Douches Froides
Les douches froides sont toutes les douches dont la température de l'eau est inférieure à 70 ° F. Ils peuvent avoir des avantages pour la santé. La thérapie par l'eau (également appelée hydrothérapie) est utilisée depuis des siècles pour tirer parti de la tendance de notre corps à s'adapter à des conditions plus difficiles. En conséquence, notre corps devient plus résistant au stress.
Les douches froides ne sont pas une source principale de traitement pour n'importe quelle condition, mais elles peuvent aider à améliorer le soulagement des symptômes et le bien-être général. Découvrez les avantages d'une douche froide ci-dessous.
Augmente les endorphines
La dépression touche au moins 10% des adultes américains, selon les centres pour le contrôle et la prévention des maladies. De nombreux médicaments traitent la dépression en fonction de la gravité ou de la durée des symptômes. L'hydrothérapie est une méthode holistique de traitement qui gagne en popularité. Lors d'un essai clinique, il a été démontré que prendre une douche froide pendant 5 minutes maximum, 2 à 3 fois par semaine, aidait à soulager les symptômes de la dépression.
Pour les personnes souffrant de dépression, les douches froides peuvent constituer une sorte de thérapie par électrochocs douce. L'eau froide envoie de nombreuses impulsions électriques à votre cerveau. Ils secouent votre système pour augmenter la vigilance, la clarté et les niveaux d'énergie. Des endorphines, parfois appelées hormones du bonheur, sont également libérées. Cet effet engendre des sentiments de bien-être et d'optimisme.
Aide à améliorer le métabolisme
La graisse blanche est la graisse que nous associons à des conditions telles que l'obésité et les maladies cardiaques, mais nous naissons tous avec la graisse brune. Les chercheurs ont découvert que la graisse brune joue un rôle important dans la santé des adultes. Des niveaux sains de graisse brune indiquent également que la graisse blanche sera à un niveau sain. Et la graisse brune est activée par exposition à la température froide.
Les personnes obèses ne peuvent tout simplement pas commencer à prendre des douches froides pour perdre du poids sans changer leurs autres habitudes de vie. Mais prendre une douche froide 2 ou 3 fois par semaine peut contribuer à une augmentation du métabolisme. Cela peut aider à combattre l'obésité au fil du temps. La recherche sur la façon dont exactement les douches froides aident les gens à perdre du poids n’est pas claire. Néanmoins, cela montre que l'eau froide peut égaliser certains niveaux d'hormones et guérir le système gastro-intestinal. Ces effets peuvent ajouter à la capacité de la douche froide à entraîner une perte de poids.
Améliore la circulation
Il peut être inconfortable d'immerger nos corps dans de l'eau froide, mais cela peut aussi être revigorant. En effet, une eau plus froide que notre température corporelle naturelle oblige le corps à travailler légèrement plus fort pour maintenir sa température centrale. Lorsqu'elles sont prises régulièrement, les douches froides peuvent rendre notre système circulatoire plus efficace. Certaines personnes signalent également que leur peau est plus belle à la suite d’averses froides, probablement à cause d’une meilleure circulation sanguine.
Les athlètes connaissent cet avantage depuis des années, même si nous n’avons vu que récemment des données qui soutiennent l’eau froide pour la guérison après une blessure sportive. C'est la même raison pour laquelle la glace réduit l'inflammation lorsque nous blessons ou déchirons un muscle. En abaissant la température d'une zone du corps, nous accélérons l'apport de sang plus chaud et fraîchement oxygéné dans cette zone. Et cela accélère le temps de récupération. Certaines personnes peuvent bénéficier des douches froides pour aider leur sang à circuler plus rapidement dans leur corps. Ceux-ci incluent les personnes avec la circulation pauvre, l'hypertension et le diabète.
Aide à lutter contre les maladies courantes
Notre corps est conçu pour devenir résistant aux éléments auxquels nous sommes exposés. Par exemple, les leucocytes aident à combattre les infections dans le corps. Le choc de l'eau froide dans le sang stimule les leucocytes. Cela signifie que prendre une douche froide peut vous aider à mieux résister aux maladies courantes, comme le rhume et la grippe.
Une étude a même indiqué que des averses froides pourraient rendre le corps plus résistant à certains types de cancer. Et un essai clinique aux Pays-Bas a montré que les personnes prenant des douches froides demandaient moins de travail.
Les personnes qui se préparent à une intervention chirurgicale ou à un traitement contre une autre maladie pouvant entraîner une diminution de l'immunité peuvent commencer à prendre des douches froides en préparation.
Limites et risques
Les douches froides ne sont pas une panacée magique. Ils doivent être utilisés en complément des traitements traditionnels, mais pas en remplacement.
N'oubliez pas que les personnes prenant des médicaments pour leur santé mentale ne doivent pas arrêter leurs médicaments brusquement en faveur de tout traitement alternatif. Les personnes souffrant de dépression clinique de longue durée ou ayant un diagnostic de trouble de la personnalité bipolaire ou limite ne doivent pas utiliser les douches froides pour remplacer les recommandations de leur médecin, quelles que soient les circonstances.
Si vous vous sentez malade, avez récemment quitté l'hôpital ou si votre système immunitaire est compromis, attendez avant de prendre une douche froide. Bien que l'habitude de la douche froide soit bénéfique pour la plupart des gens, l'habitude prend un certain temps pour s'y habituer. Le corps peut être imposé par le processus de s'y habituer.
Perspective
Le moyen idéal de prendre une douche froide est de se mettre à l'aise.
Commencez par baisser lentement la température à la fin d'une douche habituelle. Obtenez l'eau suffisamment froide pour que vous commenciez à vous sentir mal à l'aise. Ensuite, restez sous l'eau pendant 2 ou 3 minutes. Respirer profondément aidera à diminuer votre malaise dans votre esprit. La prochaine fois que vous essayez cet exercice, rendez l'eau légèrement plus froide. Essayez de rester encore une minute ou deux dans l'eau plus froide. Après avoir effectué cette activité 7 à 10 fois, vous constaterez que vous pouvez même souhaiter baisser l’eau chaude.
