Aux États-Unis, plus de 30% des adultes vivent avec une douleur chronique ou grave. Si vous faites partie de cette statistique, vous savez à quel point le fait de vivre avec une douleur intense ou quotidienne peut être dévastateur.
Le traitement de la douleur chronique, définie comme une douleur de 12 semaines ou plus, dépend de la cause sous-jacente. Par exemple, pour les problèmes musculo-squelettiques et l'inflammation, les médicaments anti-inflammatoires, la glace, la chaleur et les étirements peuvent être bénéfiques.
Pour de nombreuses personnes, la prise de médicaments sur ordonnance à long terme n'est peut-être pas la meilleure option pour traiter la douleur. La bonne nouvelle est qu’il existe d’autres méthodes de gestion de la douleur chronique.
Différentes choses fonctionnent selon le corps et les blessures: acupuncture, massage des tissus profonds, bains de sel d'Epsom, régimes anti-inflammatoires, yoga et bien plus encore.
L'intégration structurelle du rolfing est une technique que les personnes qui vivent avec une douleur quotidienne n'ont peut-être pas encore explorées. Développé dans les années 1960, le Rolfing gagne à nouveau en popularité dans la communauté de la santé alternative.
Qu'est ce que le Rolfing?
Pour comprendre en quoi cette méthode aide les gens à soulager leur douleur chronique, vous devez avoir une vue d'ensemble du Rolfing et en quoi elle est différente d'un simple massage en profondeur.
Selon le Certified Advanced Rolfer Jenny Rock, le rolfing est une méthode systématique et globale permettant de manipuler les muscles et le fascia afin d’aider le corps à retrouver un équilibre structurel en mouvements et en gravité.
Une fois que cela se produit, Rock affirme que les mécanismes naturels du corps prennent le relais et finissent de corriger ces déséquilibres.
C'est logique, non? Mais comment le pratiquant accomplit-il cela?
"Dans une série de 10 séances de Rolfing de base, un praticien en Rolfing aborde systématiquement les lieux de tensions, de désalignements et de mouvements restreints existant dans l'ensemble du corps," explique Russell Stolzoff, Certified Advanced Rolfer et membre principal du corps professoral de l'Institut d'intégration structurelle Rolf.
«Parfois, la douleur est un point de tension dans un schéma plus large» explique Stolzoff. C'est pourquoi travailler avec l'ensemble du motif peut aider à réduire la douleur qui est maintenue ou maintenue en place par la souche.
En quoi Rolfing est-il différent d’un massage des tissus profonds?
- Tandis que le rolfing peut ressembler à un massage très profond, les praticiens du rolfing masseront les muscles et le fascia non seulement là où vous ressentez la douleur, mais également sur tout votre corps. Le but est de corriger la posture et la structure de votre corps afin que celui-ci corrige les déséquilibres persistants à l'origine de la douleur.
7 choses à savoir sur le rolfing en cas de douleur chronique
Avec la douleur chronique, il est fort probable que vous ayez du mal à comprendre pourquoi votre douleur persiste. Stolzoff dit qu'il s'agit d'une préoccupation commune à la fois au pratiquant et à la personne cherchant un soulagement.
"Si la douleur causée par une forme de maladie grave peut être exclue, il y a de bonnes chances que l'intégration structurelle de Rolfing puisse jouer un rôle positif dans le traitement de la maladie," il dit.
Rock et Stolzoff disent que vous devez savoir sept choses au sujet du rolfing et de la douleur chronique avant de décider d'aller de l'avant.
1. Le rolfing peut aider à soulager la douleur chronique.
"Vous devriez savoir que le rolfing peut être une méthode efficace, non médicamenteuse et non médicamenteuse, pour le traitement de la douleur neuromusculaire chronique," explique Stolzoff.
Le centre de traitement complet de la douleur de la faculté de médecine de la Oregon Health & Science University a incorporé des thérapies alternatives et complémentaires, y compris le rolfing, à leurs pratiques.
Cependant, il y a eu peu d'études sur l'efficacité de Rolfing. Deux petites études menées en 2014 et 2015 ont révélé que le rolfing pouvait réduire les niveaux de douleur chez les personnes atteintes de fibromyalgie et de douleurs au bas du dos, du moins à court terme.
2. Rolfing n'est pas une solution miracle.
"Il a fallu du temps pour ressentir une douleur chronique, il faudra du temps pour récupérer," explique Rock. Son conseil: soyez patient.
Une bonne règle, dit-elle, est que, pour chaque année de douleur, accordez-vous un mois de séances hebdomadaires. Même si Rock dit que vous devriez remarquer des améliorations à chaque session.
Il est également probable que vous devrez modifier en permanence votre mode de vie pour maintenir et promouvoir les changements apportés par Rolfing. "Cela peut inclure l'ergonomie, les chaussures, les oreillers, le yoga, la nutrition, etc." explique Rock.
3. Le rolfing aborde les aspects structurels (pensez postural) et fonctionnels (pensez mouvement) de la douleur chronique.
Le rolfing peut être utile lorsque la raideur chronique, la compression résultant d'une blessure ou d'une intervention chirurgicale, les postures tenues qui inhibent le mouvement des fluides ou les mouvements répétitifs maintiennent votre niveau de douleur.
4. Rolfing ne devrait jamais être douloureux.
Le rolfing est souvent profond et parfois intense et inconfortable, mais Rock dit que cela n’a jamais été douloureux. «Le rolfing ne devrait jamais être aussi inconfortable que la douleur chronique dans laquelle vous êtes déjà», elle explique.
5. Le rolfing peut révéler d’autres endroits douloureux.
Si vous souffrez de douleur chronique, il y a de fortes chances pour que ce soit le domaine sur lequel vous concentrez votre énergie.
Cependant, avec Rolfing, Stolzoff dit que vous découvrirez d'autres endroits dans votre corps susceptibles de jouer un rôle dans votre douleur. Connaître cette information peut être utile dans votre plan de traitement global.
6. Rolfing peut révéler des émotions profondes.
Rock dit être conscient que vous pouvez avoir des émotions en surface, sur et en dehors de la table, car vos tissus retiennent et libèrent la mémoire musculaire. "Cela fait souvent partie du processus de guérison, aussi étrange que cela puisse paraître, c'est en fait utile," elle explique.
7. Rolfing nécessite un praticien qualifié.
Le rolfing, en particulier pour les douleurs chroniques, doit être effectué par un praticien certifié et qualifié. Rock suggère que vous trouviez un Rolfer auquel vous vous connectez car il s’agit d’un processus très personnel.
Et la meilleure partie? Il n'y a pratiquement aucun risque à essayer le Rolfing et il n'y a pas d'effets secondaires.
"Je dis toujours à mes clients que c'est une expérience," dit Stolzoff. ? Si cela fonctionne, alors super. Mais si ce n'est pas le cas, il n'y a pas de mal à faire.
Pour trouver un Rolfer certifié, visitez le site Web de l'Institut Rolf.
Sara Lindberg, BS, MEd, est une rédactrice indépendante en santé et en conditionnement physique. Elle est titulaire d'un baccalauréat en sciences de l'exercice et d'une maîtrise en counseling. Elle a passé sa vie à sensibiliser les gens à l’importance de la santé, du bien-être, de la mentalité et de la santé mentale. Elle se spécialise dans la relation corps-esprit, en mettant l'accent sur l'impact de notre bien-être mental et émotionnel sur notre forme physique et notre santé.
