Vue d'ensemble
Vous avez peut-être entendu dire que certaines personnes utilisent l'huile de coco pour traiter la constipation à la maison. Ce super aliment peut en effet aider à la constipation. Voici comment l'utilisation de cet ingrédient peut apporter un soulagement.
Comment l'huile de coco peut aider à la constipation
L'huile de coco peut avoir un effet laxatif. Les partisans, comme le blogueur Hybrid Rasta Mama, affirment que l'huile de coco peut augmenter le métabolisme et aider les aliments à passer plus rapidement dans le corps. Cela peut signifier des selles plus fréquentes, plus petites et plus légères.
Il est important de noter que beaucoup d'informations que vous trouvez en ligne sur l'huile de coco ne sont pas étayées par la science. Une étude chez l’animal a montré que cet ingrédient pouvait améliorer le taux de cholestérol dans le sang, mais bon nombre des autres allégations que vous allez découvrir sont sans fondement ou nécessitent des études supplémentaires.
Qu'est-ce que ça veut dire? La plupart de ce que vous trouverez sont des histoires personnelles sur divers forums. Il n'y a pas de recherche scientifique dédiée sur la façon dont l'huile de coco peut aider à la constipation.
Comment utiliser
Tout d'abord, vous devez lire attentivement les étiquettes d'huile de noix de coco. De nombreuses variétés sont raffinées, ce qui supprime certains des avantages supposés pour la santé dans l’usine de transformation. Cherchez plutôt de l'huile de noix de coco vierge biologique. Il peut aussi être appelé non raffiné sur l'étiquette. Ce type d’huile n’ayant pas été traité, tous les bienfaits et les micronutriments ont été préservés.
Vous pouvez tomber sur différents produits de nettoyage à la noix de coco dans votre pharmacie locale. Vous n'avez pas nécessairement besoin d'aller tout ou rien pour obtenir des avantages de l'huile de coco en faisant un nettoyage complet. Au lieu de cela, le projet de santé de l'intestin suggère de manger une cuillère à soupe avec vos repas chaque jour. Certaines personnes prennent jusqu'à quatre à six cuillerées à soupe.
Comment ingérer de l'huile de noix de coco? Il est souvent solide si la température de votre pièce est inférieure à 24 ° C (76 ° F). Voici quelques options:
- Placez l'huile solide ou semi-solide dans votre bouche et laissez-le fondre.
- Faites-le fondre sur le feu à feu doux et buvez-le.
Vous pouvez également le mettre ou dans d'autres aliments que vous mangez:
- Cuire avec de l'huile de noix de coco à la place d'autres huiles, comme l'olive ou le canola.
- Utilisez de l'huile de noix de coco dans votre café ou votre thé.
- Mettez de l'huile de noix de coco dans votre gruau ou votre yaourt chaque matin.
- Ajouter l'huile de coco aux smoothies.
- Garnissez votre pop-corn d'huile de coco au lieu de beurre.
Peu importe ce que vous faites, introduisez lentement l'huile de noix de coco dans votre alimentation. Trop, trop tôt peut provoquer une indigestion, des crampes d'estomac ou même une diarrhée. Vous voudrez peut-être commencer par une cuillerée à thé à chaque repas et commencer à partir de là. Pensez à tenir un journal pour observer tout changement dans votre constipation susceptible de vous aider à ajuster la quantité que vous prenez.
Autres remèdes maison contre la constipation
L'huile de coco n'est pas le seul moyen de guérir la constipation. Il y a beaucoup d'autres choses que vous pouvez faire pour faire avancer les choses.
- Ajoutez plus de fibres à votre alimentation. Lorsque vous mangez plus de fibres, vos selles deviennent plus lourdes et traversent vos intestins plus rapidement. Les bons choix incluent des fruits et des légumes frais. Les haricots et les pains de grains entiers sont également riches en fibres. Consommez environ 14 grammes de fibres par 1 000 calories par jour. Travaillez au moins 20 grammes par jour lentement pendant quelques semaines pour éviter les gaz et les ballonnements.
- Augmentez votre activité physique. L'exercice physique aidera vos intestins à devenir plus actifs. Votre médecin pourra peut-être vous suggérer un bon programme d’exercices. La marche est un bon choix pour les débutants.
- Si tu as besoin d'y aller, va. N'ignorez pas vos envies d'aller à la selle. Pendant que vous y êtes, prenez votre temps pour aller aux toilettes. Rushing peut ne pas vous permettre de vider complètement vos intestins et peut conduire à plus de constipation.
- Boire plus d'eau. Les liquides et rester bien hydraté peuvent aider vos selles à passer plus facilement dans les intestins.
- Créer un horaire pour aller à la salle de bain. Cela peut ne pas sembler naturel au début, mais essayez de régler une minuterie et de prendre le temps nécessaire. Vous trouverez peut-être plus facile d'aller à la selle après un repas.
Ligne de fond
Des preuves anecdotiques suggèrent que l'huile de coco peut aider à la constipation. Cette nourriture vaut certainement la peine d’être essayée, avec modération, pour voir si elle vous convient. Cela dit, l'huile de coco n'est peut-être pas le remède miracle à tous vos problèmes de santé. Vous pouvez apporter de nombreux autres changements à votre mode de vie qui vous aideront à lutter contre la constipation.
Rappelez-vous que la modération est souhaitable. Si vous essayez de changer votre régime alimentaire, introduisez-le lentement. Si vous continuez à avoir du mal à passer vos selles, contactez votre médecin. La constipation peut être le signe d'une affection plus grave, telle qu'une obstruction intestinale ou un cancer. Elle peut également entraîner des hémorroïdes, des fissures anales ou une impaction fécale si elle n'est pas traitée.
