Comme tous les insomniaques le savent, l'insomnie est un type particulier de torture. «Il ne suffit pas d'être fatigué le lendemain. Ce sont les heures que vous passez la nuit à passer la nuit à essayer de passer le temps, à essayer anxieusement, idée après idée sur la façon de dormir. Des amis et des médecins bien intentionnés débordent de suggestions, mais parfois rien ne fonctionne.
Voici le parcours d'une insomniaque à travers une nuit blanche pour vous aider à vous sentir moins seule quand vous êtes réveillé au milieu de la nuit.
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22h00. Après une journée épuisante, qui a suivi une nuit blanche, il est temps de penser à essayer de vous rendormir. Il est temps de prendre un thé à la racine de valériane pour voir si cela vous convient. Hé, les articles disaient que ce serait? peut-être que je vais attraper un épisode de John Oliver pour me détendre.
11:00 heures de l'après midi. Je suis tellement épuisée et mes paupières sont lourdes. J'éteins la lumière et j'espère m'endormir bientôt?
11h15 Toujours bien réveillé. J'aurais probablement dû ne rien regarder après tout. Ils disent pas d'écrans une heure avant le coucher? mais qui suit vraiment ce conseil?
11h45 OK, ça ne marche pas. Il est temps de prendre un livre vraiment ennuyeux. Je n'ai jamais compris la différence entre l'ADN et l'ARN, il est donc temps de rattraper un peu la biologie. Je le retire des étagères de mon bureau avant de me rappeler que vous n'êtes pas censé avoir d'espace de travail dans votre chambre à coucher si vous avez l'insomnie.
12 h 15, ne sachant rien de plus sur la génétique que ce que je connaissais il y a 30 minutes, je décide d'éteindre la lumière.
Est-ce que je me suis endormi pendant quelques minutes ou est-ce que je suis resté éveillé tout ce temps? J'ai mal au dos et mon lit est inconfortable. Temps de prendre une douche pour se détendre.
D'accord, maintenant, mes cheveux sont mouillés et mon dos ne va pas mieux, mais il est temps d'essayer de se rendormir. J'allume le radiateur et ferme les yeux.
13h45, je n'ai jamais compté les moutons, mais j'essaie un exercice de méditation que j'ai appris et dans lequel je me vois moi-même sur une plage chaude.
OK, je ne suis pas sur une plage chaude, ni ailleurs. Je suis ici dans mon lit, mon insomnie frappant de plein fouet.
14h10 Peut-être que j'ai faim? Je descends faire des œufs brouillés.
De retour au lit à 2 h 30, je n'aurais pas dû manger. Maintenant, j'ai encore plus d'énergie qu'auparavant.
14h45 Pourquoi, pourquoi, pourquoi? Je repère l'heure sur mon horloge et réalise que je dois me lever pour travailler dans un peu plus de trois heures. «Je murmure quelques mots maudits. Puis je le débranche.
Je sais que ce n'est pas une bonne idée pour les insomniaques, mais je décroche mon téléphone et vérifie les médias sociaux. Pas de nouveaux goûts sur le one-liner spirituel que j'ai posté plus tôt. Est-ce que personne n'a aimé ça? Ou sont-ils tous simplement endormis? De toute façon, pas cool, les gars.
J'ai lu quelque part que, si vous ne pouvez pas dormir, le repos peut quand même être bénéfique. »Alors j'essaie de profiter de la chaleur et du confort de mon lit avant de devoir en sortir dans deux heures et demie.
Mon réveil se déclenche. Ai-je dormi? Je suppose, car sinon je ne me réveillerais pas maintenant. J'ai besoin d'un café sérieux pour m'en sortir aujourd'hui? mais non alors beaucoup que je suis réveillé toute la nuit à nouveau.
