Quelle est l'hyperlipidémie?
L'hyperlipidémie est un terme médical désignant des taux anormalement élevés de graisses (lipides) dans le sang. Les deux principaux types de lipides présents dans le sang sont les triglycérides et le cholestérol.
Les triglycérides sont fabriqués lorsque votre corps stocke les calories supplémentaires dont il n'a pas besoin pour son énergie. Ils proviennent également directement de votre alimentation dans des aliments tels que la viande rouge et les produits laitiers entiers. Une alimentation riche en sucre raffiné, en fructose et en alcool augmente les triglycérides.
Le cholestérol est produit naturellement dans votre foie car chaque cellule de votre corps l'utilise. Semblable aux triglycérides, le cholestérol est également présent dans les aliments gras comme les œufs, la viande rouge et le fromage.
L'hyperlipidémie est plus communément appelée taux de cholestérol élevé. Un taux élevé de cholestérol peut être hérité, mais il résulte le plus souvent de choix de vie malsains.
Comprendre le cholestérol
Le cholestérol est une substance grasse qui se déplace dans le sang sur des protéines appelées lipoprotéines. Lorsque vous avez trop de cholestérol dans le sang, il peut s'accumuler sur les parois de vos vaisseaux sanguins et former une plaque. Au fil du temps, les dépôts de plaque grossissent et commencent à obstruer vos artères, ce qui peut entraîner une maladie cardiaque, une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral.
Obtenir un diagnostic
L'hyperlipidémie ne présente aucun symptôme. Le seul moyen de le détecter consiste à demander à votre médecin de faire un test sanguin appelé panneau lipidique ou profil lipidique. Ce test détermine votre taux de cholestérol. Votre médecin prélèvera un échantillon de votre sang et l'enverra à un laboratoire à des fins d'analyse, puis vous reviendra avec un rapport complet. Votre rapport montrera vos niveaux de:
- cholestérol total
- cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL)
- cholestérol des lipoprotéines de haute densité (HDL)
- triglycérides
Votre médecin peut vous demander de jeûner pendant 8 à 12 heures avant de faire prélever votre sang. Cela signifie que vous devrez éviter de manger ou de boire autre chose que de l'eau pendant cette période. Cependant, des études récentes suggèrent que le jeûne n'est pas toujours nécessaire, alors suivez les instructions de votre médecin concernant vos problèmes de santé particuliers.
En règle générale, un taux de cholestérol total supérieur à 200 milligrammes par décilitre est considéré comme élevé. Toutefois, les niveaux de cholestérol sans danger peuvent varier d’une personne à l’autre en fonction des antécédents médicaux et des préoccupations actuelles en matière de santé; il est préférable que ce soit déterminé par votre médecin. Votre médecin utilisera votre panel lipidique pour établir un diagnostic d'hyperlipidémie.
Êtes-vous à risque d'hyperlipidémie?
Il existe deux types de cholestérol, les LDL et les HDL. Vous les avez probablement entendu appeler? Bad? et bien? cholestérol, respectivement. Le cholestérol LDL (? Mauvais?) S'accumule dans les parois de vos artères, les rendant dures et étroites. Le HDL (? Bon?) Cholestérol nettoie les excès? Mauvais? cholestérol et l'éloigne des artères vers le foie. L'hyperlipidémie est causée par une trop grande quantité de cholestérol LDL dans le sang et par un manque de cholestérol HDL.
Des choix de vie malsains peuvent engendrer des "mauvaises" taux de cholestérol et bas? bon? taux de cholestérol. Si vous faites de l'embonpoint, mangez beaucoup d'aliments gras, fumez ou ne faites pas assez d'exercice, vous courez un risque.
Les choix de mode de vie qui vous exposent à un taux de cholestérol élevé comprennent:
- manger des aliments contenant des graisses saturées et trans
- manger des protéines animales, comme la viande et les produits laitiers
- ne pas faire assez d'exercice
- ne pas manger suffisamment de graisses saines
- obésité
- grand tour de taille
- fumeur
- boire de l'alcool excessivement
Des taux de cholestérol anormaux sont également observés chez certaines personnes présentant certains problèmes de santé, notamment:
- maladie rénale
- Diabète
- syndrome des ovaires polykystiques
- grossesse
- thyroïde sous-active
- conditions héritées
De plus, certains médicaments peuvent affecter votre taux de cholestérol:
- pilules contraceptives
- diurétiques
- certains médicaments contre la dépression
Hyperlipidémie combinée familiale
Il existe un type d'hyperlipidémie que vous pouvez hériter de vos parents ou de vos grands-parents. C'est ce qu'on appelle l'hyperlipidémie combinée familiale. L'hyperlipidémie combinée familiale entraîne un taux élevé de cholestérol et de triglycérides. Les personnes atteintes de cette maladie développent souvent des taux élevés de cholestérol ou de triglycérides chez leurs adolescents et reçoivent un diagnostic à l’âge de 20 ou 30 ans. Cette condition augmente le risque de maladie coronarienne précoce et de crise cardiaque.
Contrairement aux personnes présentant une hyperlipidémie typique, les personnes atteintes d'une hyperlipidémie combinée familiale peuvent présenter des symptômes de maladie cardiovasculaire après quelques années, telles que:
- douleur à la poitrine (à un jeune âge)
- crise cardiaque (à un jeune âge)
- crampes dans les mollets en marchant
- plaies sur les orteils qui ne guérissent pas correctement
- symptômes de l'accident vasculaire cérébral, y compris difficulté à parler, affaissement d'un côté du visage ou faiblesse des extrémités
Comment traiter et gérer l'hyperlipidémie à domicile
Les changements de mode de vie sont la clé de la gestion de l'hyperlipidémie à domicile. Même si votre hyperlipidémie est héréditaire (hyperlipidémie combinée familiale), les changements de mode de vie restent un élément essentiel du traitement. Ces changements à eux seuls peuvent suffire à réduire votre risque de complications telles que les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Si vous prenez déjà des médicaments, les changements de style de vie peuvent améliorer leurs effets hypocholestérolémiants.
Manger sainement
Apporter des changements à votre régime alimentaire peut réduire votre? Mauvais? niveaux de cholestérol et augmenter votre? bon? taux de cholestérol. Voici quelques modifications que vous pouvez apporter:
- Choisissez des graisses saines. Évitez les graisses saturées que l'on trouve principalement dans la viande rouge, le bacon, les saucisses et les produits laitiers gras. Choisissez des protéines maigres comme le poulet, la dinde et le poisson lorsque cela est possible. Passez à des produits laitiers faibles en gras ou sans gras. Et utilisez des acides gras monoinsaturés comme l’olive et l’huile de canola pour la cuisson.
- Découpez les gras trans. Les gras trans se trouvent dans les aliments frits et les aliments transformés, comme les biscuits, les craquelins et autres collations. Vérifiez les ingrédients sur les étiquettes des produits. Ignorez tous les produits qui contiennent une «huile partiellement hydrogénée».
- Mangez plus d'oméga-3. Les acides gras oméga-3 ont de nombreux avantages pour le cœur. Vous pouvez les trouver dans certains types de poisson, y compris le saumon, le maquereau et le hareng. Ils peuvent également être trouvés dans certaines noix et graines, comme les noix et les graines de lin.
- Augmentez votre consommation de fibres. Toutes les fibres sont saines pour le cœur, mais les fibres solubles, que l'on trouve dans l'avoine, le cerveau, les fruits, les haricots et les légumes, peuvent abaisser votre taux de cholestérol LDL.
- Apprenez des recettes saines pour le cœur. Consultez la page de recette de l'American Heart Association pour des conseils sur les délicieux repas, collations et desserts qui n'augmenteront pas votre taux de cholestérol.
- Mangez plus de fruits et de légumes. Ils sont riches en fibres et en vitamines et pauvres en graisses saturées.
Perdre du poids
Si vous êtes en surpoids ou obèse, perdre du poids peut aider à réduire votre taux de cholestérol total. Même 5 à 10 livres peuvent faire la différence.
Perdre du poids commence par déterminer combien de calories vous absorbez et combien vous en brûlez. Il faut couper 3 500 calories dans votre alimentation pour perdre une livre.
Pour perdre du poids, adoptez un régime hypocalorique et augmentez votre activité physique pour brûler plus de calories que vous n'en mangez. Il aide à éliminer les boissons sucrées et l’alcool et à contrôler les portions.
Soit actif
L'activité physique est importante pour la santé en général, la perte de poids et le taux de cholestérol. Lorsque vous ne faites pas assez d'activité physique, votre taux de cholestérol HDL diminue. Cela signifie qu'il n'y en a pas assez? Bien? cholestérol à porter le? mauvais? cholestérol loin de vos artères.
Vous n'avez besoin que de 40 minutes d'exercice modéré à vigoureux trois ou quatre fois par semaine pour réduire votre taux de cholestérol total. L'objectif devrait être de 150 minutes d'exercice total chaque semaine. N'importe lequel des éléments suivants peut vous aider à ajouter de l'exercice à votre routine quotidienne:
- Essayez de faire du vélo pour travailler.
- Faites des promenades rapides avec votre chien.
- Faites des longueurs à la piscine locale.
- Rejoins un club de gym.
- Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur.
- Si vous utilisez les transports en commun, arrêtez-vous un peu plus tôt.
Arrêter de fumer
Fumer réduit votre? Bien? taux de cholestérol et augmente vos triglycérides. Même si on n'a pas diagnostiqué d'hyperlipidémie, le fait de fumer peut augmenter le risque de maladie cardiaque. Discutez avec votre médecin de l’arrêt du tabac ou essayez le timbre à la nicotine. Des patchs à la nicotine sont disponibles à la pharmacie sans ordonnance. Vous pouvez également lire ces conseils de personnes qui ont cessé de fumer.
Médicaments d'hyperlipidémie
Si les changements de mode de vie ne suffisent pas pour traiter votre hyperlipidémie, votre médecin peut vous prescrire un médicament. Les médicaments couramment utilisés pour réduire le cholestérol et les triglycérides comprennent:
- les statines, telles que:
- atorvastatine (Lipitor)
- fluvastatine (Lescol XL)
- lovastatine (Altoprev)
- pitavastatine (Livalo)
- pravastatine (Pravachol)
- rosuvastatine (Crestor)
- simvastatine (Zocor)
- résines liant les acides biliaires, telles que:
- cholestyramine (Prevalite)
- colesevelam (WelChol)
- Colestipol (Colestid)
- inhibiteurs de l'absorption du cholestérol, tels que ézétimibe (Zetia)
- médicaments injectables, tels que alirocumab (Praluent) ou evolocumab (Repatha)
- fibrates, comme le fénofibrate (Fenoglide, Tricor, Triglide) ou le gemfibrozil (Lopid)
- niacine (Niacor)
- suppléments d'acides gras oméga-3
- autres suppléments hypocholestérolémiants
Perspective
Les personnes atteintes d'hyperllipidémie non traitée ont plus de risques de souffrir d'une maladie coronarienne que la population en général. La maladie cardiaque est une affection dans laquelle la plaque s'accumule à l'intérieur des artères coronaires (cœur). Le durcissement des artères, appelé athérosclérose, se produit lorsque la plaque s'accumule sur les parois des artères. Avec le temps, l'accumulation de plaque réduit les artères et peut les bloquer complètement, empêchant ainsi le flux sanguin normal. Cela peut entraîner une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral ou d'autres problèmes.
Comment prévenir l'hypercholestérolémie
Vous pouvez modifier votre mode de vie pour prévenir un taux de cholestérol élevé ou réduire votre risque de développer une hyperlipidémie:
- Exercice plusieurs jours par semaine.
- Adoptez un régime alimentaire pauvre en graisses saturées et trans.
- Incluez régulièrement dans votre alimentation beaucoup de fruits, de légumes, de haricots, de noix, de grains entiers et de poisson. (Le régime méditerranéen est un excellent régime alimentaire sain pour le cœur.)
- Arrêtez de manger de la viande rouge et des viandes transformées comme le bacon, les saucisses et la charcuterie.
- Buvez du lait écrémé ou faible en gras.
- Maintenir un poids santé.
- Mangez beaucoup de graisses saines, comme l'avocat, les amandes et l'huile d'olive.
