Aussi longtemps que je me souvienne, j'ai vécu avec anxiété - avant même que je ne lui donne un nom. Enfant, j'avais toujours peur du noir. Mais contrairement à mes amis, je n'en suis pas sorti.
J'ai eu ma première crise d'angoisse lors d'une soirée chez un ami. Je ne savais pas ce qui se passait. Je savais seulement que je ne pouvais pas m'arrêter de pleurer et que je voulais plus que tout rentrer chez moi. J'ai commencé la thérapie alors que j'étais encore à l'école primaire et j'ai commencé à apprendre ce qu'est l'anxiété et comment cela m'a affecté.
Il y a beaucoup de choses que je n'aime pas au sujet de mon anxiété et, pendant de nombreuses années, je me suis concentré sur ses aspects négatifs. Je me suis concentré sur la prévention des attaques de panique, sur mon ancrage dans la réalité et sur le soutien de ma propre santé mentale.
Mais dans mon cheminement pour m'accepter comme une personne angoissée, j'ai découvert certaines des manières positives dont mes luttes m'ont façonné pour devenir la femme que je suis aujourd'hui.
Je remarque des détails
Mon anxiété peut me rendre hyper conscient de mon environnement, en particulier s'il y a une importance réelle (ou perçue) dans un changement de mon environnement. Si rien n'est fait, cela peut mener à la paranoïa.
Mais si je peux garder le cap sur la pensée hors de contrôle, il me reste un sens très aigu de ce qui se passe autour de moi. Je suis conscient que lorsque mes voisins vont et viennent, je remarque cet étrange bourdonnement qui signifie que l'ampoule est sur le point de s'éteindre, et je serai le premier à le mentionner lorsque la secrétaire du bureau de mon médecin aura un nouveau la Coupe de cheveux.
J'ai une imagination vive
Aussi loin que je me souvienne, mon imagination s'est enfuie avec moi. Quand j'étais jeune, cela présentait des inconvénients certains. La mention la plus anodine d’un monstre, d’un fantôme ou d’un gobelin était suffisante pour que mon imagination se précipite dans un sentier sombre et ombragé, avec suffisamment d’horreurs pour me garder terrifié et éveillé pendant des heures.
D'autre part, j'ai passé de longues journées d'été à balancer mon pneu, racontant comment j'étais secrètement une princesse qui, comme par magie, avait été échangée avec une fille ordinaire et devait maintenant tout comprendre de sa nouvelle vie, juste à côté. observer le monde qui l'entoure.
En tant qu'adulte, j'ai vaincu mes peurs des "choses qui vont bosse dans la nuit". et je continue à profiter des avantages d'une créativité apparemment sans limite. Cela signifie, entre autres choses, que je m'ennuie rarement - voire jamais. Et je ne manquerai jamais d'histoires au coucher à raconter à ma fille. Et que je peux vraiment me perdre dans des livres, des émissions de télévision et des films, ce qui peut être une excellente sortie.
Je peux voir les deux côtés de chaque histoire
Mon anxiété est allée de pair avec le doute de moi-même pendant une bonne partie de ma vie. J'ai posé des questions sur n'importe quelle position ou action que je pourrais envisager. À l'extrême, ce grave doute peut être paralysant.
Je suis plus confiant dans mes décisions et mes opinions, sachant que je les ai déjà soumises à un examen et à une contestation. Et je peux faire preuve d'empathie pour ceux dont les points de vue s'opposent aux miens en passant du temps à examiner leurs points de vue.
Je suis un bon planificateur
La planification a été une défense contre l’inquiétude pendant presque toute ma vie. Pouvoir imaginer comment et quand quelque chose va arriver m'aide à me protéger de l'angoisse d'une expérience nouvelle ou difficile.
Bien entendu, toutes les expériences de la vie ne peuvent pas être planifiées à la lettre et j'ai appris à rester calme quand la spontanéité est requise. La plupart. Mais si la planification est nécessaire, je suis votre fille.
Si nous voyageons dans une nouvelle ville, je me ferai un plaisir de tracer les directions, de réserver l'hôtel, de rechercher les restaurants à proximité et de déterminer les stations de métro accessibles à pied. Je vais calculer le temps qu'il faudra pour aller de l'aéroport à l'hôtel, au restaurant, sans même avoir transpirer.
je porte mon cœur sur ma manche
L'inquiétude est généralement associée à l'anxiété, mais pour moi, l'anxiété signifie que beaucoup d'autres sentiments - colère, peur, joie et tristesse - sont également présents en grande abondance. Plus d’une fois, j’ai dû cesser de lire un livre pour enfants à ma fille car cette histoire me laissait submergée par les émotions. Je te regarde, je t'aimerai pour toujours.
Un morceau de musique émouvant peut envoyer mon cœur battre fort et des larmes de joie couler de mes yeux. Et tout ce que je ressens est inscrit sur mon visage. Je me surprends à refléter les expressions faciales des personnages à la télévision, parce que je ressens ce qu'ils ressentent, que je le veuille ou non.
J'ai un scepticisme sain
L'anxiété est un menteur notoire. Les histoires que mon cerveau anxieux invente sont hors de ce monde - et j'ai appris à en être très sceptiques.
Aussi émue que je puisse être, je sais toujours que même la meilleure histoire mérite d'être vérifiée, et qu'un récit semble trop beau ou trop mauvais! - Pour être vrai, ce n'est probablement pas vrai. Cette compétence m'a bien servi en tant que journaliste et consommatrice d'informations.
Je respecte le pouvoir de l'esprit
Il n'y a rien de mieux que de subir une crise d'angoisse pour vous laisser impressionner par le pouvoir incroyable de l'esprit. Le fait que de simples pensées et idées puissent me laisser si désemparé me laissait aussi voir l'autre côté de la médaille - qu'en prenant le contrôle de mes pensées, je pouvais retrouver une partie de mon pouvoir.
Des techniques simples telles que les scanners corporels, les affirmations et les visualisations m'ont donné un pouvoir énorme sur mon anxiété. Et alors que je ne pourrai jamais? Conquérir? ou? défaite? mon anxiété, j'ai construit de nombreux outils pour m'aider à gérer son influence négative sur ma vie.
L'anxiété fait partie de qui je suis
L'anxiété peut être un défi permanent, mais cela fait également partie de mon identité. Alors plutôt que de me concentrer sur l’anxiété comme une faiblesse, j’ai choisi de me concentrer sur les points forts que j’en ai tirés.
Si vous vivez dans l'angoisse, dites-moi comment cela vous a donné du pouvoir!
Emily F.Popek est un rédacteur en chef devenu un spécialiste en communication dont les travaux ont été publiés dans Civil Eats, Hello Giggles et CafeMom. Elle vit dans le nord de l'État de New York avec son mari et sa fille. La trouver sur Gazouillement.
