Vue d'ensemble
L'huile de lin est un supplément qui peut augmenter votre consommation d'acides gras oméga-3. Ceux-ci sont considérés comme contribuant à réduire votre cholestérol ainsi que vos chances de développer une maladie cardiovasculaire, le diabète et même certains cancers.
Obtenir de l'oméga-3 dans votre corps nécessite de le manger dans votre alimentation ou de le prendre comme supplément, car votre corps ne le produit pas par lui-même.
L'huile de lin contient de l'acide a-linolénique (ALA), que l'organisme peut décomposer en acide gras oméga-3. L'huile de lin n'a pas autant d'avantages que d'autres sources d'oméga-3 comme le poisson, l'huile de poisson et le lin sous forme de graines.
L'huile de lin est généralement pressée à froid. Vous pouvez trouver de l'huile de lin sous forme d'huile, dans des capsules ou même dans des produits alimentaires enrichis.
Vous devez prendre une cuillère à soupe d'huile de lin pour obtenir sept grammes d'ALA. Vous devrez peut-être prendre jusqu'à six capsules d'huile de lin pour obtenir cette quantité sous forme de pilule. Vous pouvez obtenir la même quantité d'acides gras oméga-3 dans votre corps en consommant moins de capsules d'huile de poisson.
Découvrez comment utiliser l'huile de lin "
Risque et effets secondaires
Il est important de faire preuve de prudence lors de l'utilisation de l'huile de lin, car il existe plusieurs risques et effets secondaires. Pour beaucoup, les avantages des graines de lin et de l'huile de lin peuvent l'emporter sur les risques liés à l'utilisation du produit. Soyez prudent lorsque vous ajoutez de l'huile de lin à votre alimentation ou que vous l'utilisez comme complément.
Manque de recherche définitive
De nombreuses études sont actuellement en cours pour établir un lien entre l’utilisation de l’huile de lin et ses bienfaits sur la santé, mais il n’ya pas d’utilisation standard du supplément. Discutez avec votre médecin des avantages de l’huile de lin pour votre santé avant de l’essayer. Vous devriez également discuter de la durée pendant laquelle il est sain de l’utiliser ainsi que de la posologie recommandée.
La qualité peut varier
L'huile de lin en tant que complément alimentaire n'est pas réglementée par la US Food and Drug Administration. Par conséquent, la qualité et le contenu de l'huile de lin ne sont ni réglementés ni normalisés. Vous devez utiliser ces produits avec prudence.
Hypoglycémie
L'utilisation de graines de lin ou d'huile de lin peut entraîner une baisse de la glycémie. Vous devez faire preuve de prudence lorsque vous utilisez ces suppléments si vous souffrez de diabète ou de tout autre problème affectant votre glycémie. Vous devez également faire attention à la consommation d'huile de lin si vous utilisez des médicaments qui modifient votre glycémie.
Pression artérielle faible
Consommer de l'huile de lin peut faire baisser votre tension artérielle. Si vous avez un problème de santé ou si vous prenez un médicament qui abaisse votre tension artérielle, l’ajout de ce supplément à votre régime alimentaire pourrait entraîner des complications.
Saignement
L'utilisation de graines de lin peut augmenter vos chances de saignement. Cela peut être problématique si votre état de santé provoque des saignements ou si vous prenez certains médicaments susceptibles de provoquer des saignements, tels que des anticoagulants.
Ajustements hormonaux
Ne prenez pas d'huile de lin ou de lin pendant la grossesse ou l'allaitement. L'huile de lin peut causer des complications aux femmes enceintes en raison de sa capacité à agir sur les hormones.
Allergie
Il est possible que vous soyez allergique aux graines de lin et à l'huile de lin. Arrêtez et évitez d'utiliser de l'huile de lin si vous remarquez des démangeaisons, un gonflement, une rougeur ou de l'urticaire lors de l'ingestion. Les vomissements et les nausées peuvent aussi être des signes d'allergie. Consultez un centre médical immédiatement si votre réaction à l’huile de lin provoque un resserrement de la gorge ou un essoufflement. Celles-ci pourraient être des signes de choc anaphylactique.
Cancer de la prostate
Il existe des recherches contradictoires sur le point de savoir si l'ALA trouvée dans les graines de lin et l'huile de lin rend les tumeurs du cancer de la prostate plus agressives. L'huile de lin ne contient pas de lignane, un nutriment qui a été associé au ralentissement des tumeurs du cancer de la prostate. De plus, la graisse contenue dans l'huile de lin peut ne pas donner à votre corps ce dont il a besoin si vous avez un cancer de la prostate. Oncology Nutrition vous conseille de discuter de l'utilisation des graines de lin avec votre médecin et d'éviter l'utilisation de l'huile de lin car elle n'apporte aucun bénéfice aux personnes atteintes du cancer de la prostate.
Constipation et diarrhée
Les graines de lin sont considérées pour aider à la constipation. L'huile de lin ne contient pas de fibres comme les graines de lin, cependant. Par conséquent, utiliser de l'huile de lin pour soulager vos intestins n'aura pas le même effet que d'utiliser des graines de lin. Vous devez consommer de l'eau régulièrement si vous utilisez des graines de lin comme complément. Vous pouvez trouver que l'huile de lin conduit à la diarrhée.
Interactions avec les médicaments et les problèmes de santé
Les effets secondaires de l'huile de lin peuvent entraîner des effets indésirables si vous en consommez et prenez certains médicaments ou si vous présentez des conditions médicales particulières. Parfois, les graines de lin entraveront l'absorption d'autres médicaments. Vous devrez souvent prendre de l'huile de lin quelques heures avant d'administrer des médicaments pour vous assurer que votre corps les absorbe correctement. De plus, vous devrez peut-être éviter complètement le supplément.
Certains médicaments pouvant interagir négativement avec l'huile de lin incluent:
- ceux qui modifient votre circulation sanguine et vos saignements, y compris:
- aspirine
- anticoagulants, comme la warfarine (Coumadin) et le clopedigrel (Plavix)
- certains anti-inflammatoires non stéroïdiens, comme l'ibuprofène et le naproxène
- ceux qui régulent la glycémie, y compris:
- insuline
- glipizide (Glucotrol)
- glucophage (metformine)
- glyburide (Micronase ou Diabeta)
- ceux qui modifient vos niveaux d'oestrogène
- ceux qui aident avec la constipation
- ceux qui abaissent la pression artérielle
Vous devriez consulter votre médecin avant d'utiliser l'huile de lin si vous avez:
- conditions de saignement
- une occlusion intestinale
- Diabète
- diarrhée (persistante ou grave)
- diverticulite
- hypoglycémie
- maladie inflammatoire de l'intestin
- Pression artérielle faible
- cancer de la prostate
- thyroïde sous-active
Les femmes enceintes et les femmes qui allaitent devraient éviter d'utiliser de l'huile de lin.
Quand voir un docteur
Vous devriez voir votre médecin immédiatement si vous pensez que vous avez une réaction liée à la consommation d’huile de lin.
Pour être aussi proactif que possible, consultez votre médecin avant de commencer à utiliser l’huile de lin comme complément alimentaire. Cela aidera à prévenir toute réaction négative qui pourrait survenir.
Perspective
Vous voudrez peut-être trouver un supplément pour stimuler les acides gras oméga-3 dans votre corps. L'huile de lin peut être une bonne option pour vous. Cependant, cela peut entraîner des effets secondaires indésirables si vous avez une condition médicale préexistante, si vous utilisez certains médicaments ou si vous prenez le mauvais dosage. Consultez votre médecin avant de vous fier à l'huile de lin pour augmenter vos niveaux d'acides gras oméga-3 et vous assurer d'utiliser le supplément en toute sécurité. L'huile de poisson peut être un choix meilleur et plus sûr.
