Qu'est-ce que l'hyperlordose?
Les épines humaines sont naturellement incurvées, mais trop de courbes peut causer des problèmes. L'hyperlordose survient lorsque la courbe intérieure de la colonne vertébrale dans le bas du dos est exagérée. Cette condition est également appelée swayback ou saddleback.
L'hyperlordose peut survenir à tout âge, mais elle est rare chez les enfants. C'est une condition réversible.
Continuez votre lecture pour en apprendre davantage sur les symptômes et les causes de l'hyperlordose et sur la façon dont elle est traitée.
Quels sont les symptômes de l'hyperlordose?
Si vous souffrez d'hyperlordose, la courbure exagérée de votre colonne vertébrale poussera votre estomac vers l'avant et vos fesses vers l'extérieur. Sur le côté, la courbe intérieure de votre colonne vertébrale ressemblera à une arche, comme la lettre C. Vous pouvez voir le C arqué si vous regardez votre profil dans un miroir de pleine longueur.
Vous pouvez avoir des douleurs au bas du dos ou au cou ou des mouvements limités. Il existe toutefois peu de preuves établissant un lien entre l'hyperllose et la douleur au bas du dos.
La plupart des hyperlordoses sont bénignes et votre dos reste souple. Si la cambrure de votre dos est raide et ne disparaît pas lorsque vous vous penchez en avant, le problème est peut-être plus grave.
Qu'est-ce qui cause l'hyperlordose?
Une mauvaise posture est la cause la plus fréquente d'hyperlordose. Les autres facteurs pouvant contribuer à l’hyperlordose sont:
- obésité
- porter des chaussures à talons hauts pendant de longues périodes
- Blessure de la colonne vertebrale
- maladies neuromusculaires
- rachitisme
- rester assis ou debout pendant de longues périodes
- muscles de base faibles
Pour les femmes enceintes, une étude de 2007 a révélé que l'hyperlordose est la façon dont la colonne vertébrale de la femme a évolué pour s'adapter au poids supplémentaire du bébé.
Vous pouvez vérifier votre posture avec un simple test:
- Tenez-vous droit contre un mur. Gardez vos jambes à la largeur des épaules et vos talons à environ 2 pouces du mur.
- Votre tête, vos omoplates et vos fesses devraient toucher le mur. Il devrait y avoir juste assez d’espace pour glisser votre main entre le mur et le bas du dos.
- Avec l'hyperlordose, il y aura plus d'un espace entre le mur et le dos.
Quand voyez-vous un médecin pour l'hyperlordose?
La plupart des cas d'hyperlordose ne nécessitent pas de soins médicaux spéciaux. Vous pouvez corriger votre posture par vous-même. Vous devrez faire des exercices réguliers et des étirements pour maintenir une bonne posture.
Si vous avez des douleurs ou si votre hyperlordose est rigide, consultez un médecin pour en déterminer la cause. En fonction du diagnostic, votre médecin pourra vous adresser à un spécialiste du dos ou à un kinésithérapeute. Parfois, l'hyperlordose peut être le signe d'un nerf pincé, d'une perte d'os dans la colonne vertébrale ou d'un disque endommagé.
Votre médecin fera un examen physique. Ils vous demanderont quand votre douleur a commencé et comment cela a affecté vos activités quotidiennes.
Votre médecin peut également prendre des rayons X ou une autre imagerie de votre colonne vertébrale pour faciliter le diagnostic. Vous pouvez également subir un examen neurologique et d’autres tests.
Quels types de traitement sont disponibles pour l'hyperlordose?
Votre plan de traitement dépendra du diagnostic de votre médecin. Dans la plupart des cas, le traitement sera conservateur. Dans de rares cas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.
Le traitement conservateur peut inclure:
- remèdes en vente libre contre la douleur, tels que l'acétaminophène (Tylenol), l'ibuprofène (Advil, Motrin) ou le naproxène (Aleve)
- un programme de perte de poids
- thérapie physique
Les enfants et les adolescents atteints d'hyperlordose peuvent avoir besoin de porter un corset pour guider la croissance de la colonne vertébrale.
Exercices à essayer
Votre médecin peut vous référer à un physiothérapeute. Ils peuvent également vous donner une série d'exercices à faire par vous-même pour améliorer votre posture.
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Il existe de nombreux types d'exercices et d'étirements, en fonction de votre âge et de votre forme physique. Le yoga et le yoga sur chaise sont de bons choix. L'important est de développer une routine d'exercice à laquelle vous pouvez vous tenir. Vous devez également savoir garder une bonne posture lorsque vous êtes assis, debout ou engagé dans des activités.
Voici quelques exercices de posture simples qui ne nécessitent aucun équipement:
- Déplacez vos épaules vers l'avant et le haut vers vos oreilles, puis vers le bas, en poussant vers votre dos.
- Étirez vos bras à vos côtés à la hauteur des épaules et roulez-les en petits cercles.
- Debout, accroupi comme si vous étiez assis sur une chaise.
- Debout, placez une main sur votre oreille. Reposez l'autre main et bras à plat à vos côtés. Penchez-vous dans la direction opposée à l'oreille couverte.
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Quelles sont les perspectives pour l'hyperlordose?
La plupart des hyperlordoses sont le résultat d'une mauvaise posture. Une fois que vous avez corrigé votre posture, la condition devrait se résoudre d'elle-même.
La première étape consiste à prendre conscience de votre posture pendant votre routine quotidienne normale. Une fois que vous savez ce que l'on ressent à se tenir debout et à s'asseoir correctement, continuez comme ça. Vous devriez voir des résultats tout de suite, même si cela semble gênant au début.
Développez un exercice et une routine d'étirement que vous faites quotidiennement. Consultez votre médecin si vous n'êtes pas sûr du niveau d'activité approprié pour vous.
Postez des rappels à vous-même pour vous asseoir ou vous tenir droit. Demandez à vos amis et à votre famille de vous dire quand ils vous voient affalé ou penché devant votre ordinateur.
Une bonne posture exige de la vigilance jusqu'à ce qu'elle devienne automatique.
Que pouvez-vous faire pour prévenir l’hyperlordose?
Vous pouvez souvent prévenir l’hyperlordose en adoptant une posture correcte. Garder votre colonne vertébrale correctement alignée évitera le stress sur votre cou, vos hanches et vos jambes qui pourrait entraîner des problèmes plus tard dans la vie. Voici quelques conseils supplémentaires pour aider à prévenir cette maladie:
- Si vous êtes préoccupé par la gestion du poids, démarrez un programme de perte de poids. Parlez à votre médecin si vous avez besoin d'aide pour commencer.
- Si vous restez assis pendant la journée, prenez de petites pauses pour vous lever et vous étirer.
- Si vous devez rester debout longtemps, déplacez régulièrement votre poids d'un pied à l'autre ou de vos talons à vos orteils.
- Asseyez-vous les pieds à plat sur le sol.
- Utilisez un oreiller ou une serviette roulée pour soutenir le bas du dos en position assise.
- Portez des chaussures confortables et à talons bas.
- S'en tenir à un programme d'exercice de votre choix.
