L'anxiété est la façon dont mon corps réagit au stress. C'est l'opposé du calme. L'anxiété fait partie de ma vie, mais lorsque je ne traite pas le stress de manière saine, mon cerveau continue de tourner de jour en jour. Et lorsque les symptômes prennent le dessus, je me sens comme un hamster qui roule dans une roue.
Voici mes cinq signes révélateurs de l’inquiétude.
1. Obsession, ou une boucle de pensée sans fin qui vous laisse épuisé
Quand je me trouve en train d'écrire, je ne contrôle pas ma famille. Je ne suis responsable de personne d'autre? à plusieurs reprises, c'est probablement un signe d'anxiété et non une pratique réaffirmant de laisser tomber.
Parfois, cela se produit dans mon esprit plutôt que sur papier. Lorsque je côtoie mes proches, je commence à réfléchir à ce que chaque personne fait ou ne fait pas.
At-il chargé le lave-vaisselle? Est-ce qu'elle regarde son téléphone (encore!)? Est-ce qu'il vient juste d'augmenter la musique? Est-ce que ses t-shirts sont sur le canapé?
La boucle de pensée se répète.
À la fin, je suis épuisé par le processus auquel je me soumets. Il est difficile de se rappeler les détails faciles même lorsque je les passe en revue.
2. Éviter ou ignorer ce dont vous avez besoin
Même si je veux me sentir moins seul, moins fou et savoir que je ne suis pas le seul à traverser ça? quand l'anxiété prend le dessus, j'évite d'en parler.
En guise de suivi de l’obsession et de prélude à l’agitation, je commence à manquer de perspective sur tout ce qui m’arrive. Bien que de nombreuses personnes de confiance puissent offrir une oreille attentive et m'aider à dissiper ces pensées pressantes et troublantes, je me dis que je suis trop occupé à faire quelque chose et que je prévois de m'écouter.
L'évitement de la thérapie de la parole - un outil recommandé pour gérer l'anxiété - peut être dangereux pour les personnes qui ont besoin d'aide pour des problèmes d'anxiété et de santé mentale. Lorsque je ne parle pas de mes problèmes avec une autre personne, ceux-ci ont tendance à se sentir secrets et plus vastes qu’ils ne le sont réellement.
3. Sur-planifier ou essayer de contrôler l'incontrôlable
Parfois, mon? Utile? les moyens deviennent autoritaires et ne tiennent pas compte de la logistique de la planification, surtout lorsqu'il s'agit d'une réunion de famille. J'exagère des projets pour essayer de contrôler les gens dans ma vie. Cela ne tient pas compte de la réalité: mes parents sont humains, agissent de manière autonome et vont faire ce qu'ils veulent.
Lorsque je mets autant d’énergie dans un dîner ou un jour aussi lointain de mon calendrier, cela peut être irréaliste.
4. Agitation ou ne pas pouvoir dormir
Plus je suis fatigué, plus je réfléchis à un million de détails par minute. Cette incapacité à se reposer et à cesser de s'inquiéter peut être un signe énorme que les choses sont incontrôlables. J'essaie peut-être d'évincer mes propres pensées et émotions en pensant aux autres. Cela m'aide à éviter les choses qui sont peut-être trop pénibles pour être affrontées, reconnues ou traitées.
Quand je regarde dehors dans le noir du matin et que je réalise que mes yeux sont fatigués (et probablement injectés de sang), je me retrouve à vouloir dormir. Cela devrait être évident alors, mais la roue de hamster revient.
5. Traces de détérioration de la santé physique
Tout le monde a des habitudes qui se dégagent pendant les périodes de stress ou d'anxiété. Pour moi, plus mes ongles sont courts et irréguliers, plus je suis agité. Cueillir mes ongles devient un moyen rapide et habituel de gérer mon anxiété persistante.
J'ai commencé à avoir des ongles courts et négligés quand j'étais dans une relation amoureuse assez toxique. Cela a commencé comme un mécanisme d'adaptation à mon anxiété juvénile et revient quand j'ai besoin de faire face. C'est un signe physique que je ne sais pas comment laisser les choses se dérouler ou se laisser faire.
La ligne du bas
Il est difficile de reconnaître les signes et de réagir immédiatement. Je m'épanouis à en faire trop et à être un héros. Mais j'ai été inquiet toute ma vie. Ce n'est que maintenant que, dans la quarantaine, j'apprends mes signes et comment me laisser aller pour laisser partir mon anxiété.
Les autres types anxieux devraient savoir que le recul des soins personnels augmente l'épuisement et que le chagrin peut s'ensuivre. Quand je constate que je me sens comme un hamster et que je passe le plus clair de mon temps à penser aux autres, je ne vis pas la vie à ma façon.
Il y a toujours de l'aide disponible par le biais de la prévention et du traitement. Et en fin de journée, il est bon de laisser ce hamster se reposer un peu.
Les écrits de Mary Ladd ont paru dans Playboy, Extra Crispy, KQED et San Francisco Weekly de Time Magazine. Elle est membre de la SF Writers 'Grotto et co-auteur de?Le rapport de perruque, un roman graphique sur une maladie catastrophique.
