Pourquoi ta peau me démange-t-elle la nuit?
Des démangeaisons nocturnes de la peau, appelées prurit nocturne, peuvent être suffisamment graves pour perturber le sommeil régulièrement. Pourquoi cela se produit peut aller de causes naturelles à des problèmes de santé plus graves.
Causes naturelles
Pour la plupart des gens, des mécanismes naturels pourraient être à l’origine des démangeaisons nocturnes. Les rythmes circadiens naturels de votre corps, ou les cycles quotidiens, influencent les fonctions de la peau telles que la régulation de la température, l'équilibre des fluides et la protection.
Ces fonctions changent la nuit. Par exemple, la température de votre corps et le débit sanguin de votre peau augmentent tous les deux le soir, ce qui réchauffe votre peau. Une élévation de la température de la peau peut provoquer des démangeaisons.
La libération de certaines substances par votre corps varie également selon le moment de la journée. La nuit, vous libérez plus de cytokines, ce qui augmente l'inflammation. Pendant ce temps, la production de corticostéroïdes - des hormones qui réduisent l'inflammation - ralentit.
En plus de ces facteurs, votre peau perd plus d'eau la nuit. Comme vous l'avez peut-être remarqué pendant les mois secs de l'hiver, les démangeaisons de la peau sont desséchées.
Lorsque des démangeaisons surviennent pendant la journée, le travail et d’autres activités vous distraient de la sensation gênante. La nuit, il y a moins de distractions, ce qui peut rendre la démangeaison encore plus intense.
Causes liées à la santé
Outre les rythmes circadiens naturels de votre corps, un certain nombre de problèmes de santé peuvent aggraver les démangeaisons de la peau la nuit. Ceux-ci inclus:
- maladies cutanées telles que la dermatite atopique (eczéma), le psoriasis et l'urticaire
- des insectes comme la gale, les poux, les punaises de lit et les oxyures
- maladie rénale ou hépatique
- déficience en fer
- problèmes de thyroïde
- conditions psychologiques telles que stress, dépression et schizophrénie
- syndrome des jambes sans repos
- cancers comme la leucémie et le lymphome
- troubles nerveux, tels que la sclérose en plaques, le zona et le diabète
- réactions allergiques à des substances telles que des produits chimiques, des médicaments, des aliments ou des produits cosmétiques
- grossesse
Traiter la peau qui démange la nuit
Voici quelques médicaments et remèdes à la maison pour soulager les démangeaisons cutanées la nuit.
Médicaments sur ordonnance et en vente libre
Si la démangeaison est causée par un trouble nerveux ou le syndrome des jambes sans repos, consultez votre médecin. Pour soigner les démangeaisons nocturnes, vous pouvez essayer un médicament en vente libre ou sur ordonnance. Certains de ces médicaments soulagent seulement les démangeaisons. D'autres vous aident à dormir. Quelques-uns font les deux.
- Les antihistaminiques plus anciens tels que la chlorphéniramine (Chlor-Trimeton), la diphénhydramine (Benadryl), l'hydroxyzine (Vistaril) et la prométhazine (Phénérgan) soulagent les démangeaisons et vous rendent somnolent.
- Les antihistaminiques plus récents, tels que la fexofénadine (Allegra) ou la cétirizine (Zyrtec), sont également utiles et peuvent être pris de nuit ou de jour.
- Les crèmes stéroïdes arrêtent les démangeaisons à la source.
- Les antidépresseurs comme la mirtazapine (Remeron) et la doxépine (Silenor) ont un effet anti-démangeaisons et sédatif.
Traitements alternatifs
Pour vous aider à dormir, vous pouvez essayer la mélatonine. Cette hormone naturelle aide à réguler le sommeil. Lorsque vous le prenez tous les soirs, il a un effet sédatif qui peut vous aider à dormir malgré les démangeaisons.
Remèdes à la maison et changements de mode de vie
Si le stress aggrave votre peau, essayez des techniques comme la méditation, le yoga ou la relaxation musculaire progressive pour calmer votre esprit.
Vous pouvez également rencontrer un thérapeute en thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Ce programme aide à inverser certaines des pensées et actions nuisibles qui aggravent votre stress.
Vous pouvez également essayer ces remèdes à la maison:
- Appliquez un hydratant lubrifiant sans alcool tel que CeraVe, Cetaphil, Vanicream ou Eucerin sur votre peau pendant la journée et avant de vous coucher.
- Appliquez des compresses fraîches et humides pour apaiser les démangeaisons.
- Prenez un bain dans de l'eau tiède et de la farine d'avoine colloïdale ou du bicarbonate de soude.
- Allumez un humidificateur. Il va ajouter de l'humidité dans l'air de votre chambre pendant que vous dormez.
Quoi ne pas faire si vous avez la peau qui pique la nuit
Si votre peau démange la nuit, voici quelques déclencheurs à éviter:
- Ne vous couchez pas si vous avez des démangeaisons. Portez un pyjama en fibres naturelles et douces, comme le coton ou la soie.
- Gardez la température de la pièce fraîche - environ 60 à 65 ° F. Une surchauffe peut provoquer des démangeaisons.
- Évitez la caféine et l'alcool avant de vous coucher. Ils élargissent les vaisseaux sanguins et envoient plus de sang pour réchauffer votre peau.
- N'utilisez pas de produits cosmétiques, crèmes parfumées, savons parfumés ou autres produits susceptibles d'irriter votre peau.
- Ne pas gratter! Vous allez irriter votre peau encore plus. Gardez vos ongles courts au cas où vous ressentez le besoin de vous gratter la nuit.
Quand voir votre docteur
Consultez votre médecin de famille ou un dermatologue si:
- les démangeaisons ne s'améliorent pas dans les deux semaines
- vous ne pouvez pas dormir parce que la démangeaison est si intense
- vous avez d'autres symptômes, tels que perte de poids, fièvre, faiblesse ou éruption cutanée
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