Vue d'ensemble
Un saignement de nez, ou épistaxis, se produit lorsque les minuscules vaisseaux sanguins à l'intérieur de votre nez sont endommagés.
Les saignements de nez près de l'avant du nez sont appelés saignements de nez antérieurs. Ils sont souvent causés simplement par le dessèchement excessif de votre membrane muqueuse, par une égratignure ou une égratignure du nez. Très rarement, ces types de saignements de nez sont dangereux. Les saignements de nez postérieurs, qui proviennent de l'arrière de la cavité nasale, peuvent être plus graves.
Selon une étude de 2005, les saignements de nez représentaient 1 visite sur 200 dans les salles d'urgence aux États-Unis. Les jeunes enfants et les personnes de plus de 65 ans sont plus susceptibles d'avoir des saignements de nez.
Le stress et l'anxiété chronique sont d'autres facteurs de risque de saignement de nez. L'Association américaine de l'anxiété et de la dépression estime que plus de 40 millions d'adultes aux États-Unis souffrent d'un trouble anxieux. Ces personnes sont plus à risque de saignements de nez chroniques, récurrents ou inattendus.
Continuez votre lecture pour découvrir comment l’anxiété et le stress peuvent être liés aux saignements de nez.
Stress et saignements de nez: peut-être une connexion indirecte
De nombreuses preuves anecdotiques suggèrent que le saignement de nez déclenche le stress et l'anxiété. Mais ce qui est plus probable, c’est que le stress et l’anxiété sont liés à certains comportements, problèmes de santé et médicaments qui déclenchent directement des saignements de nez.
Causes pouvant être déclenchées par le stress
Les maux de tête, parfois déclenchés par le stress, peuvent entraîner ou être accompagnés d'un saignement de nez.
Si vous avez tendance à vous moucher ou à vous moucher fréquemment lorsque vous vous sentez stressé ou anxieux, cela peut également provoquer un saignement de nez.
Des situations telles que la grossesse, les voyages en haute altitude, les sports extrêmes ou les traumatismes physiques peuvent toutes provoquer de l'anxiété et des saignements de nez. Dans ces cas, le saignement de nez n'est pas directement causé par le stress que vous ressentez, bien que les deux choses puissent paraître liées. Au lieu de cela, il est causé par la situation qui a également causé l'anxiété.
L'hypertension ou l'hypertension artérielle a été suggérée comme un déclencheur des saignements de nez. Cependant, ce lien a été contesté. Les médicaments que vous prenez pour l'hypertension artérielle, tels que les anticoagulants, peuvent toutefois rendre le saignement de nez plus difficile à contrôler. L'hypertension artérielle elle-même peut également vous faire saigner plus que si vous saigniez du nez.
Traiter un saignement de nez lié au stress
Bien que cela ne soit généralement pas dangereux, un saignement de nez peut être une situation stressante en soi. Vous pouvez prendre certaines mesures pour réduire l’anxiété entourant un saignement de nez quand cela se produit.
Quelle que soit la cause de votre saignement de nez, la méthode de traitement de première intention est la même:
- Se redresser.
- Inclinez votre tête légèrement en avant.
- Pincez votre nez lorsque vous inspirez et expirez lentement par la bouche. Vous devrez peut-être vous pincer le nez pendant 10 minutes avant que le débit sanguin ne ralentisse ou ne s'arrête.
Lorsque vous avez un saignement de nez que vous attribuez au stress:
- Essayez de détendre votre respiration.
- Faites attention à la longueur de chaque respiration et à la montée et à la descente de votre poitrine en attendant que le saignement cesse.
- Retirez-vous de toute situation stressante pendant que vous soignez votre saignement de nez.
- Cherchez un endroit calme ou isolé. Les gens ont tendance à réagir fortement à la vue du sang, même s'il ne s'agit que d'un saignement de nez, il est donc idéal de se libérer de toute excitation. Il sera plus facile de calmer vos pensées et vos émotions lorsque vous serez seul ou avec une personne de confiance.
Une fois que le flux de sang ralentit, buvez de l'eau et hydratez-vous. Si vous le pouvez, rendez-vous dans une zone équipée d'un humidificateur ou d'air non asséché par chauffage forcé.
Techniques de prévention des saignements de nez et de réduction du stress | La prévention
Vous pouvez intégrer des techniques de réduction du stress dans votre vie quotidienne pour réduire le stress et l'anxiété.
Le yoga a été étudié comme traitement de l'hypertension et de l'anxiété. Pratiquer des postures de yoga telles que la pose de l'enfant et la pose de montagne peut vous aider à vous sentir plus équilibré et plus calme.
Dans les moments stressants, vous pouvez également essayer un? Scan corporel? faites de l’exercice pour vous sentir plus connecté à votre corps et détendu. Pour ce faire, imaginez les différents groupes musculaires de votre corps, puis détendez-les un à un en inspirant profondément. Cet exercice peut vous faire sentir plus présent et conscient de choses autres que votre anxiété.
Vous pouvez vous efforcer de prévenir les saignements de nez liés au stress en adoptant des habitudes saines contribuant à une vie intérieure plus équilibrée. Les mesures suivantes peuvent toutes aider à réduire les niveaux de stress:
- Restez hydraté.
- Réduisez votre consommation de caféine.
- Participer à des exercices cardiovasculaires réguliers.
- Passez du temps dehors dans la nature.
Jetez un coup d'œil aux aliments que vous avez tendance à manger. Voyez s'il y a des choses dans votre alimentation qui pourraient causer vos saignements de nez. Des recherches suggèrent que certains aliments, comme le chocolat et les agrumes, semblent provoquer des saignements de nez.
Dormir dans une pièce équipée d'un humidificateur et éviter les déclencheurs d'allergies peuvent également contribuer à prévenir les saignements de nez.
La livraison
Les saignements de nez ne sont généralement pas une indication d'un problème de santé plus grave. Mais si vous avez des saignements de nez récurrents - liés au stress ou non - parlez-en à votre médecin. Dans certains cas, des saignements de nez graves ou persistants sont le symptôme d'autres problèmes de santé.
