Qu'Est-ce que c'est?
La citronnelle, également appelée citronnelle, est une grande plante à stalky. Il a un arôme de citron frais et une saveur d'agrumes. C'est un ingrédient commun dans la cuisine thaïlandaise et anti-insectes. L'huile essentielle de citronnelle est utilisée en aromathérapie pour rafraîchir l'air, réduire le stress et améliorer l'humeur.
La citronnelle est également utilisée comme remède traditionnel pour favoriser le sommeil, soulager la douleur et renforcer l'immunité. Le thé est l'un des moyens les plus populaires de déguster de la citronnelle. Continuez votre lecture pour apprendre comment boire du thé à la citronnelle peut aider à offrir ces avantages potentiels pour la santé.
1. Il a des propriétés antioxydantes
Selon une étude publiée dans le Journal of Agriculture and Food Chemistry, la citronnelle contient plusieurs antioxydants, qui peuvent aider à éliminer les radicaux libres de votre corps susceptibles de provoquer des maladies. Les antioxydants importants sont l’acide chlorogénique, l’isoorientine et la swertiajaponine. Ces antioxydants peuvent aider à prévenir le dysfonctionnement des cellules à l'intérieur de vos artères coronaires.
2. Il a des propriétés antimicrobiennes
Le thé à la citronnelle peut aider à traiter les infections buccales et les caries grâce à ses propriétés antimicrobiennes. Selon une étude in vitro de 2012 publiée par le National Institutes of Health, l'huile essentielle de citronnelle a montré des capacités antimicrobiennes contre Streptococcus mutans les bactéries, les bactéries les plus responsables de la carie dentaire.
Des recherches ultérieures ont montré que l'huile de citronnelle et les ions d'argent peuvent travailler ensemble contre plusieurs types de bactéries et de champignons in vitro.
3. Il a des propriétés anti-inflammatoires
On pense que l'inflammation joue un rôle dans de nombreuses affections, notamment les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Selon le Memorial Sloan Kettering Cancer Center, deux des principaux composés de la citronnelle, le citral et le géranial, seraient responsables de ses bienfaits anti-inflammatoires.
On dit que ces composés aident à arrêter la libération de certains marqueurs d'inflammation dans votre corps.
4. Cela peut réduire votre risque de cancer
Le citral de la citronnelle aurait également de puissantes capacités anticancéreuses contre certaines lignées de cellules cancéreuses. Plusieurs composants de la citronnelle aident à lutter contre le cancer. Cela se produit soit en provoquant directement la mort cellulaire soit en renforçant votre système immunitaire afin que votre corps soit mieux en mesure de lutter seul contre le cancer.
Le thé à la citronnelle est parfois utilisé comme traitement adjuvant au cours de la chimiothérapie et de la radiothérapie. Il ne doit être utilisé que sous la supervision d'un oncologue.
5. Cela peut aider à promouvoir une digestion saine
Une tasse de thé à la citronnelle est un remède de choix pour les maux d'estomac, les crampes d'estomac et autres problèmes digestifs. Une étude de 2012 sur les rongeurs publiée par le National Institutes of Health a montré que la citronnelle pouvait également être efficace contre les ulcères gastriques.
L'étude a révélé que l'huile essentielle de feuilles de citronnelle peut aider à protéger la muqueuse de l'estomac contre les dommages causés par l'aspirine et l'éthanol. L'utilisation régulière d'aspirine est une cause fréquente d'ulcères gastriques.
6. Il peut agir comme un diurétique
Dans le monde de la santé naturelle, la citronnelle est un diurétique connu. Un diurétique vous fait uriner plus souvent, libérant ainsi votre corps de l'excès de liquide et de sodium. Les diurétiques sont souvent prescrits en cas d'insuffisance cardiaque, d'insuffisance hépatique ou d'œdème.
Une étude de 2001 évaluant les effets du thé à la citronnelle chez le rat a montré une activité diurétique similaire à celle du thé vert sans provoquer de lésions organiques ni d’autres effets indésirables. Pour l'étude, du thé à la citronnelle a été administré à des rats sur une période de six semaines.
7. Cela peut aider à réduire l'hypertension artérielle systolique
Dans une étude observationnelle de 2012, 72 volontaires masculins ont reçu du thé à la citronnelle ou du thé vert à boire. Ceux qui ont bu du thé à la citronnelle ont connu une baisse modérée de la pression artérielle systolique et une légère augmentation de la pression artérielle diastolique. Ils avaient également une fréquence cardiaque significativement plus basse.
Bien que ces résultats soient intéressants si vous avez une pression artérielle systolique élevée, les chercheurs soulignent que les hommes souffrant de problèmes cardiaques devraient utiliser la citronnelle avec modération. Cela peut vous aider à éviter des chutes de fréquence cardiaque dangereuses ou une augmentation de la pression diastolique.
8. Cela peut aider à réguler votre cholestérol
Un taux de cholestérol élevé peut augmenter votre risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral. Une étude publiée dans le Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research a montré que l'extrait d'huile de citronnelle permettait de faire baisser le taux de cholestérol chez les animaux. La réduction du cholestérol dépendait de la dose.
En 2011, des recherches supplémentaires sur des souris ont confirmé l'innocuité à long terme de l'huile essentielle de citronnelle jusqu'à 100 mg par jour. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si le thé à la citronnelle a les mêmes effets que l'huile de citronnelle.
9. Cela peut vous aider à perdre du poids
Le thé à la citronnelle est utilisé comme thé de désintoxication pour relancer votre métabolisme et vous aider à perdre du poids. Malgré tout, la plupart des recherches sur la citronnelle et la perte de poids sont anecdotiques et non scientifiques. Puisque la citronnelle est un diurétique naturel, si vous en buvez suffisamment, vous risquez de perdre du poids.
En général, le fait de remplacer les boissons gazeuses et les autres boissons sucrées dans votre alimentation par des tisanes comme la citronnelle peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Cependant, vous ne devriez pas boire du thé à la citronnelle exclusivement. Cela peut augmenter votre risque d'effets secondaires. Essayez d’alterner des tasses de thé à la citronnelle avec de l’eau ou d’autres boissons non sucrées.
10. Peut aider à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel
Le thé à la citronnelle est utilisé comme remède naturel contre les crampes menstruelles, les ballonnements et les bouffées de chaleur. Il n'y a pas de recherche spécifique sur la citronnelle et le syndrome prémenstruel, mais, en théorie, ses propriétés calmantes pour l'estomac et anti-inflammatoires peuvent aider. En outre, selon un article publié dans le Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, l'huile de citronnelle est utile pour aider à refroidir le corps.
Comment utiliser
Il n’ya pas assez de recherche sur le thé à la citronnelle pour recommander un dosage standard pour toutes les conditions.Pour les recommandations posologiques, consultez votre médecin ou un praticien de santé naturel qualifié.
Pour limiter les risques d'effets secondaires, commencez avec une tasse par jour. Si vous tolérez bien cela, vous pouvez boire plus. Arrêtez de boire le thé ou réduisez votre consommation si vous ressentez des effets secondaires.
Pour faire du thé à la citronnelle:
- Versez 1 tasse d'eau bouillante sur 1 à 3 cuillères à café de citronnelle fraîche ou séchée
- Tremper pendant au moins cinq minutes
- Filtrer le thé
- Profitez chaud ou ajoutez des glaçons pour le thé glacé à la citronnelle
Vous pouvez trouver du thé à la citronnelle en vrac ou des sachets de thé à la citronnelle dans la plupart des magasins d’aliments naturels ou en ligne. Vous pouvez également acheter de la citronnelle fraîche pour vous cultiver dans des pépinières où les herbes sont vendues. De préférence, choisissez de la citronnelle biologique qui n’est pas traitée avec des pesticides synthétiques.
Les herbes et les tisanes ne sont pas bien réglementées, bien que certaines tisanes préemballées doivent respecter les lois en matière d'étiquetage de la US Food and Drug Administration. Pour vous assurer d'obtenir un produit pur de haute qualité, achetez uniquement des tisanes auprès d'un fabricant de confiance.
Si vous n'aimez pas boire de la citronnelle, essayez de cuisiner avec. Ajoutez une tige ou deux à votre soupe préférée - elle se marie bien avec des nouilles au poulet. Vous pouvez également l'ajouter à la volaille ou au poisson avant la cuisson. Vous pouvez manger de la citronnelle crue, cependant, hachez-la bien car elle a tendance à être filante.
Effets secondaires possibles et risques
On considère généralement que la citronnelle est sans danger pour la consommation d'aliments, y compris la quantité habituellement utilisée pour faire du thé.
Les effets secondaires potentiels incluent:
- vertiges
- faim accrue
- bouche sèche
- augmentation de la miction
- fatigue
Certaines personnes peuvent être allergiques à la citronnelle. Obtenez de l'aide d'urgence si vous présentez des symptômes de réaction allergique, tels que:
- téméraire
- démangeaisons
- difficulté à respirer
- fréquence cardiaque rapide
Vous ne devriez pas boire de thé à la citronnelle si vous:
- sont enceintes
- prendre des diurétiques sur ordonnance
- avoir une faible fréquence cardiaque
- avoir un faible taux de potassium
La ligne du bas
Le thé à la citronnelle est généralement une boisson à base de plantes saine et sans danger. Il est facile de cultiver ou de trouver dans la plupart des magasins d'aliments naturels. Des recherches animales et en laboratoire ont montré que la citronnelle possède des propriétés anti-inflammatoires, antimicrobiennes et anticancéreuses. La citronnelle peut également aider à protéger la muqueuse de votre estomac et à améliorer votre profil lipidique.
De nombreuses études sur la citronnelle ont été effectuées à l'aide d'huile essentielle de citronnelle et non de thé à la citronnelle. Des études supplémentaires sur l'homme sont nécessaires pour utiliser le thé à la citronnelle afin de confirmer les bienfaits de la citronnelle sur la santé.
Vous ne devez pas traiter vous-même le thé à la citronnelle ni l’utiliser à la place des médicaments que vous avez prescrits sans l’approbation de votre médecin.
