Vue d'ensemble
Si vous avez une colite ulcéreuse, vous remarquerez peut-être une recrudescence de vos symptômes lorsque vous rencontrez un événement stressant. Ce n'est pas dans ta tête. Le stress est l'un des facteurs qui contribuent aux poussées de colite, aux habitudes de consommation de tabac, à l'alimentation et à l'environnement.
La colite ulcéreuse est une maladie auto-immune qui affecte le gros intestin (également appelé colon). Cette maladie survient lorsque le système immunitaire du corps attaque des cellules saines du côlon. Ce système immunitaire hyperactif provoque une inflammation du côlon, entraînant une colite ulcéreuse. Le stress provoque une réponse similaire.
Il est possible de gérer les symptômes de la colite ulcéreuse et de soulager les flambées soudaines avec le traitement. Cependant, votre capacité à gérer les symptômes de la colite ulcéreuse peut dépendre de votre capacité à gérer le stress.
Le stress peut-il causer une colite ulcéreuse?
Votre corps fait face à des événements stressants en lançant une réponse de combat ou de fuite. Il s'agit d'une réaction naturelle au stress qui prépare votre corps à fuir une situation à haut risque ou à faire face à une menace perçue.
Au cours de cette réponse, quelques événements se produisent:
- votre corps libère une hormone de stress appelée cortisol
- votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque augmentent
- votre corps augmente sa production d'adrénaline, ce qui vous donne de l'énergie
Cette réponse stimule également votre système immunitaire. Ce n'est généralement pas une réaction négative, mais cela peut être un problème si vous avez une colite ulcéreuse. Un système immunitaire stimulé entraîne une augmentation de l'inflammation dans tout votre corps, y compris votre côlon. Cette augmentation est généralement temporaire, mais elle peut toujours déclencher une poussée de colite ulcéreuse.
Dans une étude de 2013, les chercheurs ont recherché des rechutes chez 60 personnes atteintes de maladie inflammatoire de l'intestin (maladie de Crohn ou colite ulcéreuse) en rémission. Sur les 42 participants qui ont eu une rechute, 45% avaient connu un stress la veille de leur crise.
Bien que le stress puisse être à l'origine d'une recrudescence des symptômes, on ne pense actuellement pas qu'il soit à l'origine de la colite ulcéreuse. Les chercheurs pensent plutôt que le stress l'exacerbe. La cause exacte de la colite ulcéreuse est inconnue, mais certaines personnes courent un plus grand risque de développer cette maladie. Cela inclut les personnes de moins de 30 ans ou les personnes d'âge moyen avancé et les personnes ayant des antécédents familiaux de colite ulcéreuse.
Voir les effets du stress sur le corps "
Faire face au stress et à la colite ulcéreuse
Pour réduire les poussées de colite ulcéreuse, il ne suffit pas toujours de prendre vos médicaments et de respecter le plan de traitement de votre médecin. Il peut également être utile de trouver des moyens de réduire votre niveau de stress. Voici quelques stratégies pour vous aider à gérer le stress:
- Méditer: Essayez l'une des meilleures applications de méditation de l'année si vous ne savez pas par où commencer.
- Faire du yoga: Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un peu d'espace pour vous étirer. Voici une séquence de départ.
- Essayez le biofeedback: Vous pouvez demander à votre médecin à propos du biofeedback. Cette thérapie non médicamenteuse peut vous apprendre à contrôler vos fonctions corporelles. En conséquence, vous apprendrez à réduire votre fréquence cardiaque et à relâcher la tension musculaire lorsque vous êtes stressé.
- Prenez soin de vous: Les soins personnels sont un facteur important dans la réduction du stress. Assurez-vous de dormir au moins sept à huit heures par nuit. Apprendre à dire non peut aussi réduire le stress. Lorsque vous acceptez trop de responsabilités, vous pouvez être submergé et stressé.
- Exercice: L'exercice incite votre cerveau à libérer les neurotransmetteurs qui affectent votre humeur et aident à soulager la dépression et l'anxiété. L'exercice a également un effet anti-inflammatoire. Visez 30 minutes d'activité physique au moins trois à cinq fois par semaine.
Continuez à lire: 10 façons simples de soulager le stress "
