Vue d'ensemble
Il est difficile de retirer la plaque des parois artérielles. En fait, c'est presque impossible sans l'utilisation d'un traitement invasif. Au lieu de cela, le meilleur plan d’action consiste à arrêter le développement de la plaque et à prévenir l’accumulation future de la plaque.
Comment les artères se bouchent-elles?
Le système circulatoire est un réseau complexe de capillaires, de vaisseaux sanguins et d'artères. Ces tubes font circuler le sang oxygéné dans votre corps, contribuant à alimenter toutes les fonctions de votre corps. Lorsque l'oxygène est épuisé, vous expirez du dioxyde de carbone de vos poumons, respirez davantage de sang riche en oxygène et recommencez le cycle.
Tant que ces vaisseaux sanguins sont clairs et ouverts, le sang peut circuler librement. Parfois, de petites obstructions se forment dans vos vaisseaux sanguins. Ces blocages s'appellent des plaques. Ils se développent lorsque le cholestérol adhère à la paroi de l'artère.
Votre système immunitaire, sentant un problème, enverra des globules blancs attaquer le cholestérol. Cela déclenche une chaîne de réactions menant à une inflammation. Dans le pire des cas, les cellules forment une plaque sur le cholestérol et un petit blocage se forme. Parfois, ils peuvent se détacher et provoquer une crise cardiaque. Lorsque les plaques se développent, elles peuvent bloquer totalement le flux sanguin dans une artère.
Existe-t-il des moyens naturels pour déboucher les artères?
Vous avez peut-être lu des articles ou entendu des rapports faisant la promotion de méthodes naturelles pour désengorger vos artères. Pour l'instant, les recherches ne soutiennent pas l'utilisation d'aliments spécifiques pour déboucher les artères, bien que de petites études chez l'animal semblent prometteuses pour l'avenir.
Perdre du poids, faire plus d'exercice physique ou manger moins d'aliments riches en cholestérol sont toutes les mesures que vous pouvez prendre pour réduire les plaques, mais ces mesures ne suppriment pas les plaques existantes.
Concentrez-vous sur la promotion d'une meilleure santé cardiaque en maintenant un mode de vie sain. Des habitudes saines aideront à prévenir la formation de plaque supplémentaire.
Conseils de prévention
Conseils santé cardiaques
- Manger un régime alimentaire sain pour le cœur.
- Faites de l'exercice une partie de votre routine habituelle. Visez 30 minutes d'exercice au moins 5 jours par semaine.
- Ne pas fumer Si vous fumez, discutez avec votre médecin des programmes d’arrêt du tabac pour vous aider à cesser de fumer.
- Limitez votre consommation d'alcool à pas plus d'un verre par jour.
Dirigez vos efforts pour diminuer vos niveaux de lipoprotéines de basse densité (LDL) et augmenter vos niveaux de lipoprotéines de haute densité (HDL). Votre niveau de LDL est une mesure du? Mauvais? le cholestérol qui est dans votre sang.
Lorsque vous avez beaucoup de LDL, l'excès de cholestérol flotte dans votre corps et peut coller aux parois de vos artères. Les HDL, le «bon» cholestérol, aident à éliminer les cellules LDL et à empêcher la formation de plaques.
Voici quelques conseils supplémentaires qui pourraient vous aider à prévenir l’accumulation de plaque.
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Manger sainement
L'alimentation peut jouer un rôle important dans l'amélioration de la santé de votre cœur et dans la réduction de votre risque d'accumulation de plaque. Il n'est jamais trop tard pour avoir une alimentation plus saine. Tout comme des années de mauvaise alimentation peuvent endommager votre corps, bien manger peut aider à le guérir. Une alimentation saine pour le cœur contient beaucoup de bonnes graisses et peu de mauvaises graisses.
- Ajoutez plus de bonnes graisses à votre alimentation. Les bonnes graisses sont aussi appelées graisses insaturées. On les trouve dans des aliments comme les olives, les noix, l'avocat et le poisson.
- Couper les sources de graisses saturées, comme la viande grasse et les produits laitiers. Choisissez des coupes de viande maigres et essayez de manger davantage de repas à base de plantes.
- Éliminer les sources artificielles de gras trans. La plupart des acides gras trans artificiels se trouvent dans les aliments transformés et emballés tels que les biscuits et les gâteaux.
- Augmentez votre consommation de fibres. La fibre soluble aide à réduire votre LDL. Vous pouvez trouver des fibres solubles dans des aliments tels que les légumes, les lentilles, les haricots et l'avoine.
- Réduire le sucre. Les vitamines et les minéraux accompagnent le sucre naturellement présent dans les fruits. Le sucre contenu dans les aliments transformés tels que les biscuits, la crème glacée et les boissons sucrées n'a pas de valeur nutritionnelle. Trop de sucre ajouté peut avoir un impact négatif sur votre santé.
Déplacer plus
L'exercice peut améliorer votre santé cardiovasculaire et aider à prévenir les problèmes cardiaques. Si vous n'êtes pas physiquement actif, commencez lentement. Allez faire une promenade une ou deux fois par semaine. Lorsque cela convient à votre emploi du temps, optez pour davantage de promenades.
Construisez lentement votre routine et votre endurance. Essayez d’obtenir 30 minutes d’exercice d'intensité modérée au moins cinq jours par semaine.
Il est important de toujours parler avec votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d'exercices.
Livres perdues
Lorsque vous mangez mieux et bougez plus, le résultat naturel pourrait être que vous perdez du poids. Porter du poids supplémentaire augmente votre cholestérol LDL. Cela augmente votre risque d'accumulation de plaque.
Perdre aussi peu que 5 à 10% de votre poids corporel peut avoir un impact énorme sur votre santé, y compris votre cholestérol.
Arrêtez de fumer et de boire
Le jour où vous cessez de fumer, votre santé va commencer à se redresser. Cesser de fumer peut également vous aider à augmenter votre taux de HDL. Parlez à votre médecin si vous avez besoin d’aide pour cesser de fumer. Ils peuvent recommander des programmes et des ressources pour cesser de fumer.
Trop d'alcool peut également affecter votre coeur. Mais certaines études ont montré qu'une consommation modérée d'alcool peut augmenter votre taux de HDL. Ce n'est pas une bonne idée pour quiconque de commencer à boire pour cette raison, cependant. Ces études ne sont pas assez définitives pour que les médecins encouragent quiconque à boire pour préserver son cœur.
Lire la suite: La consommation d'alcool peut-elle affecter la santé de votre cœur? "
Des médicaments
Si les changements de style de vie ne suffisent pas, votre médecin peut vous prescrire un médicament pour aider à réduire votre LDL et prévenir les plaques. Assurez-vous de prendre votre médicament contre le cholestérol tel que prescrit. De nombreux médicaments peuvent également être plus efficaces lorsque vous modifiez votre mode de vie. Ce n'est donc jamais une mauvaise idée d'intégrer des changements sains, même si vous prenez des médicaments.
Complications
Si votre médecin découvre qu’une ou plusieurs de vos artères sont obstruées, les changements de mode de vie risquent de ne pas être suffisants. Au lieu de cela, votre médecin peut suggérer un traitement invasif pour éliminer ou contourner les blocages.
Au cours de ces procédures, votre médecin insérera un petit tube dans votre artère pour aspirer la plaque ou briser la plaque (athérectomie). Votre médecin peut alors laisser derrière lui une structure métallique minuscule (stent) qui aide à soutenir l'artère et à augmenter le flux sanguin.
Si ces procédures ne sont pas efficaces ou si le blocage est grave, un contournement peut être nécessaire. Au cours de cette opération, votre médecin retirera les artères d'autres parties de votre corps et remplacera l'artère bloquée.
Il est important que vous travailliez avec votre médecin pour créer un plan de traitement si vos artères sont obstruées. Si les blocages ne sont pas traités, vous pourriez avoir de graves problèmes de santé, tels qu'un accident vasculaire cérébral, un anévrisme ou une crise cardiaque.
Perspective
Si on vous diagnostique des blocages artériels, le moment est venu de retrouver la santé. Bien que vous puissiez faire peu de choses pour déboucher les artères, vous pouvez faire beaucoup pour éviter une accumulation supplémentaire. Un mode de vie sain pour le cœur peut vous aider à réduire votre taux de cholestérol LDL obstruant les artères. Cela peut aussi vous aider à être en meilleure santé en général.
Les changements de mode de vie sains sont particulièrement importants si vous avez une procédure pour enlever les plaques ou contourner une artère fortement obstruée. Une fois que le sabot a été enlevé ou réduit, il est important de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour éviter les accumulations de plaque afin de pouvoir vivre plus longtemps et en meilleure santé.
