Acupressure
Les tensions musculaires et les maux de dos sont des causes courantes de douleur au cou. Les articulations usées et le cartilage brisé peuvent également être un facteur. La douleur au cou se concentre généralement sur un endroit dans votre cou, mais elle peut également être dispersée. Ce type de douleur peut prendre la forme d'une raideur ou de spasmes.
Pendant des siècles, la réflexologie et l'acupression ont été utilisées pour soulager les douleurs au cou. L'acupressure identifie les points de votre corps qui peuvent être massés et stimulés pour soulager les problèmes de santé.
Le traitement de la douleur au cou par réflexologie est toujours en cours d'évaluation pour son efficacité clinique, mais des preuves anecdotiques suggèrent que cela fonctionne pour certaines personnes. Continuez votre lecture pour en savoir plus sur les points de pression qui pourraient soulager votre douleur au cou.
La science derrière les points de pression et les douleurs au cou
L'acupuncture a fait l'objet de nombreuses études en tant que traitement de la douleur au cou. Il existe certaines preuves que l'acupuncture est efficace contre les douleurs au cou, mais l'acupressure n'est pas universellement acceptée comme traitement de la douleur au cou. Les chercheurs se demandent, par exemple, si les aiguilles d'acupuncture stimulent les substances chimiques de votre corps qui soulagent la douleur. Si tel est effectivement le cas, stimuler les points de pression avec un massage au lieu d'aiguilles ne procurerait pas le même soulagement de la douleur.
Mais cela ne veut pas dire que l'acupressure devrait être exclue en tant que traitement holistique de la douleur au cou. Des points de pression stimulants peuvent soulager la douleur au cou et apaiser les muscles endoloris. Selon plusieurs revues de la littérature scientifique, la réponse est que nous ne le savons tout simplement pas.
Points de pression pour douleurs au cou
Pour essayer l’acupressure afin de soulager les douleurs au cou, procédez comme suit:
- Détendez-vous et respirez profondément. Veillez à choisir un environnement confortable et calme pour pratiquer le traitement d’acupression.
- Utilisez une pression ferme et profonde pour masquer les points de pression que vous avez identifiés pour traiter votre douleur au cou. Il est préférable de faire pivoter vos doigts dans un mouvement circulaire ou de haut en bas pendant trois à quatre minutes à chaque point, en vous concentrant l'un après l'autre. Si vous ressentez une forte augmentation de la douleur n'importe où sur votre corps pendant le traitement, arrêtez immédiatement.
- Répétez le traitement de massage tout au long de la journée si vous pensez qu’il est efficace. Il n'y a pas de limite au nombre de fois par jour où vous pouvez pratiquer l'acupression.
Vous trouverez ci-dessous une liste de points de pression pour différents types de douleurs au cou. Rappelez-vous qu'en réflexologie, tout le corps est interconnecté. Cela signifie qu'il n'est pas rare de stimuler une partie de votre corps pour activer ou aligner une autre partie du corps.
Jian Jing (GB21)
Jian Jing est dans les muscles de votre épaule, à peu près à mi-chemin entre votre cou et le début de vos bras. Ce point a été utilisé dans des études d’acupuncture réussies sur les maux de tête et les tensions musculaires. Jian Jing peut également traiter avec succès la douleur d'un cou douloureux ou raide. Notez que le fait de stimuler ce point peut provoquer le travail, alors ne le stimulez pas pour soulager les douleurs au cou lorsque vous êtes enceinte.
Il gu (l14)
Le point He Gu est sur le? Web? pli de peau entre le pouce et l'index. Les réflexologues affirment que stimuler ce point peut soulager la douleur dans de nombreuses parties du corps, y compris le cou. Remarque: si vous êtes enceinte, évitez de stimuler ce point.
Piscine éolienne (Feng Chi / GB20)
Feng Chi est derrière votre lobe d'oreille, vers le haut de votre cou et la base de votre crâne. Les réflexologues utilisent ce point pour tout traiter, de la fatigue aux maux de tête. Stimuler ce point de pression peut améliorer la raideur de la nuque causée par le fait de dormir dans une position inconfortable.
Zhong Zu (TE3)
Le point Zhong Zu est situé entre les jointures au-dessus de votre petit doigt et de votre annulaire. Ce point de pression peut stimuler différentes parties de votre cerveau lorsqu'il est activé, favorisant ainsi la circulation et le relâchement des tensions. Stimulez ce point pour soulager les douleurs au cou causées par la tension ou le stress.
Pilier du ciel
Ce point se trouve de chaque côté de votre cou, à la base de votre crâne et à environ deux pouces du sommet de votre colonne vertébrale. (C'est juste au-dessus de vos épaules.) Stimuler ce point peut libérer de la congestion et des ganglions lymphatiques enflés pouvant causer des douleurs au cou.
Points de pression pour douleurs au cou
À emporter
L'acupression et la réflexologie peuvent compléter d'autres remèdes efficaces pour le soulagement de la douleur au cou, comme une compresse chaude, des exercices d'étirement et des médicaments analgésiques en vente libre. La bonne nouvelle est qu'avec le repos et les soins personnels, la plupart des douleurs au cou disparaissent d'elles-mêmes en un jour ou deux.
Des douleurs au cou récurrentes peuvent indiquer un problème avec vos arrangements de sommeil ou la quantité de stress dans votre vie, ou peuvent résulter d'exercices incorrects. Surveillez les douleurs que vous ressentez et contactez votre médecin si elles s'aggravent ou s'aggravent.
Si vous êtes enceinte et que vous avez mal à la nuque, parlez à votre médecin des options de traitement avant d’essayer l’acupression sur vous-même.
Si votre douleur au cou résulte d’une blessure ou d’un accident de voiture, n’essayez pas de la soigner vous-même avec une réflexologie ou un autre remède. Assurez-vous d'obtenir la documentation et les soins d'un médecin et faites le suivi de tout test ou de toute thérapie physique recommandé.
