Notre cerveau est une machine vivante fascinante et complexe. Comprendre comment cela fonctionne et comment cela peut changer peut donner un aperçu de qui nous sommes et comment nous pouvons vivre avec vitalité et santé.
Même après des années de recherche, nous découvrons encore chaque jour de nouvelles caractéristiques et fonctions du cerveau. Certaines de ces découvertes ont radicalement réécrit ce que nous pensions être possible pour nous et nos communautés.
Nous pouvons nous donner les moyens d'utiliser les informations disponibles maintenant, tout en restant ouverts aux nouvelles découvertes qui pourraient être faites - pour nous aider dans notre cheminement commun vers une compréhension de soi et un mieux-être plus profonds.
Notre cerveau et son fonctionnement
Pour aider à décomposer les différentes parties du cerveau et leurs fonctions uniques, considérez le cerveau comme une maison à trois étages:
Le dernier étage ou? Le projecteur?
Le dernier étage, représenté par le cortex cérébral, est divisé en deux moitiés structurellement identiques et est représenté par les côtés gauche et droit.
Cet étage se concentre sur la régulation des actions volontaires (comme décider de cliquer sur cet article), le traitement sensoriel, l'apprentissage et la mémoire.
Cet étage est également responsable de la construction de notre perception de la réalité sensorielle. Les régions du cerveau représentées ici acceptent les informations directement des entrées sensorielles en temps réel - yeux, nez, peau, bouche, oreilles, muscles, organes - mais elles peuvent également être modulées par la mémoire et les centres émotionnels du cerveau.
C'est pourquoi notre perception de la "réalité" est considérablement influencé par ce que nous avons vécu dans le passé et cela nous permet à chacun de faire l'expérience de ses propres versions de la réalité tout le temps.
Ce phénomène peut aider à expliquer pourquoi les récits de témoins oculaires peuvent varier tellement d’une personne à l’autre et pourquoi vos amis sont mieux à même de vous aider à trouver vos clés quand elles sont juste devant votre visage.
Le cortex cérébral est divisé en quatre sections différentes:
- Lobe frontal ou? Le décideur? Pensez à cela comme à la pièce principale du dernier étage. Le lobe frontal joue un rôle dans la planification, la prise de décision et le mouvement, y compris la parole.
- Lobe pariétal ou? Les sentiments.? C'est l'une des deux salles latérales et est responsable du traitement sensoriel somatique.
- Lobe temporal ou? Le microphone.? C'est la deuxième des deux salles latérales et elle est responsable du traitement sensoriel auditif (sensation et audition).
- Lobe occipital ou "Les étendues". Enfin, il y a l'arrière-salle ou le lobe occipital. Ceci est responsable du traitement des informations visuelles (voir).
L'étage intermédiaire ou? Le premier intervenant?
L'étage intermédiaire nous aide à utiliser la mémoire et les émotions dans notre expérience de la réalité et dans la manière dont nous choisissons de réagir à notre réalité.
Le stockage de souvenirs, ainsi que la formation d'habitudes et de schémas, nous aident à effectuer des tâches répétitives sans dépenser une énergie mentale importante.
Considérez combien vous êtes fatigué après avoir appris quelque chose pour la première fois par rapport à une activité avec laquelle vous êtes incroyablement familier. Nous serions constamment épuisés si nous n'étions pas en mesure d'apprendre et de stocker des souvenirs.
De même, les souvenirs et les émotions nous aident à faire des choix en fonction des résultats d'expériences antérieures. Les recherches ont montré que plus l'expérience est négative, plus la mémoire devient stable et plus elle peut influencer la prise de décision.
Ces circuits jouent un rôle dans les expériences agréables, la récompense et la dépendance.
Le? Étage intermédiaire? est divisé en sections suivantes:
- Les noyaux gris centraux ou "The Habit Former." Ce groupe de structures est connu pour jouer un rôle dans le contrôle des mouvements moteurs volontaires, l'apprentissage procédural, l'apprentissage des habitudes, les mouvements oculaires, la cognition et les émotions.
- Amygdala ou? Le processeur.? Ceci est impliqué dans le traitement de la mémoire, la prise de décision et les réponses émotionnelles, y compris la peur, l'anxiété et l'agressivité.
- Hippocampe ou "Le Navigateur." Cette partie de l'étage intermédiaire est connue pour son rôle dans la consolidation de l'information, de la mémoire à court terme à la mémoire à long terme, ainsi que dans la mémoire spatiale, qui permet la navigation.
Le rez-de-chaussée ou? Le survivant?
Cette partie de votre cerveau affectera votre sentiment général de bien-être physique et d’équilibre. Elle est divisée en deux "pièces principales".
L'arrière de la maison: Le cervelet ou? L'athlète?
Ceci est impliqué dans la coordination des processus moteurs et de certains processus mentaux.
Certains ont décrit le cervelet comme la source d'une intelligence basée sur le corps ou le mouvement. Par exemple, certaines études suggèrent que les personnes expérimentées en danse ou en athlétisme auraient des régions cérébelleuses plus grandes.
De plus, une étude récente a utilisé un logiciel d'entraînement cérébral appelé métronome interactif pour améliorer le rythme et le timing globaux des sujets. L'utilisation de ce logiciel a amélioré les performances de golf de l'utilisateur et augmenté la connectivité au cervelet.
Le devant de la maison: Tronc cérébral ou? Le survivant?
Pensez au tronc cérébral comme à la porte d'entrée. Il connecte le cerveau au monde extérieur et toutes les entrées sensorielles entrant et les commandes motrices sortant.
De plus, le tronc cérébral contient de nombreuses structures distinctes et est essentiel à notre survie élémentaire.
Les régions contrôlent des fonctions telles que la respiration, l’alimentation, la fréquence cardiaque et le sommeil. En conséquence, les lésions cérébrales dans cette région sont généralement mortelles.
Dans le tronc cérébral, il y a deux autres domaines:
- L'hypothalamus ou "le fondamental." Ceci est impliqué dans la régulation des hormones et contrôle des expériences telles que la faim et la soif, la température corporelle, la liaison et le sommeil.
- La glande pinéale ou «le troisième œil». Ceci est impliqué dans la régulation hormonale.Il produit de la mélatonine, une hormone qui joue un rôle dans le sommeil et module nos rythmes quotidiens et saisonniers. La glande pinéale reçoit des informations sur la quantité de lumière dans l'environnement provenant des yeux, car la production de mélatonine est sensible à la lumière. Cela peut expliquer pourquoi certains ont considéré qu'il s'agissait du "troisième oeil". Il y a eu de nombreuses histoires sur les rôles possibles de la glande pinéale dans des expériences mystiques. La science moderne n'a cependant pas encore validé de telles affirmations.
Comment puis-je utiliser les connaissances sur le cerveau pour améliorer mon bien-être?
Alors que nous continuons à en apprendre davantage sur le cerveau, de nouveaux produits et services sont en cours de développement en tant que moyens potentiels d’améliorer les performances du cerveau.
Les humains ont une longue histoire et sont fascinés par les intrants psychoactifs. Celles-ci vont des substances psychoactives naturelles, comme la noix de bétel, les plantes contenant de la nicotine et la coca, aux processus psychoactifs tels que le tambour rythmique et la méditation.
Les avancées récentes offrent de nouveaux produits et services qui prétendent aider à moduler la conscience, la perception, l’humeur et la cognition.
Ceux-ci inclus:
Produits chimiques
Un nootropique est une substance censée améliorer le fonctionnement cognitif. La caféine et la nicotine sont les médicaments nootropes les plus couramment utilisés, bien que des produits pharmaceutiques récemment développés soient utilisés pour traiter le TDAH.
Ces développements ont suscité un intérêt pour les nootropes naturels, appelés adaptogènes. Certaines personnes affirment que ces techniques sont utiles pour améliorer la concentration, réduire le stress et améliorer l'humeur.
Certains des adaptogènes les plus populaires utilisés aujourd'hui sont:
- ginseng
- thé vert
- extrait de pépins de pamplemousse
- Rhodiola
- racine de maca
Appareils électroniques
Il existe sur le marché un certain nombre de nouveaux appareils électroniques qui vantent l'utilisation des aspects électriques et magnétiques de la signalisation cérébrale pour lire le fonctionnement du cerveau ou pour appliquer des signaux externes afin de modifier le cerveau.
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour valider leurs revendications, les dispositifs électroniques comprennent:
Fisher Wallace
Cet appareil de Fisher Wallace applique des schémas d’impulsions électriques au cerveau à l’aide d’électrodes placées sur les tempes.
Il a été démontré que les modèles appliqués aident à générer un état d'esprit détendu et sont associés au traitement de l'anxiété, de la dépression et de l'insomnie.
Apps et vidéos
De nombreuses personnes trouvent que les applications téléphoniques et les vidéos sont des outils utiles et pratiques pour aider aux pratiques de méditation.
Certains d'entre eux comprennent:
- Headspace. Cette application CBT offre une gamme de méditations guidées, que beaucoup de gens trouvent plus facile à suivre que de méditer sans guide.
- Minuteur Insight. Pour ceux qui préfèrent la méditation silencieuse, Insight Timer propose une minuterie qui joue le son d'un bol de méditation au début, à la fin et à des intervalles choisis pendant la méditation. Les cloches d'intervalle aident à ramener la concentration sur le moment présent tout au long de la méditation.
- Méditation du cœur Utilisez cette courte vidéo si vous souhaitez apprendre à vous détendre à tout moment, n’importe où.
Cours
Il existe un certain nombre de cours qui prétendent aider à améliorer la mémoire et les compétences.
Ceux-ci inclus:
- Métronome interactif. Mentionné plus haut, le métronome interactif est une thérapie basée sur l’apprentissage qui prétend améliorer les capacités cognitives et motrices.
- Cours MindValley Superbrain. Il s’agit également d’une plateforme d’apprentissage qui prétend améliorer la mémoire, la concentration et la productivité.
Suppléments
Bien que peu ou pas de recherches définitives montrent que les suppléments peuvent directement affecter la santé du cerveau, certaines personnes ne jurent toujours pas.
Il existe un certain nombre de suppléments à choisir. Ceux-ci inclus:
- Banyan Botanicals: Focus. Ce mélange à base de plantes de feuille de Brahmi, de bacopa et de ginkgo prétend aider à favoriser le calme et la concentration.
- Qualia Mind. Ce produit prétend vous aider à vous concentrer, à augmenter votre créativité et à vous donner plus d’énergie et de clarté mentale.
- Bulletproof: NeuroMaster Brain & Memory. Ce supplément prétend soutenir la mémoire et contient des extraits de fruit de café Arabica.
Ressources et organisations
Un certain nombre de ressources en ligne et d'organisations encouragent la recherche sur le cerveau. Ceux-ci inclus:
- Fondation de recherche sur le cerveau. Il s'agit d'un organisme privé à but non lucratif qui encourage et soutient la recherche scientifique sur le cerveau.
- Organisation internationale de recherche sur le cerveau. IBRO est une société savante qui améliore la communication et la collaboration entre les chercheurs en neurosciences du monde entier.
- Fondation américaine du cerveau. Cette organisation s'attache à guérir les maladies du cerveau en établissant des liens entre chercheurs, donneurs, patients et soignants.
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Sarah Wilson est titulaire d'un doctorat en neurobiologie de l'Université de Californie à Berkeley. Son travail là-bas s'est concentré sur le toucher, les démangeaisons et la douleur. Elle est également l'auteur de plusieurs publications de recherche primaires dans ce domaine. Son intérêt porte maintenant sur les modalités de guérison des traumatismes et de la haine de soi, allant du travail corporel / somatique aux lectures intuitives aux retraites de groupe. Dans son cabinet privé, elle travaille avec des individus et des groupes pour concevoir des plans de guérison pour ces expériences humaines généralisées.
