Vue d'ensemble
Nos pieds endurent beaucoup d'abus. Selon l'American Podiatric Medical Association, ils parcourent 75 000 km à 50 milles.
Le dessous de vos pieds est rembourré de graisse absorbant les chocs. Bien qu'ils puissent supporter beaucoup d'usure, ils ne sont pas invincibles. Il n’est pas rare qu’ils souffrent de bleus en raison de blessures, d’activités sportives, de chaussures inadaptées, etc.
Quels sont les symptômes?
Une ecchymose est appelée une contusion en termes médicaux. Ils peuvent survenir n'importe où sur le corps lorsque vos tissus mous sont blessés. Après la blessure, de petits vaisseaux sanguins sous la peau se cassent et permettent au sang de s'écouler.
Initialement, l'ecchymose pourrait être tendre et rougeâtre ou violacé. Au fur et à mesure qu'il guérit, la sensibilité diminue et le sang sera métabolisé. Lorsque cela se produit, la peau meurtrie passe du rouge au bleuâtre puis au jaunâtre, pour finalement revenir à la normale. Il faut généralement environ deux semaines pour qu'une ecchymose soit complètement résolue.
Dans certains cas, votre pied peut avoir l’impression d’une ecchymose. Il peut être tendre ou gonflé, mais il n’y aura pas de décoloration. Cela peut être dû au fait que les vaisseaux sanguins brisés sont plus profonds sous la peau ou que votre peau est épaisse, camouflant le sang accumulé.
8 causes
Il existe une grande variété de raisons pour lesquelles la plante de vos pieds peut être meurtrie. Ils comprennent:
1. Blessure sportive
Votre talonnette est la première victime de l'impact lorsque votre pied atterrit après avoir avancé. Cela signifie que c'est un endroit privilégié pour les ecchymoses.
Les ecchymoses résultent souvent de frappes répétitives au talon. Celles-ci peuvent se produire lors de la pratique du basket-ball ou du volley-ball, de la course à pied ou du saut en longueur dans des compétitions d'athlétisme. Les personnes qui marchent beaucoup, comme les musiciens d'une fanfare ou les militaires, sont également plus à risque.
2. vieillissement
L’amincissement de la peau et la perte de collagène et de dépôts graisseux dans tout le corps font partie du processus de vieillissement normal. Avez-vous déjà remarqué un amincissement du visage chez les personnes âgées? Il en va de même pour les coussinets graisseux sur le talon et la plante du pied.
Selon l'Institute for Preventive Foot, à 50 ans, nous avons perdu environ 50% de la graisse des pieds. Lorsque ces coussinets adipeux sont minces, l’amortissement est moindre. Cela rend la semelle plus sujette aux ecchymoses.
3. Chaussures inadaptées
Si vous marchez pieds nus ou avec des chaussures à semelles fines, vous vous exposez à des ecchymoses. Sans protection adéquate, un rocher pointu, un bâton pointu ou tout autre débris peut facilement endommager les tissus mous et créer une ecchymose.
4. Fractures ou pauses
Une blessure suffisamment grave pour endommager un os est également assez grave pour casser les vaisseaux sanguins sous-cutanés et provoquer des ecchymoses. Selon l'endroit où se trouve la blessure, vous pouvez faire des ecchymoses au bas du pied. Avec un os cassé ou fracturé, il est également probable que vous ressentiez de la douleur, un gonflement et même des coupures.
5. métatsarsalgie
Cette condition, également appelée ecchymose de pierre, est généralement causée par un changement de la façon dont vous marchez. Par exemple, vous pouvez développer cette maladie si votre démarche a changé parce que vous avez pris du poids, si vous avez développé de l'arthrite ou de la goutte, ou si vous portez des chaussures mal ajustées.
Ce changement de démarche peut exercer une pression indue sur la plante du pied, où vous risquez probablement de souffrir de douleurs lancinantes. Les orteils peuvent également être engourdis ou picotements. Vous pouvez également avoir des ecchymoses sur la balle du pied. Il est possible que cette maladie soit visible sans aucune ecchymose visible.
Selon le Collège américain d'orthopédie et de médecine du pied et de la cheville, de nombreuses personnes qualifient ce sentiment de "marcher sur des cailloux". C’est de là que vient le nom de l’ecchymose sur pierre.
6. Rupture du fascia plantaire
La fasciite plantaire est une cause fréquente de douleur au talon qui se produit lorsque le fascia plantaire est blessé et enflammé. L'aponévrose plantaire est la bande fibreuse et dure qui relie les orteils à l'os du talon. Ceci est plus fréquent chez les athlètes en raison de mouvements répétitifs et énergiques dans le sport. Cela se voit aussi chez les personnes qui sont:
- en surpoids
- avoir les pieds plats
- porter des chaussures mal ajustées, ce qui ajoute une pression sur le fascia
Si le fascia se déchire ou se déchire complètement - ce qui peut arriver lorsque le fascia élastique est tendu au-delà de sa limite - vous ressentirez probablement une douleur immédiate et intense au talon et à la voûte plantaire. Vous êtes également plus susceptible d'avoir des bleus avec un fascia rompu.
7. Blessure à Lisfranc
Nommée d'après un chirurgien français du XIXe siècle, une blessure à Lisfranc survient lorsque les os ou les ligaments du médio-pied sont cassés ou déchirés. Le médio-pied est important pour stabiliser la voûte plantaire. Cette blessure survient souvent après un glissement et une chute.
Les symptômes incluent douleur et gonflement du haut du pied, ainsi que des ecchymoses au bas du pied.
8. Médicaments ou troubles de la coagulation
Les médicaments, tels que les anticoagulants warfarin (Coumadin) ou le rivaroxaban, facilitent l’écchymose des zones du corps. Cela inclut le bas des pieds. Certaines maladies peuvent également entraîner des ecchymoses plus faciles, telles que l'hémophilie ou la thrombocytopénie.
Quand voir un docteur
Consultez votre médecin si:
- tu ne peux pas marcher
- tu souffres extrêmement
- le gonflement ne disparaît pas avec les soins personnels
Votre médecin effectuera un examen physique et vous posera des questions. Ils voudront savoir:
- quand les ecchymoses ont commencé
- si vous êtes tombé ou avez subi un traumatisme au pied
- quel type de chaussures tu portes
- À quelles activités sportives participez-vous régulièrement?
Votre médecin peut vous prescrire des tests d'imagerie, tels que des rayons X et des IRM, pour voir ce qui se passe dans votre pied. Ceux-ci peuvent les aider à voir si vous avez un os cassé ou une autre blessure interne.
Ils peuvent également recommander une thérapie physique pour aider à la récupération.
Remèdes à la maison
Des ecchymoses sur la plante des pieds indiquent généralement une sorte de blessure. Pour accélérer la récupération, essayez:
- Du repos. Enlevez le pied blessé dès que possible. Si vous continuez à l'utiliser, vous pouvez faire plus de mal
- Glace le pied pendant 15 à 20 minutes toutes les trois à quatre heures pendant les 48 premières heures suivant une blessure.
- Envelopper le pied dans un bandage de compression si le gonflement est important. Le bandage doit être bien ajusté, mais pas trop serré pour ne pas restreindre la circulation.
- Élevez votre pied au-dessus de votre niveau cardiaque pour réduire l'enflure.
- Prendre des anti-inflammatoires en vente libre, tels que l'ibuprofène (Advil, Motrin), pour réduire la douleur et l'inflammation.
- Commencez les exercices d'étirement et de renforcement une fois que votre médecin vous donne l’accord.
Comment est-ce traité?
En fonction de la cause de vos ecchymoses, votre médecin pourra vous recommander des moulages ou des chaussures non porteuses pour aider à immobiliser le pied et éviter des dommages supplémentaires. Un gonflement grave, tel que ce que vous pouvez rencontrer avec une fasciite plantaire ou une rupture du visage, peut nécessiter des injections de cortisone.
La chirurgie est souvent recommandée chaque fois que des os sont fracturés et que les articulations sont mal alignées - ce qui est souvent le cas avec une blessure à Lisfranc.
Comment prévenir les ecchymoses au bas de votre pied
Bien que vous ne puissiez pas toujours prévenir les ecchymoses au bas du pied, vous pouvez prendre certaines mesures pour réduire vos risques.
- Portez des chaussures bien ajustées. Votre talon ne doit pas glisser, vos orteils ne doivent pas être entassés dans la zone des orteils et la chaussure doit être suffisamment large pour accueillir confortablement votre pied. Une chaussure avec une semelle suffisamment amortissante est également importante.
- Portez la bonne chaussure pour le bon sport. Par exemple, les chaussures de basket-ball sont conçues pour jouer sur un terrain en bois, ce qui est beaucoup plus tolérant que de courir sur du ciment. Les chaussures de course, en revanche, ont un meilleur amorti dans la semelle pour absorber un impact supplémentaire.
- Utiliser des semelles de chaussures pour un soutien supplémentaire de la voûte plantaire si vous avez les pieds plats ou une fasciite plantaire.
- Évitez de marcher pieds nus ou le port de chaussures à semelles fines et peu recommandables.
- Perdre du poids si vous êtes en surpoids.
- Étirer vos arches en faisant rouler une balle de tennis sous vos pieds.
Quelles sont les perspectives?
Compte tenu de la punition quotidienne prise par les pieds, il n’est pas rare que des ecchymoses apparaissent sur la plante des pieds. Selon la cause, vous pouvez être complètement rétabli en quelques semaines à quelques mois. Et avec un peu de prévoyance et de préparation, de nombreuses blessures peuvent être évitées.
