L’automne et l’hiver apportent des journées plus courtes et des nuits plus froides, ce qui pousse beaucoup d’entre nous à hiberner devant la télévision plutôt que de s'aventurer dehors. Les services de streaming ont rendu plus facile que jamais de passer des heures devant la télévision à regarder nos émissions préférées.
Frénétiquement, regarder une émission de télévision peut également conduire involontairement à une suralimentation de collations malsaines. Lorsque vous vous concentrez sur ce qui est affiché à l'écran, vous êtes moins susceptible de faire attention à ce qui se passe dans la bouche et à combien. Cela peut être une pente glissante, surtout si vous essayez de perdre du poids ou de maintenir un poids santé. Trop de mauvaises collations peuvent facilement augmenter votre apport calorique quotidien. Ajoutez à cela le fait que vous ne bougez pas et que l'excès de calories et de kilos en trop peut rapidement s'additionner.
Mais cela ne signifie pas que vous devez absolument arrêter de grignoter! Au lieu de cela, optez pour des collations plus légères contenant moins de graisses et de calories et répartissez vos collations au lieu de les prendre dans la boîte pour éviter de trop manger en une seule séance. Essayez également de limiter vos collations à certaines heures, car, quelle que soit leur santé, manger pendant des heures n’est jamais une bonne idée.
Quel que soit votre choix, Netflix et Chill ,? Voici quelques collations santé à préparer et à savourer sans la culpabilité supplémentaire.
Chips de courgettes au sel et au vinaigre
Source de l'image: Maman sans sucreSi vous êtes amateur de croustilles au sel et au vinaigre, vous aimerez sûrement cette version plus légère à base de courgettes de Sugar-Free Mom. Chaque demi-tasse ne contient que 40 calories, contre plus de 150 calories pour les croustilles. De plus, il contient peu de glucides et présente tous les avantages nutritionnels de la courgette!
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Bouchées de yogourt aux myrtilles congelées
Si vous avez envie de quelque chose de sucré, offrez-vous cette friandise au yogourt glacé et aux baies. Une douzaine de morsures ne représentent que 38 calories. Vous ne perdrez donc pas votre régime alimentaire quotidien en vous offrant quelques secondes. La collation contient également des antioxydants provenant des bleuets et des protéines du yogourt.
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Brocolis cuits au four en bonne santé
Source de l'image: Gimme DeliciousCes brocolis sont cuits au lieu de frits, ce qui les rend moins gras. Parce que vous les préparez à la maison, ils sont salés sans toute la quantité de sodium ajoutée dans les aliments emballés. Le brocoli, qui présente également de nombreux avantages nutritionnels, est également riche en fibres et en vitamine C.
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Chips de chou croustillant
Les chips de kale sont le meilleur des deux mondes. Ils vous permettent de déguster une collation satisfaisante et croustillante tout en conservant vos légumes. Cette recette utilise un bouquet de chou frisé pour produire quatre portions, pour seulement 84 calories par portion. Manger deux portions peut vous mettre encore moins que le même nombre de marques de puces emballées populaires.
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Frites de haricots verts grillés avec une sauce crémeuse
Source de l'image: Saupoudrer de plaisirVous cherchez une alternative aux frites? Cherchez pas plus loin. Ces haricots verts grillés? Frites? sont tout aussi dignes d'une collation, sans les calories supplémentaires. Ils sont fabriqués à partir d'huile de noix de coco et de levure alimentaire. La sauce à la crème vous fera oublier le ketchup chargé de sucre. La recette réclame de la crème sure, mais vous pouvez utiliser du yogourt grec ordinaire non gras pour réduire encore davantage la graisse.
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Houmous classique
Le houmous est une collation saine et classique. La trempette crémeuse peut être associée à des légumes crus pour un grignotage sans culpabilité. C'est aussi très simple à préparer vous-même - comme vous le trouverez dans cette recette de Gimme Some Oven!
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Chips de patates douces cuites au four
Source de l'image: Une perspective épicéeLes patates douces sont riches en fibres et en antioxydants. Ils sont aussi naturellement sucrés, vous n'avez donc pas besoin de grand-chose pour en extraire la saveur. Ces croustilles de patates douces ne font pas exception, à base d'une légère couche d'huile d'olive et d'un saupoudrage de sel.
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Chips de concombre au four
Les concombres sont réputés pour leur faible apport en calories - ils sont surtout de l'eau, après tout! Cette recette demande des concombres assaisonnés uniquement d'épices ou simplement de sel et de vinaigre. Cuit au four jusqu'à ce qu'il soit croustillant, vous pouvez manger beaucoup de ces croustilles sans vous soucier de souffler vos calories pour la journée.
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Pois chiches grillés au chili-lime
Ces pois chiches de Willowbird Baking ont tout pour plaire avec leurs garnitures aux épices et aux herbes. Ils sont très faciles à préparer - rôtissez simplement les pois chiches jusqu'à ce qu'ils soient croquants et nappez-les du mélange. Les pois chiches sont également riches en protéines et en fibres, vous permettant de rester rassasié plus longtemps.
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Edamame croquant
Comme les pois chiches, l'edamame peut être rôti et transformé en une collation croustillante riche en protéines et faible en calories. Cette recette reste simple avec quelques autres ingrédients, mais Living Sweet Moments suggère de jouer avec d’autres herbes et épices pour plus de saveur.
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Chips de pomme maison
Source de l'image: Amsterdam et au-delàOn dirait que vous êtes sur le point de manger un bol de croustilles, mais ne vous inquiétez pas, il ne s'agit que de quelques pommes! Ces chips de pomme d'Amsterdam & Beyond offrent le confort de l'automne dans un emballage léger et croustillant, ainsi que de nombreux avantages nutritionnels.
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Maïs soufflé au chili et citron vert dans de l'huile de coco
Le pop-corn ne doit pas faire dérailler votre régime alimentaire. Les noyaux sautés ne sont pas le problème en soi. Ce sont les garnitures (pensez au beurre de cinéma) qui peuvent vous causer des ennuis. Ce maïs soufflé est gonflé dans de l'huile de noix de coco et saupoudré juste assez de piment rouge et de jus de citron vert pour donner une explosion de saveur. Vous voulez une option encore plus faible en calories? Mettez les noyaux non sautés dans un sac en papier et jetez-le au micro-ondes. Faites-le sauter, ajoutez les garnitures et votre collation hypocalorique riche en fibres est prête à l'emploi!
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Trempette au beurre d'arachide
Besoin d'un peu d'incitation à choisir un bol de fruits sur un bol de crème glacée? Ce plongeon pourrait faire l'affaire. Il combine le yogourt grec à la vanille et le beurre de cacahuète pour un complément crémeux à une variété de fruits. Cooking Classy recommande d'utiliser des bananes, des pommes, des framboises ou des fraises.
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