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Nous avons sélectionné ces applications en fonction de leur qualité, des critiques des utilisateurs et de leur fiabilité globale en tant que source pour les personnes souhaitant approfondir leurs connaissances sur le régime cétogène. Si vous souhaitez nommer une application pour cette liste, écrivez-nous à l'adresse [email protected].
Le principe du régime cétogène ou céto est simple, même si cela semble contre-intuitif. Coupez vos glucides et mangez plus de graisse pour forcer votre corps à brûler plus de graisse. Le régime encourage votre corps à entrer dans un état appelé cétose, dans lequel il s'alimente de graisse stockée. L'acétose peut considérablement vous aider à perdre du poids et peut également aider à réduire votre glycémie et votre faim tout en augmentant votre énergie.
Outre les avantages d'une perte de poids, les preuves indiquent que le régime céto peut aider à prévenir ou à améliorer des conditions telles que les maladies métaboliques, l'épilepsie et le cancer. Manger le bon mélange de graisse et de glucides est essentiel pour la cétose. Mais il peut être difficile de manger l'équilibre parfait entre les aliments, surtout au tout début. Notez que les personnes au régime céto ont signalé des effets indésirables comme la mauvaise haleine, la fatigue à court terme, l’insomnie et des problèmes digestifs.
Si vous envisagez un régime céto, parlez-en à un médecin pour vous assurer qu'il est sans danger pour vous. Ensuite, consultez ces applications pour les recettes, les connaissances, la planification des repas et le soutien pour vous aider à réussir le régime céto.
Plan de régime cétogène
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Prix: gratuit
Plan de régime cétogène se vante que c'est l'application? Pour les nuls ,? ce qui rend simple la compréhension du régime alimentaire. L'application traite des principes qui sous-tendent cette approche de la restriction en glucides et de la charge en graisse. Cela explique également pourquoi c'est bon pour la santé, en particulier pour les diabétiques. Pour favoriser le succès, l'application fournit des recommandations de repas, des recettes et une galerie de photos avant-après inspirantes. Bien que les utilisateurs remarquent que l'application est plutôt chargée en publicité, les critiques indiquent que cela en vaut la peine. Les débutants devraient consulter les conseils pour commencer le régime sans effets secondaires.
Total Keto Diet
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Prix: gratuit
Total Keto Diet a été créé avec l’aide de Tasteaholics, un site consacré à l’éducation et aux ressources en cétone à faible teneur en glucides. L'application fournit des articles informatifs et des recettes. Il vous permet de marquer vos plats préférés et de créer des listes de courses. Vous pouvez même partager vos propres recettes pour avoir la chance de figurer dans leur bibliothèque de recettes fréquemment mise à jour. Et la liste des fonctionnalités s'allonge. Les développeurs disent espérer ajouter un suivi des macronutriments dans les futures mises à jour, entre autres fonctionnalités.
Régime cétogène
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Prix: gratuit
Cette application est conçue pour la perte de poids. Il vous aide à comprendre le fonctionnement du régime et à optimiser votre succès. Il aborde également le rôle de l'exercice dans le régime alimentaire, ainsi que les effets secondaires et les suggestions pour manger à l'extérieur. Découvrez les outils de l'application pour vous aider à faire des choix nutritionnels intelligents. Celles-ci incluent un planificateur de repas, un exemple de menu, des options de collations et même des recommandations de suppléments.
Carb Manager
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Prix: gratuit
Cette application se vante d'être? C'est le compteur de trackers et de macros à faible teneur en glucides le plus facile et le plus complet au monde. Leur traqueur de régime simplifie la consignation des repas et vous permet de saisir des données par caméra, voix ou recherche. L'analyse des codes à barres facilite l'extraction des données de la bibliothèque de plus d'un million d'aliments vérifiés. Et grâce à leur grande bibliothèque, vous pouvez vous attendre à trouver la plupart des plats courants et des plats de restaurant, ainsi que le nombre de glucides nets, pour rester sur la bonne voie, où que vous soyez. De plus, l'application vous apporte également des ressources précieuses, telles que des articles et des livres électroniques, des forums, des recettes et un planificateur de repas.
KetoDiet
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Prix: 6,99 $
KetoDiet promet que toutes ses données nutritionnelles sont vérifiées (et non par l'utilisateur) pour vous aider à faire les meilleurs choix pour vos repas. En plus d'une bibliothèque de recettes, l'application vous aide à faire une sélection d'aliments intelligente avec des fonctionnalités telles que la numérisation de codes à barres et les options de repas au restaurant. Ce qui est particulièrement intéressant, c’est que vous pouvez également définir des limites pour vos objectifs en matière d’apport en glucides, suivre vos progrès et synchroniser vos appareils. Visitez le site ketodietapp.com pour trouver plus d’assistance et de recettes sur le blog, ainsi que des défis de motivation.
8ajustement
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Prix: gratuit avec options d'abonnement payant
Selon la société, 8Fit a aidé plus de 10 millions de personnes dans le monde à atteindre leurs objectifs de santé et de conditionnement physique. L'application de conception élégante offre trois niveaux d'abonnement. La version gratuite vous donne des séances d'entraînement de base et de suivi. Achat du? Pro? niveau vous donne des séances d'entraînement adaptées et un plan de repas entièrement personnalisé. Cela signifie que leurs experts peuvent adapter vos plans de repas pour répondre à vos besoins en termes de céto. Le plus haut? Coaché? L’abonnement s’ajoute à un véritable entraîneur personnel, complété par un appel vidéo optionnel. Pour les personnes qui ne peuvent pas s'offrir le luxe d'un chef personnel et d'un entraîneur personnel, cette application est très proche de vous l'offrir!
Fat Bombs Recettes pour le régime Keto
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Prix: gratuit
Les indulgences du régime céto en font une perte de poids rare. Pour vous assurer d'obtenir le mélange quotidien de macronutriments dont vous avez besoin pour entretenir votre cétose, vous devez ajouter une friandise dense et saine appelée «bombe adipeuse». Ces recettes délicieuses peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids tout en vous aidant à oublier que vous suivez un régime. C'est comme avoir votre gâteau et le manger aussi.
Senza
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Prix: gratuit
Senza vous apporte des outils pédagogiques et des guides pour vous aider à commencer votre voyage dans le régime alimentaire céto.Celles-ci incluent un journal alimentaire, des idées et recettes de cuisine, un planificateur de repas et un balayage de codes à barres simple. Il offre également des fonctionnalités avancées aux diététiciens expérimentés, telles que le suivi du glucose et les informations sur la charge d'insuline. Intégrez-vous à Apple Health et tracez vos progrès au fil du temps pour obtenir des informations sur la manière dont le régime fonctionne pour vous. Et un énorme avantage: Senza offre également un soutien en direct d'un nutritionniste favorable aux céto.
Calorie Carb & Fat Counter - Aliments Virtuagym
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Prix: Gratuit avec les achats intégrés optionnels
Si vous souhaitez perdre, maintenir ou prendre du poids, Virtuagym Food vous promet une expertise en matière de conditionnement physique et de nutrition qui vous donnera un avantage. L'application propose une base de données sur les aliments validée par un nutritionniste ainsi qu'un suivi pour des objectifs spécifiques. Parce que l'enregistrement de chaque repas peut être un vrai sucer temps réel, la fonction des favoris de cette application est vraiment utile. Avec l'achat in-app, vous pouvez également obtenir des plans nutritionnels d'experts adaptés à vos besoins. Par exemple, choisissez un plan faible en glucides ou personnalisez-le en sélectionnant le pourcentage de glucides, de lipides et de protéines de votre choix. Intégrez-vous à leur application de fitness populaire, Virtuagym Fitness, pour atteindre vos objectifs de bien-être avec l'aide de leur soutien communautaire, de la définition et du suivi d'objectifs supplémentaires et de plans d'entraînement personnalisés.
Low Carb Recipes & Plans de régime pour la perte de poids
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Prix: gratuit avec option de prime payée
Apprenez à préparer de nouveaux plats favoris à faible teneur en glucides en suivant ces vidéos de recettes. L'application vous aidera à adapter votre plan de repas à vos besoins spécifiques en fonction d'informations telles que votre taille, votre âge, votre poids, votre sexe et votre indice de masse corporelle. Les plans de repas vous indiqueront également si vous atteignez ou non vos objectifs en macronutriments. Le plan pro vous permet de personnaliser davantage pour des besoins diététiques spécifiques, comme un menu végétalien ou hypoallergénique.
Fit Men Cook
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Prix: iPhone 3,99 $, Android gratuit
Kevin Curry a promis, "des recettes sans lutte, saines et pratiques, faciles à manier". Curry a vécu sa propre transformation après avoir vu sa photo sur le post Facebook d'un ami. Maintenant, son application de cuisine populaire peut vous aider à atteindre vos objectifs de santé. Fit Men Cook propose des recettes présentant des caractéristiques nutritionnelles clés, telles que calories, protéines, lipides et glucides. Les listes d'épicerie, les recettes de préparation et la planification des repas facilitent la cuisson efficace pendant plusieurs jours. Les instructions vidéo, la mise à l'échelle des recettes et les multiples unités de mesure de Curry facilitent la reconstitution de ses plats. De plus, des options de recherche simples, des favoris, des partages et des notes de recettes vous permettent de trouver vos nouveaux favoris et de les personnaliser à votre guise.
Mes macros + Moniteur de diète, de poids et de calories
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Prix: 2,99 $
Avec plus de 4 millions d’aliments dans leur base de données, My Macros + est un atout pour suivre votre régime alimentaire et le comptage de vos macronutriments. Cette application intègre les meilleures fonctionnalités de nombreux trackers. En plus de suivre des mesures individuelles telles que les objectifs, le poids, la nutrition et l'eau, l'application vous permet de sauvegarder vos plats préférés et de les numériser par code à barres. La fonction Mon cercle vous permet également de voir ce que vos amis mangent. Vous pouvez acheter la mise à niveau pour obtenir des résumés nutritionnels plus détaillés et une fonctionnalité de création de rapports. L'application est également entièrement fonctionnelle hors ligne, ce qui facilite l'enregistrement des repas en déplacement.
Keto Diet Tracker
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Prix: gratuit avec option d'abonnement payant
À présent, vous savez que l’apport en macronutriments est essentiel à ce régime. Keto Diet Tracker simplifie cette tâche. Saisissez facilement les aliments à l’aide de leur lecteur de codes à barres ou de fonctions de recherche. Ensuite, définissez et personnalisez vos objectifs en fonction du type de corps, du niveau d'activité et de votre désir de perdre, de gagner ou de maintenir votre poids. Vous pouvez même créer vos propres repas et recettes et intégrer vos données à Apple Health. Si vous souhaitez compter plus de 5 aliments par jour, vous pouvez passer à un abonnement et rester au courant de tout ce que vous mangez avec facilité.
