Vue d'ensemble
Une bonne santé cardiaque est comme un bloc de construction: elle est cumulative. Plus vous commencez tôt à faire des choix de vie sains, plus vous vieillirez.
Cela est particulièrement vrai en ce qui concerne le taux de cholestérol élevé.
Le cholestérol est une substance grasse produite par votre corps et présente dans certains aliments. Votre corps a besoin de cholestérol pour fonctionner correctement, mais avoir trop (taux de cholestérol élevé) vous expose à un risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral.
Le surplus de cholestérol non utilisé par votre corps s'accumule dans les parois des vaisseaux sanguins, provoquant des blocages.
Selon les centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), un taux de cholestérol élevé augmente le risque de maladie cardiaque.
Votre taux de cholestérol total correspond à la quantité globale de cholestérol présente dans votre sang. Il se compose de lipoprotéines de basse densité (LDL) et de lipoprotéines de haute densité (HDL).
LDL s'appelle également? Mauvais? cholestérol, car il bloque les vaisseaux sanguins et augmente le risque de maladie cardiaque. HDL est considéré? Bon? cholestérol, car il contribue à vous protéger des maladies cardiaques. Plus votre HDL est élevé, mieux c'est.
Enfin, le cholestérol total inclut un nombre de triglycérides. Ce sont un autre type de graisse qui peut s'accumuler dans le corps.
Des taux élevés de triglycérides et de faibles taux de HDL augmentent votre risque de maladie cardiaque.
Cholestérol chez l'adulte
L'American Heart Association recommande que tous les adultes fassent vérifier leur cholestérol tous les 4 à 6 ans, à partir de 20 ans, moment où le taux de cholestérol peut commencer à augmenter.
En vieillissant, le taux de cholestérol a tendance à augmenter. Les hommes présentent généralement un risque plus élevé que les femmes d'avoir un taux de cholestérol élevé. Cependant, le risque d'une femme augmente après la ménopause.
Pour les personnes ayant un taux de cholestérol élevé, des tests plus fréquents sont recommandés.
Tableau de cholestérol pour les adultes
Selon l'Institut national du cœur, des poumons et du sang (NHLBI), il s'agit de mesures acceptables, limites et élevées pour les adultes.
Toutes les valeurs sont en mg / dL (milligrammes par décilitre).
| Cholestérol total | Cholestérol HDL | cholestérol LDL | Triglycérides | |
| Bien | Moins de 200 | 40 ou plus | Moins que 100 | Moins de 149 |
| Limite | 200-239 | n / a | 130-159 | 150-199 |
| Haute | 240 ou plus | n / a | 160 ou plus | 200 ou plus |
| Faible | n / a | moins de 40 | n / a | n / a |
Cholestérol chez les enfants
Les enfants physiquement actifs, ayant une alimentation saine, sans excès de poids et n'ayant pas d'antécédents familiaux de cholestérol élevé ont moins de risques de présenter un taux de cholestérol élevé.
Les recommandations actuelles recommandent que tous les enfants fassent vérifier leur cholestérol entre 9 et 12 ans, puis entre 17 et 21 ans.
Les enfants présentant des facteurs de risque plus élevés, tels que le diabète ou des antécédents familiaux de cholestérol élevé, doivent être examinés entre 2 et 8 ans et entre 12 et 16 ans.
Tableau de cholestérol pour les enfants
Voici les taux de cholestérol recommandés pour les enfants selon le NHLBI.
Toutes les valeurs sont en mg / dL (milligrammes par décilitre):
| Cholestérol total | Cholestérol HDL | cholestérol LDL | Triglycérides | |
| Bien | 170 ou moins | 45 ou plus | 110 ou moins | moins de 75 ans chez les enfants de 0 à 9 ans; moins de 90 ans chez les enfants de 10 à 19 ans |
| Limite | 170-199 | 40-45 | 110-129 | 75-99 chez les enfants de 0 à 9 ans; 90-129 chez les enfants de 10 à 19 ans |
| Haute | 200 ou plus | n / a | plus de 130 | 100 ou plus chez les enfants de 0 à 9 ans; 130 ou plus chez les enfants de 10 à 19 ans |
| Faible | n / a | moins de 40 | n / a | n / a |
Changements de style de vie
La bonne nouvelle est que les changements de mode de vie vous aident efficacement à réduire le taux de cholestérol. Ils sont également assez simples et peuvent être réalisés à tout âge.
Les changements incluent:
Exercice
L'activité physique vous aide à perdre du poids et augmente votre taux de cholestérol HDL. Visez 30 à 60 minutes par jour d'exercices cardio modérés.
Manger plus de fibres
Ajoutez plus de fibres à votre alimentation. Remplacez les pains blancs et les pâtes par des grains entiers.
Mangez des graisses saines
Les graisses saines comprennent l'huile d'olive, l'avocat et les noix. Ce sont toutes des graisses qui n'augmenteront pas vos niveaux de LDL.
Limitez votre consommation de cholestérol
Réduisez la quantité d'aliments gras saturés tels que le fromage, le lait entier et les viandes rouges riches en graisses.
Arrêter de fumer
Fumer diminue le cholestérol HDL. Voici de l'aide pour arrêter.
Il est important de se rappeler que tout le monde est différent. Les antécédents familiaux et le fait que vous ayez ou non d'autres maladies, telles que le diabète, jouent un rôle dans vos risques individuels.
Discutez avec votre médecin de votre taux de cholestérol et demandez-leur ce qu’ils pensent que votre nombre devrait être.
La clé est d'avoir un taux de cholestérol normal tout au long de votre vie. Une idée fausse est que les gens peuvent avoir un cholestérol mal contrôlé pendant des années, puis décider d'agir. D'ici là, la plaque aurait déjà pu être construite ,? Dr. Eugenia Gianos, cardiologue au NYU Langone Medical Center.
