Vue d'ensemble
Le massage du sein est un outil que vous pouvez utiliser à différentes fins, depuis l'identification du cancer du sein à l'atténuation des douleurs musculaires en passant par l'amélioration de votre expérience d'allaitement. Même seulement 15 minutes de massage peuvent suffire à en tirer les bénéfices.
Vous pouvez effectuer un massage du sein sur vous-même. Il y a très peu de risques, donc vous pouvez le faire aussi souvent que vous le souhaitez. En savoir plus sur les raisons pour lesquelles vous souhaitez masser vos seins, comment procéder et à quel moment consulter votre médecin.
Pourquoi les femmes se massent les seins?
1. Femmes qui allaitent
De plus en plus de recherches suggèrent que le massage du sein pourrait avoir de nombreux avantages pour les femmes qui allaitent.
Par exemple, dans une étude, un groupe de nouvelles mères allaitantes a reçu deux massages du sein de 30 minutes dans les 10 jours suivant l’accouchement. Comparativement au groupe témoin qui n'a pas reçu le massage, ces mères ont moins mal au sein pendant l'allaitement. De plus, leurs bébés tétaient aussi davantage au sein et le lait lui-même contenait moins de sodium.
Dans une autre étude, des chercheurs ont constaté que le massage du sein augmentait considérablement la qualité du lait maternel lorsqu'il était pratiqué dans la première année après l'accouchement. Les parties du lait améliorées avec le massage comprenaient:
- solides
- lipides
- concentration de caséine
- énergie brute
La plupart des avantages ont été observés entre le premier jour et 11 mois après l'accouchement. La teneur en lactose était la seule propriété du lait qui n'avait pas changé en début ou en fin de lactation.
Le massage peut également aider à améliorer l'écoulement du lait. Une étude plus ancienne de 1994 suggère que la combinaison de l'allaitement et du massage permet à la fois de vider les canaux lactifères et d'encourager la production de plus de lait. Le massage peut également aider à prévenir et à traiter des problèmes tels que l’engorgement, des conduits de lait bouchés ou la mastite, une infection du tissu mammaire.
2. Identification précoce du cancer du sein
L'auto-examen et le massage des seins sont des moyens d'identifier le cancer du sein à ses débuts. Selon un rapport de 2011, environ 25% des femmes finissent par détecter leur cancer du sein grâce à un auto-examen. Un autre 18% découvre un cancer par accident.
Détecter le cancer à un stade précoce peut améliorer vos résultats, c'est donc une bonne idée de l'intégrer à votre routine habituelle.
3. Amélioration de l'apparence de la poitrine
Certaines personnes essaient le massage du sein comme moyen d’améliorer l’apparence des seins affaissés. La croyance est que vous pouvez augmenter le flux sanguin vers le tissu mammaire grâce à un massage. D'autres utilisent des huiles spécifiques, comme l'huile d'olive, pour améliorer la fermeté et l'élasticité de la peau.
La plupart des preuves de cela sont anecdotiques. Mais dans une étude, des chercheurs ont découvert que l'on pouvait prévenir Striae gravidarum - plus communément appelé vergetures - en massant la peau à l'huile. Dans le cadre de l’étude, il a été demandé aux femmes enceintes d’appliquer de l’huile d’amande amère à leur corps sans massage ou de masser leur corps 15 minutes par jour à l’aide de cette huile.
À la fin de l'étude, les femmes qui utilisaient l'huile et se massaient ensemble avaient moins de vergetures. L'huile d'amande seule n'a pas apporté beaucoup d'avantages.
4. Système lymphatique
Le tissu mammaire s’étend jusqu’à la zone située sous les aisselles. Il existe de nombreux ganglions lymphatiques dans cette partie du corps et leur massage peut aider à stimuler votre système lymphatique.
Votre système lymphatique est chargé d'aider votre corps à éliminer les toxines. Si vous avez subi une opération chirurgicale à vos ganglions lymphatiques, il est possible que vous constatiez une accumulation de liquide résiduel appelé lymphœdème. Vous pouvez également entendre parler de ce type de massage du sein appelé drainage lymphatique manuel.
Selon une revue récente, plus d'un patient sur cinq atteint d'un cancer du sein développe un lymphœdème. Les symptômes incluent un gonflement du bras, de la poitrine ou du torse. Habituellement, cela résulte d'une intervention chirurgicale ou d'une radiothérapie. Le traitement standard consiste souvent à utiliser une compression pour soulager le gonflement.
Une étude de 2004 a examiné l’association bandage et massage pour traiter le lymphœdème lié au sein. Les chercheurs ont constaté que l'ajout de massages présentait une amélioration plus significative que le simple bandage.
Même si vous n'avez pas de lymphœdème, le massage des seins peut aider à débarrasser votre corps des toxines emprisonnées dans le système lymphatique.
5. muscles endoloris
Si vous vous sentez mal, le massage des seins peut également aider à soulager la tension dans les muscles de votre poitrine. Ces muscles s'appellent vos pectoraux. Peut-être que vous participez à des activités, des exercices ou des sports qui sollicitent ces muscles.
Les pectoraux sont en forme de triangles et reposent sous vos seins. Si vous développez une tension dans le dos, vous pouvez également compenser en contractant les muscles de la poitrine.
Un massage à la poitrine peut apporter une relaxation plus durable qu'un massage du dos seul. En fait, si vous ne faites que masser votre dos, votre cerveau sentira toujours la tension dans votre poitrine à la fin de votre séance. En conséquence, le cerveau peut vous envoyer une tension pour rééquilibrer les forces dans les deux zones de votre corps.
Comment effectuer un massage du sein
La méthode de massage que vous utilisez peut varier en fonction des avantages que vous souhaitez obtenir.
Pour la lactation
Il n’ya pas nécessairement de bonne ou de mauvaise façon de masser vos seins pour l’allaitement. Le massage peut être utilisé avec ou sans expression de la main. L'expression de la main consiste à utiliser votre main pour retirer le lait maternel, plutôt que par le biais d'une pompe ou de l'allaitement.
Suivez ces étapes:
- Concentrez-vous sur un sein à la fois. Placez quatre doigts d'une main sur le haut de la poitrine et quatre doigts de l'autre main sur le bas. Masser selon un motif circulaire. Cela peut sembler meilleur si vos mains sont chaudes.
- Déplacez votre attention sur les côtés de vos seins, en continuant selon un motif circulaire. Vous voudrez peut-être même faire les poings avec vos mains et rouler ou malaxer doucement votre poitrine.
- Essayez d'utiliser vos doigts pour taper et masser aussi sur vos seins.
- Si vous souhaitez exprimer manuellement, positionnez votre index et votre pouce autour de votre mamelon. Rassemblez vos doigts tout en exerçant une légère pression sur le mamelon lui-même, en retirant le lait maternel. Ajustez votre position au besoin. Presser le rythme, au rythme d'un battement de coeur.
- L'expression de la main avant et après le pompage peut également vous aider à vider vos seins.
Pour la détection du cancer
Si vous examinez vos seins pour des signes de cancer, il est important de vous rappeler que vos seins s'étendent sous votre aisselle. N'oubliez pas de vérifier tout le sein, y compris le mamelon, l'aréole et cette zone d'extension. Pendant que vous y êtes, dites à votre partenaire de vous informer des bosses ou des bosses qu’ils ressentent également.
Suivez ces étapes:
- Tenez-vous devant un miroir et effectuez un contrôle visuel de vos seins. Recherchez les différences de taille, les changements de couleur ou les différences de forme. Placez vos mains à vos côtés, puis sur vos hanches, puis au-dessus de votre tête pour voir sous différents angles.
- Tout en regardant dans le miroir, placez une main derrière votre tête et placez trois doigts sur votre poitrine. Déplacez vos doigts en petits cercles sur votre tissu mammaire. Appliquez une pression légère, moyenne et forte pendant que vous marchez avec vos doigts pour couvrir toutes les zones.
- Déplacez vos doigts vers la zone située sous votre aisselle et continuez en effectuant de petits cercles tout en marchant.
- Répétez le massage sur l'autre sein.
- Terminez votre massage en pressant chaque mamelon pour rechercher tout écoulement ou douleur. Si vous ressentez l'un de ces symptômes, prenez rendez-vous avec votre médecin.
Pour l'apparence de la poitrine
Encore une fois, peu d'études officielles suggèrent que le massage des seins modifie l'apparence des seins. Néanmoins, il existe des preuves que le massage des seins avec de l'huile peut aider à prévenir les vergetures, au moins chez les femmes enceintes. Cela peut également être bénéfique à d'autres égards.
Les chercheurs suggèrent de commencer le massage avec de l'huile d'amande tôt dans la grossesse 15 minutes par jour. Seules 20% des femmes ayant suivi ce traitement ont développé des vergetures. Dans le groupe témoin, 41% des femmes avaient des vergetures, cette méthode a donc permis de réduire l'incidence de moitié.
Pour le drainage lymphatique
Le massage de drainage lymphatique commence par la zone axillaire sous les bras. C’est là que vous pourrez réellement sentir vos ganglions lymphatiques sous la peau. Continuez le massage en montant dans le sens des aiguilles d’une montre sur le sein droit et dans le sens contraire des aiguilles d’une montre sur le sein gauche. Cela imite la direction du système lymphatique.
Un praticien peut utiliser les deux mains pour appliquer une légère pression en effectuant de légers mouvements tout autour du sein et des aisselles. Une fois le cercle terminé, votre praticien peut pomper le sein plusieurs fois à l’intérieur à l’aide des deux mains.
Vous pouvez également essayer ce type de massage par vous-même. Vous pouvez même sentir les nœuds se drainer sous votre contact. Si vous avez eu des chirurgies récentes ou d'autres problèmes, il peut être préférable de laisser ce type de massage aux professionnels.
Pour la tension musculaire
Le massage des seins et des muscles thoraciques est similaire, mais légèrement différent. Avec le massage des seins, le mamelon est souvent impliqué. Ce n'est pas le cas avec le massage des pectoraux.
En ce qui concerne les muscles thoraciques, un massothérapeute peut se concentrer davantage sur les trois domaines dans lesquels ces muscles s'attachent au corps. Bien que vous puissiez soulager vous-même les tensions, un massothérapeute agréé pourrait mieux manipuler vos muscles pour le plus grand soulagement.
Si vous êtes mal à l'aise de vous faire masser cette zone par un inconnu, c'est compréhensible. Un professionnel devrait d’abord vous informer s’il envisage de vous masser la poitrine, puis vous demander votre consentement. Le massage des seins ne fait pas partie du massage professionnel.
Si vous avez des problèmes de santé qui ont besoin d’aide pour traiter les lésions lymphatiques, informez votre médecin de vos projets de massage du sein.
Y a-t-il des risques?
Il n'y a pas beaucoup de risques associés au massage de vos seins. Si vous avez eu un cancer du sein ou une opération chirurgicale sur vos seins, vous voudrez peut-être faire attention aux bosses, cicatrices ou zones récemment irradiées. Dans ces cas, il peut être préférable de demander un massage des seins à un massothérapeute agréé.
Si vous pensez avoir une mammite, prenez rendez-vous avec votre médecin. Le massage peut aider, mais vous pouvez également avoir besoin de médicaments pour éliminer l’infection. La plupart des mammites se développent dans les 6 à 12 semaines suivant l'accouchement. Fièvre, douleur, gonflement et frissons sont d'autres symptômes.
La livraison
Le massage des seins peut atténuer diverses affections, des conduits de lait bouchés aux muscles endoloris. Cela pourrait même vous sauver la vie. Il est généralement prudent d'essayer le massage du sein par vous-même.
Cependant, si vous avez des problèmes médicaux spécifiques, il serait peut-être préférable de consulter un professionnel pour des soins réguliers. Et si vous remarquez de nouvelles grosseurs ou d'autres modifications de vos seins, informez votre médecin le plus tôt possible pour exclure le cancer.
