Vue d'ensemble
Nous avons tous des brûlures d'estomac après avoir mangé de temps en temps. Mais si vous ressentez régulièrement cette sensation de brûlure dans la poitrine, vous pourriez souffrir du reflux gastro-oesophagien (RGO). C'est ce qu'on appelle le reflux acide.
Quels sont les facteurs de risque de RGO?
Le risque de RGO est élevé si vous:
- sont obèses
- avoir une hernie hiatale
- sont enceintes
- avoir un trouble du tissu conjonctif
Vous pouvez aggraver le RGO si vous:
- fumée
- manger de gros repas
- manger près de l'heure du coucher
- manger des aliments gras ou frits
- boire du café
- boire du thé
- boire de l'alcool
- utiliser des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l'aspirine
Qu'est-ce qui cause le RGO?
L'acide gastrique dans l'œsophage provoque le RGO. Votre œsophage est le tube qui relie la bouche à l’estomac. Il y a une valve entre votre estomac et votre œsophage qui ne fonctionne normalement que dans un sens, permettant ainsi aux aliments et aux liquides de pénétrer dans l'estomac, puis se refermant rapidement.
Avec le RGO, la valve ne fonctionne pas comme il se doit. Il permet aux aliments et à l'acide gastrique de refluer dans votre œsophage. Ce reflux acide irrite la muqueuse de votre œsophage. Les personnes ressentent souvent des symptômes 30 minutes à 2 heures après avoir mangé.
Causes médicinales
Certains médicaments peuvent provoquer des symptômes de RGO, tels que:
- anticholinergiques, utilisés pour traiter une variété d'affections
- bronchodilatateurs, utilisés pour traiter l'asthme
- progestatif, utilisé en contraception ou pour traiter les saignements menstruels anormaux
- sédatifs, utilisés pour traiter l'anxiété ou l'insomnie
- bloqueurs des canaux calciques, utilisés pour traiter l'hypertension artérielle
- tricycliques, utilisés pour traiter la dépression
- médicaments dopaminergiques, utilisés pour traiter la maladie de Parkinson
Les changements de mode de vie peuvent vous aider à gérer le RGO
Quelques modifications simples à votre mode de vie peuvent vous aider à réduire la fréquence de votre reflux acide. Considérer ce qui suit:
- Maintenez un poids santé pour soulager la pression sur votre abdomen.
- Arrêter de fumer. Voici quelques applications qui peuvent aider.
- Laissez la gravité vous aider: Élevez la tête de votre lit de 6 à 9 pouces.
- Attendez au moins trois heures après avoir mangé avant de vous coucher ou de vous coucher.
- Évitez les vêtements trop serrés à la taille.
- Évitez les médicaments tels que l'aspirine, le naproxen (Aleve) et l'ibuprofène (Advil, Motrin). Au lieu de cela, prenez de l'acétaminophène (Tylenol) pour soulager la douleur.
- Prenez tous les médicaments avec de l'eau supplémentaire.
- Demandez à votre médecin si des médicaments récemment prescrits vont aggraver votre RGO.
Ajustements alimentaires pour aider à gérer le RGO
En modifiant votre alimentation et vos habitudes alimentaires, vous pourriez réduire la fréquence de votre reflux acide. Voici quelques conseils.
Aliments
Le premier ajustement consiste à augmenter votre consommation de fibres et à éviter les aliments suivants:
- les agrumes
- jus d'agrumes
- produits à la tomate
- aliments gras et frits
- caféine
- menthes
- les boissons gazeuses
- aliments épicés
- ail et oignons
- Chocolat
- margarine
- beurre
- huiles
- Produits laitiers gras (y compris la crème sure, le fromage et le lait entier)
- boissons alcoolisées
Habitudes alimentaires
Vous pouvez travailler pour réduire l'impact du RGO sur votre vie en ajustant non seulement ce que vous mangez, mais également votre façon de manger:
- Mangez des repas plus petits et plus fréquents.
- Mangez votre nourriture lentement et mastiquez-la bien.
- Pratique bonne posture. Tout en mangeant, asseyez-vous debout. Évitez de vous pencher ou d’atteindre votre taille au-dessous de la taille pendant une heure après les repas.
- Évitez de manger avant de vous coucher. Après avoir mangé, attendez au moins trois heures avant de vous coucher ou de vous coucher.
- Surveillez les aliments déclencheurs qui semblent favoriser vos symptômes de RGO.
À emporter
Collaborez avec votre médecin pour élaborer un plan de gestion de votre RGO. Une combinaison de changements de style de vie et de comportement - avec des médicaments sur ordonnance, si nécessaire, peut atténuer le malaise que vous ressentez et sa fréquence.
