On m'a diagnostiqué pour la première fois un trouble dépressif majeur en 2010. J'avais récemment été promu et je me suis retrouvé au milieu de nombreuses situations difficiles au travail. À l'époque, j'avais à la maison un enfant de 5 ans et un enfant de 3 ans et deux nouveau-nés. Bien que ce soit la première fois que je connaisse une dépression, cela me paraissait logique en raison de ma situation. Mon médecin m'a prescrit des médicaments et j'ai commencé à voir un thérapeute pour la première fois. J'avais l'impression de pouvoir maîtriser assez rapidement cet épisode de dépression.
Trois ans plus tard, cependant, un deuxième épisode est sorti de nulle part et m'a frappé comme une tonne de briques. C'était tellement grave que mon dernier épisode avait l'air d'être un cas de blues dimanche. Cela a été incroyablement effrayant pour moi et m'a ramenée au bureau du psychiatre, avec ma sœur et ma femme là-bas pour me soutenir.
J'ai pris la décision très difficile de prendre congé du travail afin de m'inscrire à un programme d'hospitalisation partielle. Au début, cela me semblait incroyablement surréaliste. Je n'avais jamais imaginé que je me lancerais dans un programme de traitement de la dépression. J'ai toujours été une personne assez extravertie, connue pour mon sourire constant.
Aussi étrange que fût cette situation pour moi, je savais que je devais accepter où j'étais et me concentrer sur le rétablissement. Je devais accepter le fait que j'avais vraiment besoin d'être là. J'ai rapidement décidé que je devais travailler dur et participer aux activités du programme afin de travailler à mon rétablissement. J'avais un travail et une famille à retrouver.
Il est important que vous acceptiez également votre diagnostic afin que vous puissiez y répondre de front. Ce n'est pas toujours facile à accepter, particulièrement en tant qu'homme. Les hommes peuvent penser qu'ils ne devraient pas parler de leurs sentiments. Ils pensent qu'ils sont censés être durs, être capables de gérer l'adversité. Pour cette raison, de nombreux hommes recourent à l’automédication et masquent leur dépression plutôt que de rechercher le soutien dont ils ont besoin. Mais une fois que vous acceptez votre maladie, vous pouvez commencer à prendre les mesures nécessaires pour vous rétablir.
Assurez-vous que vous avez également un système de soutien. Cela peut inclure voir un thérapeute, parler à un conjoint ou à un ami proche, faire de l’exercice, tenir un journal, vous forcer à participer à des sorties sociales, assister à des groupes de soutien, revoir un passe-temps ou en créer un nouveau, ou encore pratiquer la pleine conscience et la méditation. Essayez différentes formes de soutien afin de déterminer celles qui vous conviennent le mieux. Pendant mon programme d’hospitalisation partielle, j’ai commencé à illustrer avec des pastels. Je ne l'avais jamais fait auparavant et je continuais à partager l'activité avec mes enfants. J'ai aussi commencé à apprendre à jouer de la guitare pendant ma convalescence.
Espérons que le système de soutien que vous avez mis en place fera partie de votre vie quotidienne. S'il vous plaît rappelez-vous que la récupération prend du temps et des efforts. Sachez que vous n'êtes pas seul et que vous volonté aller mieux.
Cordialement,
Al Levin
Al Levin travaille dans le secteur de l'éducation depuis près de 20 ans et est actuellement directeur adjoint. Il est marié et père de quatre enfants âgés de 6 à 11 ans. Al s'est remis de deux épisodes de trouble dépressif majeur et, de par son expérience, est devenu passionné d'aider les autres souffrant de maladie mentale, en particulier les hommes souffrant de dépression. Il blogs, parle publiquement pour l'Alliance nationale pour la maladie mentale et se trouve Gazouillement. Son dernier projet est un podcast appelé Les dossiers de la dépression.
