Comment les remèdes maison peuvent-ils aider?
Bien que le traitement du cancer du sein puisse contribuer à la rémission de la maladie, il a souvent de nombreux effets secondaires désagréables.
Les effets secondaires courants incluent:
- fatigue
- mal de tête
- douleur
- symptômes ménopausiques
- perte de mémoire
Ces effets secondaires peuvent différer d'une personne à l'autre et certains peuvent persister même après la fin du traitement.
Certaines personnes trouvent que les remèdes maison peuvent aider à soulager leurs effets secondaires et à améliorer leur qualité de vie globale pendant et après le traitement. Ils peuvent être utilisés parallèlement à votre traitement contre le cancer et visent à vous aider à vous sentir mieux.
Ces remèdes ne sont suggérés que pour traiter les effets secondaires du traitement du cancer. Ils ne sont pas destinés à traiter le cancer lui-même.
Continuez votre lecture pour en apprendre davantage sur les changements potentiels dans votre mode de vie et sur les remèdes naturels que vous pouvez utiliser à la maison pour trouver un soulagement.
Remèdes à la maison pour la fatigue
La fatigue est un effet secondaire courant du traitement qui peut affecter votre vie quotidienne. Pour stimuler et conserver l'énergie, essayez de vous en tenir à votre routine quotidienne et à votre horaire de sommeil. Si vous le pouvez, limitez les siestes ou les pauses à 30 minutes ou moins à la fois.
Cette étude de 2014 a révélé que les femmes atteintes d'un cancer du sein qui mangeaient sainement et qui étaient physiquement actives réduisaient leur niveau de fatigue.
Pour maintenir un régime alimentaire équilibré, vous devez:
- Mangez ou buvez au moins cinq portions de fruits et de légumes par jour.
- Assurez-vous de consommer suffisamment de calories et de protéines. Votre médecin peut vous conseiller sur les niveaux recommandés.
- Demandez à votre médecin si vous devez prendre une multivitamine quotidienne.
Vous devez également vous efforcer de faire au moins 20 minutes d’activité physique chaque jour. Il est important de rester aussi actif que possible tout en respectant les limites de votre corps et de votre niveau d'énergie.
Vous trouverez peut-être utile d'intégrer un ou plusieurs des exercices d'aérobic suivants à votre routine quotidienne:
- en marchant
- cyclisme
- dansant
- nager
L'exercice aérobique présente de nombreux avantages, notamment:
- endurance et endurance accrues
- amélioration de la fonction corporelle
- Meilleur sommeil
- réduction du stress
Cela peut également réduire votre risque de récurrence du cancer du sein.
Avant de faire de l'exercice, assurez-vous que vous vous sentez suffisamment bien pour terminer l'exercice et le faire avec précaution. Consultez votre médecin ou un expert en conditionnement physique spécialisé dans le cancer et faites de l'exercice si vous avez des inquiétudes.
Vous ne devriez pas exercer sans l'approbation de votre médecin si vous avez:
- faible nombre de globules blancs
- fièvre
- infection
- anémie
- cancer qui s'est propagé à vos os
Remèdes à la maison pour l'insomnie
Si vous éprouvez de l'insomnie, essayez de respecter un horaire de sommeil et veillez à ce que votre environnement de sommeil soit propice au repos et à la détente.
Vous trouverez peut-être utiles les conseils suivants:
- Atténuez les lumières environ une heure avant de vous endormir. Cela peut aider votre cerveau à comprendre qu'il est temps de passer en mode veille.
- Ajustez la température dans votre chambre. Une pièce plus fraîche - généralement entre 15 ° C (60 ° F) et 19,4 ° C (67 ° F) - est considérée comme un environnement de sommeil idéal.
- Limitez le bruit avant de vous coucher et pendant la nuit. Cela peut signifier d'éteindre le téléviseur environ une heure avant de dormir ou d'utiliser un ventilateur ou une machine à bruit ambiant pour dissiper les sons indésirables.
- Utilisez l'aromathérapie pour aider à vous détendre. Des parfums apaisants, tels que la lavande, peuvent aider à réduire votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle.
Les chercheurs d'une étude menée en 2015 ont montré que la marche à intensité modérée améliorait la qualité du sommeil chez les personnes atteintes de cancer. Essayez de marcher 20 minutes ou plus chaque jour.
Vous pouvez ajuster le temps en fonction de vos sentiments. Vous pouvez également diviser le temps en quelques séances par jour. Lorsque vous vous sentez à la hauteur, marchez plus longtemps.
Avant d'ajouter des marches quotidiennes à votre routine, consultez votre médecin. Ils peuvent évaluer si vous êtes physiquement capable de terminer l'exercice.
En savoir plus: Conseils pour mieux dormir "
Remèdes à la maison pour les bouffées de chaleur
Les résultats d'une étude réalisée en 2011 ont montré que les femmes ayant participé à un programme de formation à la pleine conscience avaient moins de peine et étaient moins anxieuses à cause des bouffées de chaleur.
Connu sous le nom de réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR), le programme a appris aux participants à être moins réactifs aux pensées, aux sentiments et aux sensations à mesure qu'ils se manifestent. L'objectif était de changer leur façon de penser et de se comporter.
Vous pouvez pratiquer MBSR aussi souvent que vous le souhaitez tout au long de la journée. Au début, essayez de faire une ou deux sessions de 10 minutes par jour. Vous trouverez peut-être un avantage à utiliser un programme en ligne guidé pour vous aider à intégrer des techniques à votre vie quotidienne.
L'entraînement à la pleine conscience a le potentiel de susciter des sentiments et des émotions inconfortables. Soyez doux avec vous-même pendant ce temps et arrêtez la pratique si cela cause un inconfort intense.
Éviter les déclencheurs peut également aider à réduire les bouffées de chaleur. Les déclencheurs courants incluent:
- aliments épicés
- caféine
- de l'alcool
- vêtements serrés
- fumeur
En savoir plus: Remèdes contre les bouffées de chaleur "
Remèdes à la maison pour la douleur de sein
Si vous ressentez une douleur mammaire, vous pouvez utiliser ce qui suit pour soulager la douleur:
- pack de glace
- compresse chaude
- auto-massage
- Bain au sel d'Epsom ou au magnésium
Utilisez la méthode que vous avez choisie aussi souvent que vous le souhaitez et ajoutez-la à votre routine de relaxation. Passez ce temps à syntoniser votre corps et à voir ce que vous ressentez. Vous pouvez également trouver utile de porter un soutien-gorge avec un soutien supplémentaire pour aider à soulager la tendresse.
À long terme, envisagez de prendre un supplément de vitamines. Selon une étude de 2015, les femmes prenant des suppléments de vitamine E ou de vitamine B ont connu une réduction significative de la douleur mammaire.
Ces suppléments sont généralement sans danger, mais vous devriez quand même parler à votre médecin avant de les ajouter à votre régime.
En savoir plus: Gérer la douleur associée au cancer du sein "
Remèdes à la maison pour la douleur vaginale
Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour trouver un soulagement rapide:
- Utilisez une compresse froide pour réduire la douleur ou la sensibilité.
- Utilisez une boule de coton pour appliquer un mélange dilué de vinaigre de cidre de pomme et d'eau pour soulager les démangeaisons.
- Prenez un bain de sel d'Epsom pour soulager les démangeaisons.
Si vous recherchez un soulagement supplémentaire de la douleur vaginale, vous trouverez peut-être utile d'écouter les battements binauraux à l'aide d'écouteurs. Une étude menée en 2016 a montré que les adultes qui écoutaient des battements binauraux 20 minutes par jour pendant deux semaines avaient connu une réduction du niveau de douleur. Cela dit, l’étude ne porte pas sur la douleur vaginale, mais sur divers types de douleur chronique.
Assurez-vous de pouvoir écouter 15 à 30 minutes à la fois, en vous concentrant pleinement sur la musique. Vous pouvez même écouter tout en faisant une pose de yoga relaxante, comme celle de l'enfant.
Remèdes à la maison pour le stress et l'anxiété
Vous pourrez peut-être soulager le stress et l'anxiété en:
- techniques de relaxation
- exercice
- pratiques de méditation ou de pleine conscience
- yoga
Trouvez ce qui vous convient le mieux afin de pouvoir vous libérer de vos soucis, de votre nervosité ou de votre tension.
Le yin et le yoga réparateur sont d'excellents moyens de vous aider à vous sentir mieux. Des recherches récentes ont montré que les femmes atteintes de cancer du sein qui pratiquaient le yoga avaient moins d'anxiété. Les participants à l'étude ont également connu une réduction de la dépression, de la fatigue et des troubles du sommeil.
Commencez par pratiquer des poses douces et relaxantes pendant au moins 15 minutes par session. L'utilisation d'oreillers pour soutenir votre corps peut être particulièrement bénéfique si vous ressentez de la douleur pendant la pratique.
En savoir plus: Yoga pour les personnes atteintes de cancer - 5 bienfaits, 4 poses "
Remèdes à la maison pour la fonction cognitive
Les problèmes de concentration et de mémoire sont des effets secondaires courants du traitement. Il est donc important que vous preniez des mesures pour renforcer votre fonction mentale.
Vous pouvez essayer ce qui suit:
- Supprimez autant de distractions que possible de votre environnement de travail et faites souvent des pauses pour vous rafraîchir.
- Essayez d'être aussi organisé que possible.
- Équilibrez activité physique et relaxation pour réduire le stress, ce qui est lié aux problèmes de mémoire et de concentration.
- Essayez de casser votre routine habituelle avec de nouvelles façons de faire les choses.
Il a également été démontré que la formation du cerveau avait un effet positif sur le fonctionnement cognitif des femmes atteintes du cancer du sein. Il existe de nombreuses applications, jeux et programmes en ligne pour aider à stimuler l'activité et le fonctionnement du cerveau.
Remèdes à la maison pour l'immunité
Il est également important de renforcer votre immunité autant que possible. Cela peut aider votre corps à lutter contre la maladie et à prévenir d'autres complications. Il est essentiel de bien se reposer, de rester actif physiquement et de maintenir un poids santé.
Vous pouvez incorporer les aliments stimulant le système immunitaire suivants à votre alimentation pour des avantages supplémentaires:
- Ail
- gingembre
- yaourt
- L'avoine
- champignons
Cuisinez avec des champignons maitake ou shiitake ou prenez des pilules d'extrait de champignons pour un regain d'énergie. Les résultats d'une étude réalisée en 2013 ont montré que les femmes sous chimiothérapie ayant pris de l'extrait de champignon shiitake amélioraient leur fonction immunitaire.
Vous pouvez trouver l'extrait dans votre magasin d'aliments naturels ou chez un fournisseur de produits de santé en ligne. Suivez attentivement les instructions et parlez à votre médecin avant de le prendre. Vous ne devriez pas prendre ce supplément si vous avez une maladie auto-immune.
Assurez-vous de surveiller les effets secondaires potentiels, notamment:
- douleur abdominale
- gonflement de la peau
- sensibilité au soleil
- allergies cutanées
- difficultés respiratoires
En savoir plus: 15 aliments qui renforcent le système immunitaire "
La ligne du bas
Espérons que certains de ces remèdes aideront à atténuer les effets secondaires de votre traitement et à rendre votre vie quotidienne plus confortable. Concentrez-vous sur votre processus de guérison et faites de l’auto-soin une priorité. Recherchez l'aide de proches et de professionnels autant que vous le souhaitez.
N'oubliez pas que ces remèdes ne remplacent pas votre plan de traitement approuvé par votre médecin. Parlez-en à votre médecin avant de les ajouter à votre routine pour vous assurer que cela n’affectera pas votre plan de traitement actuel.
