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Nous avons sélectionné ces applications en fonction de leur qualité, des critiques des utilisateurs et de leur fiabilité globale en tant que source pour les personnes qui souhaitent améliorer leurs connaissances et leurs prouesses en matière de HIIT. Si vous souhaitez nommer une application pour cette liste, écrivez-nous à l'adresse [email protected].
Ne serait-il pas formidable de pouvoir travailler moins de 30 minutes par jour tout en obtenant le maximum d'avantages pour la santé? Cela peut sembler trop beau pour être vrai, mais il est possible de faire exactement cela avec un entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT).
HIIT combine un mélange de brèves rafales d'activité intense ponctuées de périodes de repos. C’est cet accent mis sur l’intensité élevée qui fait de HIIT l’un des entraînements les plus efficaces pour aider à prévenir un certain nombre de maux. En plus des avantages pour la santé, HIIT brûle également des calories plus efficacement que les autres régimes d'exercice. Une étude a révélé que les hommes qui utilisent HIIT brûlent plus de calories que d’autres types d’entraînements, notamment le vélo, la musculation et la course à pied.
Les séances d'entraînement HIIT peuvent varier considérablement. Mais si vous courez, faites du vélo ou sautez à la corde, l'activité devrait faire battre votre cœur. Prêt à commencer? Parlez à votre médecin avant de commencer un nouveau programme HIIT, puis téléchargez l'une de ces applications géniales que nous avons sélectionnées pour vous aider à tirer le meilleur parti de vos entraînements.
Sept
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Prix: Gratuit avec les achats intégrés optionnels
Si vous débutez dans HIIT, l'application Seven est un excellent point de départ. Il comporte des illustrations pour vous aider à comprendre des entraînements inconnus. Il vous permet même de concevoir vos propres séances d'entraînement une fois que vous avez compris. De plus, de nombreux exercices utilisent votre propre poids comme résistance, il n’est donc pas nécessaire d’acheter du matériel coûteux. Préfère une compétition? L'application Seven vous permet de créer des défis personnels de mise en forme et même de rivaliser avec vos amis. Vous pouvez télécharger l'application gratuitement, puis éventuellement acheter un abonnement au Club 7 (9,99 $ par mois ou 79,99 $ par an) pour débloquer davantage d'exercices et d'exercices, et recevoir l'assistance et les conseils d'un entraîneur personnel. Une autre option consiste à acheter des séances d’entraînement à la carte.
Athlète de 12 minutes
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Prix: 2,99 $ avec plus d'achats intégrés optionnels
L'application 12 Minute Athlete a quelque chose pour tout le monde. Pour les débutants, il propose des instructions complètes et des démonstrations vidéo pour chaque exercice. Pour les professionnels chevronnés, il comprend un minuteur et un chronomètre, ce qui vous permet de créer vos propres entraînements à tout moment. L'application elle-même est gratuite et propose plus de 185 séances d'entraînement. Il inclut également le partage social, de sorte que vous pouvez publier votre entraînement directement sur les médias sociaux. Pour 4,99 $ par mois, rejoignez la salle de sport virtuelle Super Athlete, qui offre des informations sur les tendances de vos entraînements et vos dossiers personnels, un accès immédiat à plus de 200 entraînements HIIT supplémentaires et des rappels pour vous aider à atteindre vos objectifs d'entraînement.
Johnson & Johnson Official Workout 7 Minute
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Prix: gratuit
Si vous recherchez des entraînements à base scientifique, cette application est faite pour vous. Conçu par un directeur de la physiologie de l'exercice, il offre la possibilité d'utiliser Smart Workouts, qui permet de mesurer votre motivation et votre niveau de forme, et de créer un entraînement personnalisé. Cette application propose également de nombreuses séances d’entraînement, des rappels d’entraînement, des didacticiels vidéo pour vous aider à comprendre les exercices, le partage de réseaux sociaux et un lecteur de musique intégré à l’application qui vous permet de personnaliser votre musique en fonction de votre entraînement.
HIIT Interval Training Minuteur
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Prix: gratuit
Si vous êtes prêt à créer vos propres entraînements, cette application est faite pour vous. Avec des signaux sonores vous permettant de vous concentrer sur vos entraînements au lieu de regarder votre écran, cette application propose des préréglages existants et la possibilité de créer des préréglages personnalisés.
Seconds Pro - Minuterie d'intervalle
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Prix: 4,99 $
Cette application est une minuterie complète. Seconds est livré avec des modèles pour les intervalles, mais prend également en charge la création d'intervalles personnalisés ou même la combinaison de plusieurs modèles. Il prend en charge l'intégration de la musique et vous permet même de faire correspondre les artistes et les chansons à l'intensité de votre entraînement. De plus, il prend en charge les moniteurs de fréquence cardiaque Bluetooth et vous permet de personnaliser l'application pour afficher vos données de fréquence cardiaque.
SworkIt
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Prix: gratuit
La variété est l’épice de la vie - et de SworkIt. Cette application propose un certain nombre de séances d’entraînement axées sur l’activité, allant du cardio au yoga, et la version premium propose des catégories telles que? Séances d’entraînement pour adultes plus âgés? et? Entraînements de conditionnement sportif? pour garder vos séances d'entraînement fraîches. Vous pouvez sélectionner des séances d’entraînement de 5 à 60 minutes. Pour HIIT, cependant, vous devriez vous en tenir à 30 minutes ou moins. L'application affiche votre entraînement, vos objectifs et les calories brûlées. De plus, il vous permet de définir des rappels pour rester sur la bonne voie.
Fitbit Coach
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Prix: Gratuit avec les achats intégrés optionnels
Si vous avez toujours voulu un entraîneur personnel, Fitbit Coach est la meilleure chose à faire. Cette application s'intègre à votre Fitbit, à MyFitnessPal et à d'autres applications populaires de gestion de l'exercice et du poids pour obtenir une image claire de votre parcours de remise en forme. Mais cela ne s'arrête pas là: Fitbit Coach utilise en fait les informations de votre Fitbit pour recommander des exercices basés sur l'activité suivie par votre Fitbit. En plus de ces fonctionnalités, il s'agit d'une application d'entraînement complète. Il propose des séances d’entraînement vidéo personnalisées, de nouvelles séances d’entraînement mensuelles HIIT telles que? Entraînement de 7 minutes ,? et des centaines d'exercices individuels à choisir. L'application est gratuite, mais toutes les fonctionnalités ne sont pas disponibles sans mise à niveau vers la version premium.
myWOD
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Prix: 3,99 $
Que vous travailliez dans une boîte de Crossfit ou à la maison, cette application vous donne accès à des centaines de séances d'entraînement. Suivez votre WOD au gymnase ou accédez au WOD de votre box à distance pour rester à la maison. En voyageant? Vous pouvez facilement trouver des gymnases locaux dans l'application pour rester sur la piste tout en restant sur la route. En plus de centaines d’entraînements, dont de nombreux HIIT, myWOD propose une variété de minuteries: standard, tour, compte à rebours, intervalle et Tabata. L'application sauvegarde automatiquement vos données et vous permet de rechercher d'anciens entraînements afin de trouver d'anciens favoris.
7 minutes d'entraînement pour les femmes
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Prix: gratuit
Pour les femmes avec des horaires chargés, cette application est exactement ce que le formateur a commandé. Il propose des entraînements vidéo faciles à suivre ne nécessitant ni gymnase ni équipement spécialisé. De plus, comme son nom l'indique, ces entraînements peuvent être effectués en seulement 7 minutes par jour.
