Vivre une crise cardiaque est un événement marquant. Il est normal d'avoir peur d'un deuxième incident cardiaque et d'être submergé par le grand nombre d'informations médicales et d'instructions que vous avez reçues de votre médecin.
Être conscient de ce que vous devriez et ne devriez pas faire est un excellent endroit pour commencer votre vie après une crise cardiaque. Voici quelques questions à poser à votre médecin au début de votre cheminement vers un rétablissement complet.
Comment dois-je gérer mes hauts et mes bas émotionnels?
Parmi les nombreuses informations que vous avez reçues après votre crise cardiaque, vous ou votre médecin avez peut-être négligé les aspects émotionnels de votre maladie.
Il est normal et attendu de vivre une grande variété d’émotions. Peut-être avez-vous peur, êtes-vous déprimé, effrayé, en colère ou confus? L'important est de reconnaître, de comprendre et de gérer vos émotions afin qu'elles n'aient pas d'incidence négative sur votre rétablissement et n'augmentent votre risque de deuxième crise cardiaque. Parlez de vos sentiments à votre médecin et / ou à un fournisseur de soins de santé mentale afin qu'ils puissent vous aider à retrouver le chemin.
Devrais-je rejoindre un groupe de soutien dans le cadre de mon rétablissement?
La santé mentale, les interactions sociales et la participation aux activités de routine jouent un rôle important dans le rétablissement et la qualité de vie après une crise cardiaque.
Si vous vous remettez d'une crise cardiaque et que vous essayez de modifier votre mode de vie, il est important d'éviter l'isolement. Les liens avec la famille, les amis et les groupes de soutien vous aident non seulement à vous mettre en contact avec des personnes se trouvant dans des situations similaires, mais également à de meilleurs résultats en matière de santé. Demandez à votre médecin s’il vous recommande de vous adresser à des groupes de soutien spécifiques.
Quel genre d'inconfort est un signe d'avertissement et ne doit pas être ignoré?
Étant donné que vous avez déjà subi une crise cardiaque, vous êtes probablement plus au courant des symptômes et des signes avant-coureurs. Néanmoins, vous devez appeler le 911 ou visiter l’urgence de l’hôpital immédiatement si vous présentez l’une des situations suivantes:
- gêne dans la poitrine, un ou les deux bras, le dos, le cou ou la mâchoire
- essoufflement
- sueurs froides
- la nausée
- étourdissements
Devrais-je modifier mes habitudes de vie?
Si vous fumez, engagez-vous et envisagez d'arrêter de fumer. Le tabac est un risque majeur de maladie cardiaque.
Un régime alimentaire sain pour le cœur laisse peu de place aux aliments obstruant les artères tels que les gras saturés et trans, les produits laitiers riches en matières grasses et les aliments transformés. Remplacez-les par davantage de fruits, de légumes et de protéines maigres. Pour manger plus sainement, vous devrez peut-être aussi modifier votre environnement, par exemple, manger moins souvent à l'extérieur et garder des collations santé à portée de main en cas de grignotage.
Trouvez une routine de fitness que vous aimez et respectez-la. L'exercice cardiovasculaire régulier fait du bien au corps. Même un simple exercice de 30 minutes par jour peut faire baisser votre cholestérol et votre tension artérielle, soulager le stress et augmenter votre niveau d'énergie.
Comment devrais-je déterminer un poids santé pour moi?
Vous pouvez calculer votre indice de masse corporelle (IMC) à l'aide du calculateur IMC du Center for Disease Control and Prevention. Les médecins utilisent parfois aussi des mesures de la taille et de la hanche pour calculer l'excès de graisse corporelle.
Le surpoids est un facteur de risque de maladie cardiaque - et une autre crise cardiaque. Bien que perdre du poids demande du temps, de l'énergie et de l'engagement, l'effort en vaut la peine. Si vous rencontrez des difficultés, votre médecin pourra peut-être vous recommander un programme d'amaigrissement ou un plan de traitement.
Quand devrais-je retourner au travail?
En fonction de la gravité de votre crise cardiaque et de la nature de vos tâches, votre médecin peut vous permettre de reprendre votre routine de travail normale entre deux semaines et trois mois plus tard.
En adhérant à un régime de récupération strict, vous pouvez - et devriez - revenir à votre routine habituelle avant de vous en rendre compte.
Devrais-je dire au revoir au sexe?
Vous vous demandez probablement quel sera l'impact de votre crise cardiaque sur votre vie sexuelle, ou si vous pouvez avoir des relations sexuelles à nouveau. Selon l'American Heart Association, la plupart des gens peuvent poursuivre leurs mêmes habitudes sexuelles quelques semaines après le rétablissement.
N'hésitez pas à entamer une conversation avec votre médecin pour savoir quand c'est sûr pour vous.
Quels marqueurs de santé dois-je surveiller?
Surveillez vos taux de cholestérol et de pression artérielle, ainsi que votre IMC. Si vous êtes diabétique, veillez à respecter vos médicaments et à surveiller votre glycémie de près. Le maintien de ces chiffres dans une fourchette saine peut considérablement améliorer votre santé cardiaque et réduire votre risque de maladie cardiaque et d'une seconde crise cardiaque.
La livraison
Vous pouvez toujours faire bon nombre des choses que vous avez faites avant votre crise cardiaque maintenant que vous êtes en convalescence. Cependant, vous devrez peut-être également modifier votre régime alimentaire, votre routine d'exercice et vos habitudes tabagiques. Discuter de vos préoccupations avec votre médecin peut vous aider à comprendre vos limites et à vous remettre sur la bonne voie en un rien de temps.
