Qu'est ce que la réflexologie des mains?
La réflexologie des mains est une technique de massage qui exerce une pression sur divers points réflexes autour des mains. La croyance est que ces points sont en corrélation avec différentes parties du corps et que le massage des points peut aider à soulager les symptômes dans d'autres zones du corps.
Les recherches soutenant les avantages de la réflexologie des mains sont limitées. De nombreuses études sur ses effets ont été très petites et incohérentes.
Cependant, ces études n'ont révélé aucun risque ni effet négatif sur la santé associé à la réflexologie des mains (bien que les femmes enceintes devraient l'éviter, comme expliqué ci-dessous). En outre, il existe de nombreuses preuves anecdotiques de personnes qui l'ont essayée et ont trouvé un soulagement.
Continuez votre lecture pour en apprendre davantage sur la science derrière la réflexologie des mains et sur certains points de pression courants que vous pouvez essayer.
Pour l'anxiété
Une étude réalisée en 2017 a montré que la réflexologie des mains réduisait l'anxiété chez les personnes sur le point de subir une angiographie coronaire (une procédure mini-invasive permettant de diagnostiquer des problèmes cardiaques). Les personnes qui avaient une réflexologie des mains ou un simple massage des mains avaient moins peur de la procédure.
Pour soulager l’anxiété, appliquez une pression sur le point Heart 7 (HT7). Il se trouve juste en dessous du pli de votre poignet sur votre main extérieure. Vous devriez vous sentir un peu abîmé ici. Masser cette zone pendant une minute des deux mains.
Pour la constipation
La réflexologie peut aider à soulager les causes physiques et émotionnelles de la constipation. Une petite étude réalisée en 2010 a révélé que 94% des participants avaient moins de symptômes de constipation après six semaines de réflexologie des mains.
Beaucoup d’entre eux présentaient également une réduction des symptômes d’anxiété et de dépression, ce qui suggère que la réflexologie des mains pourrait être particulièrement utile en cas de constipation liée au stress. Cependant, l’étude ne comprenant que 19 participants, il est donc nécessaire de mener davantage d’études à grande échelle.
Essayez-le en trouvant votre point de pression du gros intestin 4 (LI4). Il est situé entre votre pouce et votre index. Utilisez vos doigts pour appliquer une pression pendant une minute sur cette sangle charnue de votre main droite. Répétez sur votre main gauche.
Beaucoup de gens trouvent que ce point de pression est également une bonne cible pour le soulagement de la douleur en général.
Pour les maux de tête
La réflexologie peut être utile dans le traitement des maux de tête, en particulier s'ils sont causés par le stress ou l'anxiété. Une revue de 2015 a révélé que la réflexologie avait un effet positif sur les maux de tête. Après six mois de traitement, plus de la moitié des participants ont constaté une réduction des symptômes. Près de 25% d’entre elles ont complètement cessé de souffrir de maux de tête et environ 10% d’entre elles ont été en mesure d’arrêter de prendre des médicaments pour les maux de tête.
Essayez d’utiliser le même point de pression LI4 décrit ci-dessus. Masser et pincer la zone charnue en insistant sur les zones douloureuses.
Vous pouvez également essayer le point Pericardium 6 (P6). Vous le trouverez à quelques centimètres sous le pli de votre poignet entre les deux tendons. Masser doucement ce point pendant une minute sur les deux mains.
Trouver un réflexologue
Vous pouvez essayer la réflexologie vous-même à la maison, mais vous pouvez également faire appel à un réflexologue, spécialiste de la pratique.
Essayez de trouver celui qui est certifié par le conseil américain de réflexologie. Ils peuvent collaborer avec vous pour élaborer un plan visant à atténuer les symptômes que vous ressentez.
Est-ce sûr?
La réflexologie des mains est généralement sûre, avec quelques précautions.
Attention
- Les femmes enceintes doivent éviter l’acupression, car certains points de pression peuvent induire des contractions. Si des contractions sont souhaitées, l'acupression ne doit être utilisée qu'avec l'accord de votre médecin.
Vous devriez également parler à votre médecin avant d’essayer la réflexologie des mains si vous avez:
- problèmes circulatoires des pieds
- inflammation ou caillots sanguins dans les jambes
- goutte
- problèmes de thyroïde
- épilepsie
- faible nombre de plaquettes
- la diarrhée
- infections bactériennes ou fongiques de la peau
- plaie ouverte
- inflammation de la main
- fièvre ou toute maladie infectieuse
De plus, assurez-vous de ne pas arrêter de suivre tout autre traitement prescrit par votre médecin, sauf sur indication de votre part.
La ligne du bas
La réflexologie des mains peut être un outil utile pour réduire les symptômes de douleur et de stress. Rappelez-vous simplement que de nombreux avantages de la réflexologie des mains n’ont aucun fondement scientifique.
Cependant, un massage des mains va être relaxant. Réduire le stress et rester calme peut aider votre système immunitaire à mieux fonctionner. Et vous vous sentirez probablement mieux.
Tenez-vous au courant des plans de traitement en cours recommandés par votre médecin et arrêtez d'appliquer de la pression si vos symptômes semblent s'aggraver.
