de chanvre, de pois et de tournesol. Les protéines végétales contiennent des phytonutriments, qui aident à réduire le cholestérol et à combattre les maladies.
Attendez-vous à voir les protéines de chanvre et de pois décoller en particulier. En plus d’être une bonne source de protéines, la poudre de chanvre est également une bonne source de fibres, de calcium, de magnésium et de vitamine K. Pour les personnes sensibles aux produits laitiers, les protéines de chanvre ou de pois peuvent constituer une bonne alternative au lactosérum traditionnel. poudre de protéines, à base de produits laitiers.
Sobriété
Le terme "sobriété" était réservé aux personnes en convalescence. Mais maintenant, beaucoup de femmes du millénaire choisissent de s'abstenir de l'alcool pour des raisons de santé générale. Vous avez peut-être entendu parler de Dry January, qui consiste à commencer la nouvelle année par un mois de sobriété, un concept qui gagne en popularité.
En tant que génération, la génération Y est plus soucieuse de sa santé dès son plus jeune âge. Beaucoup connaissent les effets négatifs que l’alcool peut avoir sur le corps, notamment la prise de poids, un risque plus élevé de diabète, une pression artérielle élevée et des lésions hépatiques. Une consommation régulière d'alcool peut également vous vieillir, ce qui donne à votre peau un aspect plus vieux.
Le mouvement de sobriété consiste à être à l'aise dans sa peau et à créer des liens authentiques avec d'autres personnes. Des événements comme Daybreaker, une soirée dansante sans alcool qui a lieu le matin, prennent de l'ampleur en 2017.
Prescriptions pour l'exercice
Nous connaissons les nombreux avantages pour la santé physique associés au fait de rester actif.Mais avez-vous déjà demandé à votre médecin ou à votre thérapeute de vous prescrire un programme d'exercices? Cela pourrait bientôt devenir une pratique courante avec Exercise, c'est la médecine qui fait partie du top 20 des tendances mondiales du fitness de l'American College of Sports Medicine en 2017.
L'exercice est la médecine est un mouvement grandissant qui encourage les médecins à recommander l'exercice dans le cadre d'un traitement. L'objectif de l'organisation est d'aider les professionnels de l'exercice qualifiés à jouer un rôle dans les soins aux patients.
Les avantages d'un exercice régulier vont au-delà de la lutte contre la prise de poids et les maladies cardiaques. Selon l'American Psychological Association, l'exercice peut constituer un moyen efficace de traiter les troubles de l'humeur tels que l'anxiété et la dépression.
Fermentation
Le Kimchi, aliment de base de la cuisine coréenne à base de légumes fermentés, commence à envahir les étagères des principales épiceries. Le kimchi est non seulement savoureux, il contient également des bactéries saines appelées probiotiques en raison du processus de fermentation.
Lactobacillus acidophilus, un type de probiotique,C'est une forme de bactérie que l'on trouve naturellement dans votre corps, généralement dans vos intestins et votre bouche. Il produit de la vitamine K ainsi que de la lactase, l'enzyme qui décompose le lactose (les sucres contenus dans les produits laitiers). Pour cette raison, les médecins recommandent souvent aux probiotiques de traiter l'intolérance au lactose et d'autres problèmes digestifs. Ils sont utilisés dans le lait pour le rendre sans lactose.
Une étude sur le kimchi publiée dans le Journal of Medicinal Food a révélé d’autres avantages pour la santé grâce au processus de fermentation. Ceux-ci incluent des propriétés antioxydantes et des effets positifs sur la santé du cerveau, de la peau et du système immunitaire.
Viande de chèvre
La viande de chèvre n'a pas encore pris son envol aux États-Unis. Attendez-vous à ce que cela change cette année, alors que les gens découvrent les avantages pour la santé de cette viande rouge maigre.
Il contient moins de gras et de calories que le bœuf, le porc et même le poulet. La chèvre contient également plus de fer et moins de graisses saturées. La différence est claire lorsque vous comparez trois onces de viande de chèvre à la même quantité de bœuf.
Exercice de l'eau
Pendant de nombreuses années, l’exercice aquatique a été associé à l’arthrite et à la thérapie physique. Plus maintenant.
Des classes commencent à apparaître pour les personnes sans problèmes communs qui recherchent toujours un entraînement énergique, comme de la Zumba à l'eau! FloatFit, le plus récent engouement pour les exercices aquatiques, combine yoga et entraînement fractionné à haute intensité, le tout sur un tapis tout en flottant dans une piscine.
Alors que l'exercice en eau a commencé à gagner en popularité en 2016, attendez-vous à entendre encore plus de choses à ce sujet en 2017, avec davantage de classes proposant des séances d'entraînement à l'eau et des marques de maillots de bain comme Speedo lançant des gammes complètes d'équipement d'exercice aquatique.
