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Les minéraux tels que le calcium et le phosphate aident à constituer l’émail des dents, ainsi que les os et la dentine. Ils empêchent également la carie dentaire et les caries subséquentes.
En vieillissant, vous perdez les minéraux dans vos dents. Cela peut être causé par la consommation d'aliments sucrés et acides. Cela se produit également lorsque des bactéries s’accumulent dans la bouche. Une fois que l'émail ou l'os sont partis, il est impossible de les récupérer sans remplacer entièrement la dent.
Cependant, il est possible d'aider à reconstituer ces minéraux avec des changements de style de vie et des remèdes à la maison avant que la carie dentaire ne se produise. Ce processus est connu sous le nom de reminéralisation.
Discutez avec votre dentiste des mesures de traitement suivantes pour vous aider à reminéraliser vos dents.
1. se brosser les dents
Se brosser les dents est important pour éliminer les bactéries. Les caries (également appelées caries dentaires) sont principalement causées par l’accumulation de Streptococcus mutans bactéries dans votre bouche.
Selon une étude de 2016, ces bactéries sont transmises via les aliments et les boissons. Se brosser les dents régulièrement peut éliminer les bactéries qui peuvent entraîner des pertes de minéraux et des caries.
2. Utilisez un dentifrice au fluor
Pas n'importe quel dentifrice va lutter contre la déminéralisation. L'Académie de dentisterie générale recommande le dentifrice au fluorure, car il prévient la carie dentaire par la reminéralisation. Le fluorure peut également renforcer vos dents, les rendant moins vulnérables aux futures pertes de minéraux.
3. Couper le sucre
Votre dentiste vous a probablement déjà mis en garde contre le sucre, et ce pour une bonne raison. Le sucre est très acide et interagit avec les bactéries dans la bouche en décomposant l'émail des dents. Le miel et le sucre de table (saccharose) semblent être les pires coupables.
Plus important encore, une étude a révélé qu’une plus grande la fréquence la consommation de sucre a conduit à la déminéralisation plus que la montant de sucre consommé. En d'autres termes, manger des aliments sucrés en petites quantités sur une base régulière peut faire plus de mal que de manger un dessert occasionnellement chargé de sucre.
4. Mâcher de la gomme sans sucre
Le rôle des gommes dans la santé bucco-dentaire est discutable depuis des décennies, mais des études montrent que les versions sans sucre peuvent en réalité favoriser la reminéralisation des dents. Selon une étude, la gomme sans sucre aide à éliminer le sucre, la plaque et les glucides des dents tout en encourageant les glandes salivaires à produire plus de salive.
La gomme peut également servir de barrière pour bloquer la perte de minéraux. Le xylitol et le sorbitol apparaissent comme les ingrédients sans sucre les plus prometteurs. Pour profiter des avantages de la gomme sans sucre pour la reminéralisation, envisagez de mastiquer après ou entre les repas.
5. Consommez des fruits et des jus de fruits avec modération
Bien que les fruits fassent partie d'un régime alimentaire sain et équilibré, ils peuvent aussi être très acides. Certains des pires coupables sont les agrumes, tels que les pamplemousses et les oranges.
Les acides de fruits créent un processus de chélation du calcium sur l’émail des dents. Cela signifie que les acides se lient au calcium et le dissipent. Les jus de fruits sont encore pires, car ils sont très acides et contiennent souvent des sucres ajoutés. Votre meilleur pari est de rester à l'écart des jus et de manger des fruits acides seulement à l'occasion.
6. Obtenez plus de calcium
Alors que le calcium est produit naturellement dans les dents, ce minéral important est débarrassé des acides et des bactéries au fil du temps. Vous pouvez remplacer le calcium en mangeant des aliments riches en calcium. Par exemple, une étude a révélé que la consommation de fromage riche en calcium pouvait contrecarrer les effets de la consommation de sucre.
Si votre régime alimentaire est déficient en calcium, parlez à votre médecin des compléments possibles.
7. Diminuer la consommation de produits laitiers
Alors que les produits laitiers peuvent être des sources naturelles de calcium, le lactose contenu dans les produits laitiers traditionnels peut augmenter l'acidité dans la bouche. C'est parce que le lactose est un type de sucre. Vous pouvez toujours profiter des avantages du calcium en choisissant du lait sans lactose ou en optant pour le lait d'amande ou de soja.
8. Considérez les probiotiques
Lors de l'examen de probiotiques pour la reminéralisation, il est important de choisir des souches naturellement produites dans la bouche. Par conséquent, vous remplacez les bonnes bactéries sans introduire de souches potentiellement nocives.
Les probiotiques suivants sont potentiellement utiles pour la santé bucco-dentaire et la reminéralisation:
- bifidobactérie
- Reutéri
- Rhamnosus
- salivarius
Vous pouvez trouver des probiotiques sous forme supplémentaire à la pharmacie. Certaines marques de yaourt contiennent également des probiotiques. Vous devrez les prendre tous les jours pour obtenir les meilleurs résultats.
9. Adressez-vous à la bouche sèche
La bouche sèche se produit lorsqu'il n'y a pas assez de production de salive. La salive est non seulement importante pour garder votre bouche confortable, mais elle aide également à prévenir les caries. Selon le Journal international de nanomédecine, la salive fait partie intégrante de la reminéralisation. La salive prévient non seulement la bouche sèche, mais elle contient également du phosphate et du calcium.
Discutez avec votre dentiste des gencives et des produits de rinçage que vous pouvez utiliser pour augmenter l’activité salivaire.
10. Réduire les féculents
Les féculents, tels que les pommes de terre, le riz et le pain, sont chargés de glucides simples. Ceux-ci augmentent également la quantité de sucres fermentescibles dans la bouche, ce qui peut éroder vos dents.
Toutefois, selon une étude, le risque de carie dentaire a tendance à être plus élevé lorsque l'on consomme des féculents combinés à du sucre. Par exemple, les pommes de terre sucrées sont problématiques pour les dents, mais pas les pommes de terre.
11. Buvez plus d'eau
L'eau continue d'être la boisson de prédilection de choix des médecins, des nutritionnistes et des dentistes. Ce n'est pas seulement naturellement sans sucre, mais il aide également à éliminer les éléments nocifs du corps. Rincer la bouche avec de l'eau peut également aider à réduire la déminéralisation lorsque vous n'avez pas de brosse à dents. Cette technique peut être particulièrement utile après avoir mangé des aliments acides ou sucrés.
Bien que le café et le thé ne soient pas totalement interdits, ils ne contribuent guère à la reminéralisation des dents.De plus, ces substances peuvent être acides (en particulier le café). L'ajout de sucre peut aggraver ces boissons en matière de santé bucco-dentaire. Les sodas sont également acides et contiennent souvent du sucre. Ils devraient donc également être limités.
La ligne du bas
La perte de minéraux est inévitable à cause des éléments auxquels les dents sont exposées tous les jours. Des aliments aux boissons en passant par la salive et les bactéries, vos dents subissent beaucoup d'usure. Bien que vos dents soient conçues pour prendre en charge ces éléments, une déminéralisation excessive peut éventuellement les porter. Prendre des mesures pour déminéraliser vos dents, ainsi que des visites régulières chez votre dentiste, peuvent aider à les maintenir en bonne santé.
