À en juger par son nom, le régime Velocity sonne comme un rêve devenu réalité pour ceux qui cherchent à perdre du poids rapidement.
Le régime Velocity, ou? V-Diet? pour faire court, est commercialisé comme un? programme de transformation rapide du corps.? Il promet de vous donner un corps mince et musclé plus rapidement qu'un régime typique, mais uniquement à ceux qui s'engagent pendant 28 jours à suivre un régime intense et à faire de l'exercice.
Le régime V est un régime hypocalorique riche en protéines. Il est conçu pour vous aider à contrôler vos habitudes alimentaires et à perdre de la graisse. Les personnes qui ont suivi le programme font état d'une perte de poids importante allant jusqu'à 20 livres en 28 jours. Ils signalent également une réduction drastique du pourcentage de graisse corporelle. Bien sûr, la perte de poids réelle varie d'une personne à l'autre.
Les régimes hypocaloriques, comme le régime Velocity, sont connus pour faire chuter le nombre sur la balance. Mais sont-ils en bonne santé? Voici la vérité.
Le plan de régime Velocity
Le programme Velocity Diet comprend des boissons protéinées, des schémas d’entraînement et un forum de soutien communautaire en ligne. Une journée typique sur le régime V comprendrait:
- petit-déjeuner: shake protéiné, supplément d'acide gras extrapolable, eau froide
- déjeuner: boisson protéinée, supplément d'acide gras extrapolant, eau froide
- milieu de l'après-midi: shake protéiné, supplément d'acide gras extrapolant, eau froide
- dîner: boisson protéinée (ou un repas solide sain une fois par semaine), supplément d'acide gras extrapolable, eau froide
- post-entraînement: boisson de récupération d'entraînement
Les boissons fouettées sont riches en protéines, mais contiennent également des glucides et des graisses saines. La protéine est formulée pour être digérée lentement, ce qui vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps. Ces shakes et suppléments spécialement conçus sont disponibles à l'achat en ligne, mais à un prix élevé.
Vous n'êtes autorisé à prendre qu'un seul repas solide par semaine. Le repas est quelque chose de simple et de faible teneur en glucides. Les exemples incluent le poulet ou le poisson, le riz brun et les légumes cuits à la vapeur ou la farine d'avoine avec des baies.
Le programme comprend également trois séances d’haltérophilie par semaine et une séance d’exercice pour poids corporel.
Qu'est-ce qui est considéré comme une perte de poids saine?
Les médecins considèrent que le taux de perte de poids en bonne santé est de 1 à 2 livres par semaine ou moins. Si vous réduisez trop votre apport calorique, il vous sera difficile d'obtenir les vitamines et les nutriments essentiels dont vous avez besoin pour que votre corps fonctionne au mieux. En plus de cela, la recherche suggère que manger trop peu peut causer un ralentissement de votre métabolisme. Cela signifie que lorsque vous recommencez à consommer une quantité normale de calories, vous pouvez potentiellement reprendre du poids, puis à nouveau.
Les programmes de régime qui favorisent la perte de poids de plus de 2 livres par semaine peuvent également être dangereux. En dehors du fait que votre corps ne reçoit pas une quantité suffisante de vitamines et de nutriments, une perte de poids trop rapide peut entraîner des problèmes de santé, notamment:
- des calculs biliaires
- chute de cheveux
- fatigue
- Irrégularités menstruelles
- constipation
- problèmes cardiaques
Pros de l'alimentation
- C'est simple à suivre.
- Il n'y a pas besoin de cuisiner ou de manger à l'extérieur.
- Vous allez perdre du poids rapidement.
Avantages du régime Velocity
La meilleure chose à propos du régime de vélocité est sa simplicité. Il n'est pas nécessaire de cuisiner, de tenir un journal alimentaire ou de suivre méticuleusement votre apport calorique. Les boissons fouettées et les suppléments de la diète V contiennent également une bonne quantité de nutriments et de vitamines, ce qui la rend moins dure pour votre corps qu'un "crash" typique. ou? manie? régime alimentaire (comme le régime soupe aux choux).
Les schémas d'entraînement inclus dans le régime V peuvent vous aider à établir une routine d'activité physique à long terme. Si vous vous en tenez à ce plan, vous perdrez probablement une bonne quantité de poids à court terme.
Régime alimentaire
- Le régime est strict et contraignant.
- Vous allez probablement reprendre du poids.
- Shakes et suppléments sont chers.
Inconvénients du régime Velocity
Tout régime comportant moins de calories et une activité physique accrue entraînera une perte de poids, mais cela ne le rend pas sain. La perte de poids n'est pas le seul facteur à prendre en compte lors de la souscription à un programme de réparation rapide comme le régime Velocity. Voici quelques autres inconvénients.
1. Il est difficile de suivre
Le régime Velocity est strict. Cela nécessite une énorme quantité de discipline. Le régime est essentiellement un régime liquide, composé principalement de shakes et de suppléments qui n'ont pas un goût si bon pour vous. Le site Web affirme que le programme aide à réduire les envies de fumer. Mais comme vous le savez probablement, il est extrêmement difficile de se priver de dessert de temps en temps. Pendant 28 jours, vous ne pouvez pas manger au restaurant et vous ne voulez probablement pas être dans une situation sociale centrée sur la nourriture ou les boissons. Les suppléments et les shakes peuvent aussi coûter cher si vous avez un budget serré.
2. il est faible en calories
Un régime hypocalorique est un régime alimentaire comprenant moins de 1 200 calories par jour. Le régime V est un régime hypocalorique. Les cinq shakes protéinés et suppléments totalisent un peu plus de 1 000 calories par jour pour les femmes et 1 300 calories par jour pour les hommes lors des «journées d'entraînement». Les jours non travaillés ,? vous ne disposez que de 880 calories. Gardez à l'esprit que la personne moyenne consomme environ 2 000 calories par jour. La perte de masse musculaire est accélérée lors d'une perte de poids rapide, en particulier lorsque l'entraînement en résistance n'est pas constant.
L'American College of Sports Medicine (ACSM) vous avertit de ne pas envoyer de signaux à votre corps pour conserver les calories en jeûnant ou en réduisant considérablement votre consommation de calories sur une longue période. Ils recommandent aux femmes de consommer au moins 1 200 calories par jour pendant leur régime et aux hommes de consommer au moins 1 800 calories par jour. L’ACSM le dit mieux: «Les petits déficits sensibles conduisent à une perte de poids saine et durable.
Pouvez-vous garder le poids sur le régime Velocity?
La recherche montre que les personnes qui maigrissent régulièrement et graduellement réussissent beaucoup mieux à maintenir le poids.Lorsque vous perdez du poids rapidement, votre corps subit des changements hormonaux susceptibles d'augmenter votre appétit jusqu'à un an après la fin du régime.
Dans une étude, par exemple, les personnes obèses inscrites à un programme de 10 semaines hypocalorique présentaient des taux inférieurs de leptine, hormone de la satiété, et des taux plus élevés de ghréline, une hormone de la faim, jusqu'à un an après leur perte de poids initiale. Beaucoup de participants ont repris le poids.
Pour cette raison, il est peu probable que les résultats du régime Velocity restent longtemps. À moins que vous ne soyez très discipliné et que vous adoptiez un mode de vie extrêmement sain une fois le programme de 28 jours terminé, il est probable que vous reprendrez du poids.
Ligne de fond
Tout régime alimentaire qui promet une perte de poids rapide de plus de 2 livres par semaine n'est généralement pas considéré comme étant en bonne santé, sauf indication contraire du médecin. Le régime Velocity est vraiment juste un autre? Crash? régime alimentaire pour ceux qui recherchent une solution rapide. Cela pourrait nuire à votre état mental et à votre niveau d'énergie, et pourrait également ralentir votre métabolisme, ce qui vous amènerait à reprendre du poids. S'engageant dans ce type de perte de poids, le cycle de reprise de poids diminue le métabolisme et rend plus difficile la perte de poids et le maintien d'un poids inférieur au fil du temps. Le régime en V manque également de recherche scientifique pour soutenir sa sécurité et son efficacité.
Une perte de poids saine ne concerne pas un "régime" ou un "programme". Il s’agit d’établir un nouveau mode de vie qui inclut des changements permanents dans les habitudes alimentaires et d’exercice. Si vous décidez de participer au programme de régime V, il est important que vous passiez ensuite à un mode de vie sain comprenant un régime alimentaire riche en:
- fruits
- des légumes
- grains entiers
- des haricots
- Des viandes maigres
- quantités limitées de graisses saturées et de sucres transformés
S'engager dans un programme d'exercices sur un minimum de trois jours par semaine. N'oubliez pas que les meilleurs régimes mettent l'accent sur la santé plutôt que sur des chiffres. Si vous êtes obèse ou en surpoids, parlez-en à votre médecin avant de commencer tout programme de régime ou d'exercice.
