Combien de temps cela prend-il?
Vous produisez du sperme tous les jours, mais un cycle complet de régénération du sperme (spermatogenèse) prend environ 64 jours.
La spermatogenèse est le cycle complet de la production et de la maturation du sperme. Il fournit en permanence à votre corps des spermatozoïdes capables de voyager dans le vagin jusqu'à un ovule non fécondé dans les ovaires d'une femme.
Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur la fréquence à laquelle votre corps reconstitue votre sperme, sur ce qui se passe dans votre corps pour rendre la production de sperme possible, sur la manière dont vous pouvez aider à garder votre sperme en bonne santé, etc.
Quel est le taux de production de sperme?
Vos testicules produisent constamment de nouveaux spermatozoïdes dans la spermatogenèse. Le processus complet prend environ 64 jours.
Pendant la spermatogenèse, vos testicules produisent plusieurs millions de spermatozoïdes par jour, soit environ 1 500 par seconde. À la fin d'un cycle complet de production de sperme, vous pouvez régénérer jusqu'à 8 milliards de spermatozoïdes.
Cela peut sembler excessif, mais vous libérez de 20 à 300 millions de spermatozoïdes dans un millilitre de sperme. Votre corps conserve un excédent pour assurer un apport frais pour la conception.
Quel est le cycle de production du sperme?
Le cycle de régénération du sperme comprend:
1. La division des spermatozoïdes diploïdes dans les spermatides haploïdes pouvant porter des données génétiques.
2. La maturation du sperme dans vos testicules, spécifiquement dans les tubes séminifères. Les hormones aident les spermatides à traverser ce processus jusqu'à ce qu'ils deviennent des spermatozoïdes. Les spermatozoïdes restent ensuite dans les testicules jusqu'à ce qu'ils soient presque matures.
Un spermatozoïde mature a une tête contenant du matériel génétique et une queue pour aider le sperme à traverser le corps de la femme pour la fécondation.
3. Le mouvement du sperme dans l'épididyme, un tube connecté à vos testicules qui stocke le sperme. L'épididyme conserve le sperme jusqu'à l'éjaculation. C'est également à cet endroit que les spermatozoïdes gagnent en motilité ou en capacité de mouvement. Cela leur permet de voyager lorsqu'ils sont libérés dans le liquide séminal (sperme) lors de l'éjaculation.
Qu'est ce que cela signifie pour moi?
La fertilisation est le plus probable lorsque vous n'avez pas éjaculé depuis un moment. La régénération constante des spermatozoïdes remplit l'épididyme de sperme frais. Plus ils s'accumulent longtemps, plus votre nombre de spermatozoïdes augmente dans une seule éjaculation.
Si vous et votre partenaire essayez de concevoir, attendre quelques jours entre les éjaculations peut augmenter vos chances de concevoir.
Vous pouvez encore augmenter vos chances en vous abstenant de l'éjaculation la semaine précédant l'ovulation de votre partenaire. Cela maximisera le nombre de spermatozoïdes pendant la fenêtre la plus fertile de votre partenaire.
D'autre part, des éjaculations plus fréquentes peuvent réduire votre nombre de spermatozoïdes en une seule éjaculation. Cela peut vous aider à éviter la grossesse de votre partenaire, surtout si vous vous abstenez d'avoir des rapports sexuels jusqu'à la fin de l'ovulation.
Comment améliorer la santé du sperme
Plus votre sperme est en bonne santé, plus vous avez de chances d'être fertile et de concevoir.
Outre la quantité que vous produisez et la quantité que vous produisez, la santé du sperme est mesurée par:
- Mouvement de sperme (la motilité). Les spermatozoïdes doivent traverser le col de l'utérus, l'utérus et les trompes de Fallope avant d'atteindre l'ovule pour la fécondation. La motilité est mesurée en fonction du nombre de spermatozoïdes en mouvement: si vous êtes fertile, au moins 40% de votre sperme est mobile.
- Forme de sperme (morphologie). Sperme doit avoir une longue queue et une tête de forme ovale. Un nombre plus élevé de spermatozoïdes de forme normale augmente les chances de concevoir avec votre partenaire.
Essayez ce qui suit pour vous assurer que votre sperme est produit en quantités suffisantes, avec une motilité élevée et des formes régulières:
- Exercice régulier. Les chercheurs d'une étude de 2014 ont analysé 433 échantillons de sperme provenant de 231 participants. Ils ont découvert que le nombre de spermatozoïdes était 42% plus élevé chez les hommes qui faisaient des activités de plein air ou qui portaient du poids pendant environ 3,2 heures par semaine que chez les hommes qui ne faisaient pas du tout d'exercice.
- Consommez suffisamment de vitamine C et D dans votre alimentation. Une étude menée en 2016 auprès de 200 hommes a révélé que les hommes qui perdaient du poids et prenaient 1 000 milligrammes (mg) de suppléments de vitamine C tous les deux jours voyaient une augmentation du nombre de spermatozoïdes et de leur mobilité. Cet effet était d'autant plus perceptible que les hommes perdaient du poids. Une étude menée en 2015 auprès de 102 couples a montré que les partenaires féminins d'hommes dont les échantillons de sang présentaient un taux de vitamine D normal présentaient des taux de grossesse supérieurs à ceux des partenaires d'hommes présentant une carence en vitamine D, malgré l'absence de différences substantielles dans le nombre et la mobilité de leurs spermatozoïdes.
- Obtenez assez de lycopène. Une étude de 2014 suggère qu'une consommation quotidienne de 4 à 8 mg de lycopène peut contribuer à augmenter le nombre et la viabilité des spermatozoïdes, ou la quantité de spermatozoïdes vivant dans un échantillon donné de sperme. Le lycopène est un antioxydant présent dans de nombreux fruits et légumes.
- Limite combien tu fumes. Une revue de 2015 de 33 études datant de 1982 a révélé que le tabagisme avait un effet notable sur la qualité du sperme et la fonction du sperme, en particulier chez les hommes normalement fertiles.
- Limitez votre consommation d'alcool. Une étude menée en 2014 sur 1 221 hommes a révélé que plus les hommes buvaient, plus ils produisaient du sperme de forme irrégulière. Les chercheurs ont également noté un lien entre la consommation d'alcool et une faible teneur en testostérone, qui peut également affecter la fertilité.
- Portez des sous-vêtements et des vêtements amples. Vos testicules pendent du corps de façon à rester entre 35 et 37 ° C (95 à 98,6 ° F), ce qui est plus froid que la température de votre corps. C'est l'environnement optimal pour la production de sperme. Le port de sous-vêtements serrés, de jeans ou de pantalons pousse vos testicules contre votre corps et augmente leur température, ce qui peut entraîner une perte de mobilité et de la viabilité des spermatozoïdes.
Comment augmenter les chances de conception de votre partenaire et de votre partenaire
Si vous et votre partenaire essayez de concevoir, vous souhaiterez peut-être:
- Avoir des relations sexuelles deux à trois fois par semaine pour augmenter vos chances de libérer beaucoup de spermatozoïdes sains.
- Attendez deux à trois jours entre les sessions Assurez-vous de libérer le plus grand nombre possible de spermatozoïdes dans le volume de sperme le plus élevé possible. Pour que cela fonctionne, vous devez vous abstenir de masturbation. journées.
- Utilisez un kit prédicteur d'ovulation pour tester les niveaux d'hormone lutéinisante (LH) dans l'urine de votre partenaire. Les niveaux de LH montent juste avant l'ovulation. Si votre partenaire reçoit un résultat positif, faites l'amour le jour de son test. Avoir des relations sexuelles pendant les prochains jours peut également augmenter vos chances de concevoir.
- Ne pas utiliser de lubrifiants à base d'huile pendant que vous essayez de concevoir. Ils peuvent avoir un effet négatif sur la santé des spermatozoïdes.
- Consultez votre médecin pour un analyse du sperme si vous essayez de concevoir depuis plus de six mois. La santé de votre sperme dépend de nombreux facteurs, notamment votre âge, votre régime alimentaire et le nombre total de spermatozoïdes. Votre médecin peut déterminer l'état de santé de votre sperme et si la conception est possible, ainsi que vous conseiller sur les prochaines étapes.
La ligne du bas
Votre corps produit du sperme frais tous les jours et votre réserve de sperme est reconstituée au moins tous les 64 jours. Cela garantit qu'une quantité suffisante de sperme est disponible à tout moment.
La qualité et la quantité de sperme sont influencées par votre alimentation et votre mode de vie. Mangez bien, restez actif et évitez les comportements malsains pour que votre sperme soit aussi sain que possible.
