Vue d'ensemble
Malgré ce que vous avez pu lire, il n’existe aucun régime établi pour le lupus. Comme pour toute condition médicale, vous devriez viser un mélange sain d’aliments, notamment des fruits, des légumes, des céréales complètes, des légumineuses, des graisses végétales, des protéines maigres et du poisson.
Cependant, certains aliments peuvent être meilleurs que d'autres pour gérer vos symptômes. Continuez votre lecture pour savoir quoi inclure dans votre régime alimentaire.
Passez de la viande rouge au poisson gras
La viande rouge est pleine de graisses saturées, ce qui peut contribuer aux maladies cardiaques. Les poissons sont riches en oméga-3. Essayez de manger plus:
- Saumon
- thon
- maquereau
- sardines
Les oméga-3 sont des acides gras polyinsaturés qui aident à protéger contre les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Ils peuvent également réduire l'inflammation dans le corps.
Obtenez plus d'aliments riches en calcium
Les stéroïdes que vous pouvez prendre pour contrôler le lupus peuvent éclaircir vos os. Cet effet secondaire vous rend plus vulnérable aux fractures. Pour lutter contre les fractures, consommez des aliments riches en calcium et en vitamine D. Ces nutriments renforcent les os.
Les aliments riches en calcium comprennent:
- lait faible en gras
- fromage
- yaourt
- Tofu
- des haricots
- laits végétaux enrichis en calcium
- légumes à feuilles vert foncé tels que les épinards et le brocoli
Demandez à votre médecin de prendre un supplément si votre apport alimentaire en calcium et en vitamine D ne vous suffit pas.
Limiter les graisses saturées et trans
L'objectif de chacun devrait être de suivre un régime pauvre en graisses saturées et en acides gras trans. Cela est particulièrement vrai pour les personnes atteintes de lupus. Les stéroïdes peuvent augmenter votre appétit et vous faire prendre du poids. Il est donc important de surveiller ce que vous mangez.
Essayez de vous concentrer sur les aliments qui vous saturent, tels que les légumes crus, le maïs soufflé à l'air et les fruits.
Évitez la luzerne et l'ail
La luzerne et l'ail sont deux aliments qui ne devraient probablement pas figurer dans votre assiette si vous avez le lupus. Les germes de luzerne contiennent un acide aminé appelé L-canavanine. L'ail contient de l'allicine, de l'ajoène et du thiosulfinates, qui peuvent entraîner une surcharge de votre système immunitaire et une recrudescence de vos symptômes de lupus.
Les personnes qui ont mangé de la luzerne ont présenté des douleurs musculaires et de la fatigue, et leurs médecins ont constaté des changements dans les résultats de leurs analyses de sang.
Passer les légumes de la morelle
Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique pour le prouver, certaines personnes atteintes de lupus se rendent compte qu'elles sont sensibles aux légumes de solanacée. Ceux-ci inclus:
- pommes de terre blanches
- tomates
- poivrons doux et chauds
- aubergine
Tenez un journal alimentaire pour noter ce que vous mangez. Éliminez tous les aliments, y compris les légumes, qui provoquent une recrudescence de vos symptômes chaque fois que vous les mangez.
Surveillez votre consommation d'alcool
Le verre de vin rouge ou de bière occasionnel n'est pas limité. Cependant, l'alcool peut interagir avec certains des médicaments que vous prenez pour contrôler votre état. La consommation d’AINS, comme l’ibuprofène (Motrin) ou le naproxène (Naprosyn), par exemple, peut augmenter le risque de saignements ou d’ulcères à l’estomac. L'alcool peut également réduire l'efficacité de la warfarine (Coumadin) et augmenter les effets secondaires potentiels du méthotrexate sur le foie.
Passer le sel
Mettez de côté la salière et commencez à commander vos repas au restaurant avec moins de sodium. Voici quelques conseils:
- commandez vos sauces à part, elles sont souvent riches en sodium
- demandez que votre entr? soit cuit sans sel ajouté
- commander un côté supplémentaire de légumes riches en potassium
Manger trop de sel peut augmenter votre tension artérielle et augmenter votre risque de maladie cardiaque, tandis que le potassium peut aider à lutter contre l'hypertension artérielle. Le lupus augmente déjà le risque de développer une maladie cardiaque.
Substituez d'autres épices pour rehausser le goût des aliments, telles que:
- citron
- herbes
- poivre
- poudre de curry
- Safran des Indes
Un certain nombre d'herbes et d'épices ont été vendus sur le Web pour soulager les symptômes du lupus. Mais il y a très peu de preuves que l'un d'eux fonctionne.
Ces produits peuvent interagir avec les médicaments que vous prenez pour le lupus et provoquer des effets secondaires. Ne prenez aucun remède à base de plantes ou complément sans en avoir d'abord parlé à votre médecin.
La livraison
Le lupus affecte chaque personne différemment. Un changement de régime qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour vous. Tenir un journal alimentaire et avoir un dialogue ouvert avec votre médecin et votre diététiste vous aideront à déterminer comment différents aliments peuvent aider ou nuire à vos symptômes.
