Comment réduire vos symptômes
Si vous avez une vessie hyperactive, vous pouvez ressentir un besoin intense et fréquent d'uriner. En effet, vos muscles de la vessie se contractent, même si votre vessie n'est pas pleine.
Les muscles de votre vessie peuvent également se contracter soudainement, sans sensation d'accumulation ou d'avertissement. Cela provoque le besoin urgent d'uriner.
La vessie hyperactive est courante et touche environ 33 millions d'Américains. Bien que plus fréquente chez les personnes âgées, la vessie hyperactive peut survenir à tout âge.
Si vous êtes atteint de vessie hyperactive, vous pouvez prendre un certain nombre de mesures pour atténuer vos symptômes, notamment:
- Entraînement de la vessie. Le moment choisi pour aller à la salle de bain peut aider votre vessie à s’adapter à la rétention d’urine plus longtemps.
- Exercices du plancher pelvien. Aussi appelés Kegels, ils peuvent vous aider à mieux contrôler l'arrêt et le début de la miction.
- Médicaments en vente libre. Certains médicaments peuvent aider à détendre les muscles de votre vessie, vous donnant ainsi plus de contrôle entre les pauses-toilettes.
Votre régime alimentaire joue également un rôle clé dans vos symptômes. Dans certains cas, ce que vous mangez peut en réalité ajouter plus de stress à votre vessie et augmenter l'irritation. Certains médicaments en vente libre pour le contrôle de la vessie ont des effets secondaires qui peuvent avoir une incidence sur votre consommation d'aliments et de liquides.
Continuez votre lecture pour en savoir plus sur les effets de votre alimentation sur la vessie hyperactive, sur les aliments que vous pouvez manger pour trouver un soulagement et sur les aliments que vous devriez essayer d'éviter.
Qu'est-ce que votre régime alimentaire a à voir avec la vessie hyperactive?
Si vous souffrez de vessie hyperactive, certains aliments et boissons peuvent irriter davantage votre vessie ou vos voies urinaires.
Cela peut provoquer une hausse des symptômes suivants:
- besoin fréquent d'uriner
- urination fréquente
- spasmes de la vessie
- incontinence urinaire
N'oubliez pas que les aliments qui affectent négativement une personne peuvent ne pas avoir d'effet sur vous. Expérimenter avec différents aliments et boissons peut vous aider à identifier les éventuels déclencheurs alimentaires. Tenir un journal alimentaire peut aussi aider.
Boire beaucoup d'eau est important pour la santé en général. Mais si vous êtes atteint d'hyperactivité vésicale, une consommation de liquide plus importante équivaut généralement à un plus grand nombre de visites aux toilettes. Si ces liquides sont gazéifiés, ils peuvent aggraver encore plus vos symptômes.
Discutez de votre consommation de liquide avec votre médecin. Ils peuvent vous aider à déterminer la quantité de liquide à boire quotidiennement et à quelle heure.
De nombreuses personnes atteintes de vessie hyperactive évitent de boire avant de se coucher afin de réduire les déplacements nocturnes à la salle de bain.
Gardez à l'esprit qu'un apport insuffisant en liquide n'est pas idéal non plus. Si vous buvez trop peu, votre urine peut devenir concentrée et acide, ce qui aggrave l'irritation de l'intestin.
Si vous avez également une maladie cœliaque ou une sensibilité au gluten, le fait de manger des aliments contenant du gluten peut contribuer à l'hyperactivité vésicale. Le gluten peut être trouvé dans les produits de blé, de seigle et d'orge. Voici des exemples courants de ceux-ci:
- aliments panés
- des céréales
- L'avoine
- nouilles
- les soupes
- de l'alcool
Que devriez-vous limiter ou supprimer de votre régime?
Certains aliments et boissons contiennent des irritants pouvant amplifier les symptômes de la vessie hyperactive.
Vous trouverez peut-être utile de limiter ou d'éviter:
- boissons gazeuses, telles que l'eau gazeuse
- boissons contenant de la caféine, telles que café et thé
- Chocolat
- boissons alcoolisées
- boissons sportives, telles que Gatorade
- agrumes
- tomates et produits à base de tomates, y compris ketchup, sauce tomate et chili
- aliments épicés
- aliments contenant des arômes artificiels et des conservateurs
- aliments contenant du sucre ou des succédanés du sucre
- mon chéri
- oignon cru
L'élimination des aliments irritants ne doit pas nécessairement être une approche du tout ou rien. Vous constaterez peut-être que vous pouvez tolérer certains aliments en petites quantités ou occasionnellement.
Si vous décidez d'éliminer complètement un aliment, vous pourrez peut-être le réintroduire ultérieurement dans votre alimentation.
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Le traitement de la vessie hyperactive a-t-il une incidence sur votre alimentation?
Votre médecin peut vous recommander des médicaments relaxants de la vessie pour aider à contrôler les muscles de votre vessie.
Les options de médicaments courantes comprennent:
- fésotérodine (Toviaz)
- toltérodine (Detrol)
- oxybutynine (Ditropan)
- darifénacine (Enablex)
- solifénacine (VESIcare)
Bien que ces médicaments puissent aider à soulager les symptômes, ils peuvent provoquer des effets indésirables. Les effets secondaires potentiels incluent la bouche sèche et la constipation.
Bouche sèche
La bouche sèche peut vous amener à boire plus de liquide que ce qui est recommandé. Cela peut provoquer une légère hausse de vos symptômes de la vessie hyperactive. Si vous avez la bouche sèche, essayez de siroter de petites quantités d’eau tout au long de la journée. Il existe également des produits en vente libre qui peuvent aider à réduire les sensations de bouche sèche, notamment:
- bonbons ou gomme sans sucre, qui peuvent stimuler le flux de salive
- succédanés de la salive, tels que le spray bouche Mouth Kote Dry ou le spray hydratant bouche Biotene
- des bains de bouche contenant du xylitol, tels que le rinçage à la bouche sèche ACT Total Care
Constipation
Vos intestins sont situés près de votre vessie. Si vous êtes constipé, vous pouvez ressentir une pression supplémentaire sur votre vessie, ce qui vous oblige à uriner plus fréquemment.
Vous pourrez peut-être lutter contre cela en mangeant des aliments riches en fibres, connus pour réduire la constipation. Les noix sont une excellente option, notamment:
- amandes
- pistaches
- noix de pécan
Si les effets secondaires de vos médicaments vous inquiètent, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent travailler avec vous pour trouver un médicament plus approprié. Si vous avez besoin de médicaments pour votre vessie hyperactive, n'arrêtez pas de prendre votre ordonnance actuelle sans l'accord de votre médecin.
Quels aliments devraient être dans votre régime?
Si vous avez la vessie hyperactive, il est important d'éviter les aliments susceptibles d'irriter votre vessie. Optez pour des aliments riches en vitamines, tels que les fruits et les légumes non acides.
Les fruits pour la santé de la vessie comprennent:
- bananes
- pommes
- les raisins
- noix de coco
- pastèque
- des fraises
- mûres
Les légumes pour la santé de la vessie comprennent:
- asperges
- brocoli
- concombres
- chou frisé
- carottes
- céleri
- salade
- poivrons
Les aliments riches en fibres sont également importants. Ils peuvent aider à prévenir la constipation, ce qui peut exercer une pression supplémentaire sur votre vessie.
Les aliments riches en fibres comprennent:
- Lentilles
- des haricots
- framboises
- artichaut
- orge
- fibre
- L'avoine
- amandes
Les protéines sont également essentielles à votre santé globale. Les bonnes sources de protéines incluent:
- poisson
- poulet
- Tofu
- des œufs
N'hésitez pas à expérimenter différents assaisonnements pour donner une nouvelle tournure à vos plats préférés. Cela peut vous aider à garder vos articles de base intéressants, tout en vous évitant des irritants potentiels.
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Suppléments pour une nutrition adéquate
Développer un régime sans irritants peut prendre quelques essais et erreurs. Pendant ce temps, il est important d’obtenir la quantité recommandée de nutriments quotidiens.
Assurez-vous de discuter avec votre médecin de vos besoins nutritionnels individuels. Ils peuvent aider à déterminer les suppléments appropriés pour vous.
Vous trouverez peut-être utile de compléter votre alimentation par des boissons multivitamines ou nutritionnelles quotidiennes. Les boissons nutritionnelles populaires comprennent les boissons fouettées, telles que Boost ou Ensure, et les formules, telles que ProNourish.
Consultez votre médecin avant d'ajouter un supplément ou une boisson nutritionnelle à votre régime. Certains ingrédients peuvent interférer avec vos médicaments ou avoir un impact négatif sur votre santé globale.
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La ligne du bas
Bien qu’il n’y ait pas de remède contre la vessie hyperactive, la plupart des gens peuvent réduire ou atténuer leurs symptômes en modifiant leur mode de vie, en prenant des médicaments ou les deux.
Identifier les éléments déclencheurs de vos aliments peut contribuer dans une large mesure à réduire vos symptômes et à améliorer votre qualité de vie. Vous pouvez également trouver bénéfique de surveiller votre consommation de liquides et de limiter la consommation de liquides à certaines heures.
Si vous pensez que votre régime alimentaire peut contribuer à vos symptômes, commencez un journal alimentaire. Assurez-vous de noter chaque repas et tous les symptômes que vous ressentez par la suite.
Si vos symptômes apparaissent longtemps après avoir mangé, écrivez ce que vous faisiez au début de ces symptômes. Vous constaterez peut-être que vos symptômes sont davantage liés à certaines activités, telles que l'exercice.
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