Vue d'ensemble
Une entorse à l'aine est une blessure ou une déchirure d'un des muscles adducteurs de la cuisse. Ce sont les muscles situés à l'intérieur de la cuisse.
Les mouvements brusques déclenchent généralement une tension aigue aiguë, telle que donner des coups de pied, se retourner pour changer de direction pendant la course ou le saut.
Les athlètes sont les plus à risque de cette blessure. Les souches d'aine ne sont généralement pas graves, bien qu'une maladie grave puisse mettre longtemps à se rétablir.
Symptômes
Les symptômes d'une entorse à l'aine peuvent varier de légers à graves, selon le degré de la blessure. Ils peuvent inclure:
- douleur (généralement ressentie à l'intérieur de la cuisse, mais située n'importe où de la hanche au genou)
- diminution de la force dans la cuisse
- gonflement
- ecchymose
- difficulté à marcher ou à courir sans douleur
- claquant au moment de la blessure
Les causes
La souche d'aine est la plus commune parmi les athlètes professionnels et récréatifs.
Elle est souvent causée par un effort exercé sur le muscle adducteur en donnant un coup de pied. Il est donc plus courant dans la jambe dominante de l'athlète. Cela peut aussi être causé par des virages rapides en courant, en patinant ou en sautant.
Les mouvements qui nécessitent à la fois l'allongement et la contraction de vos muscles provoquent généralement des douleurs à l'aine. Cela exerce une contrainte sur votre muscle et peut le conduire à s’étirer ou à se déchirer.
Bien que le sport soit la cause la plus fréquente, une entorse à l'aine peut également résulter:
- chute
- soulever des objets lourds
- d'autres types d'exercices, tels que l'entraînement en résistance
Toute surutilisation d'un muscle peut entraîner une contrainte à long terme.
Diagnostic
Pour déterminer si vous avez une entorse à l’aine, votre médecin voudra d’abord savoir comment votre blessure s’est produite et si les circonstances indiquent une entorse à l’aine.
Les circonstances incluent l'activité que vous faisiez au moment de la blessure, vos symptômes et le fait que vous ayez eu une blessure similaire dans le passé.
Ensuite, votre médecin effectuera un examen physique. Cela pourrait impliquer d'étirer vos muscles adducteurs afin de déterminer si les étirements sont douloureux, ainsi que de tester l'amplitude de mouvement de votre jambe.
Toute douleur ressentie lors de l'examen aidera votre médecin à localiser votre blessure.
En plus d'identifier l'emplacement de la souche, votre médecin évaluera la gravité de votre blessure. Il existe trois degrés de souches à l'aine:
1 re année
Une entorse à l'aine de grade 1 se produit lorsque le muscle est trop étiré ou déchiré, endommageant jusqu'à 5% des fibres musculaires. Vous pouvez être capable de marcher sans douleur, mais courir, sauter, donner des coups de pied ou vous étirer peut être douloureux.
2e année
Une entorse à l'aine de grade 2 est une déchirure qui endommage un pourcentage important des fibres musculaires. Cela peut être assez douloureux pour rendre la marche difficile. Il sera douloureux de réunir vos cuisses.
3 e année
Une entorse à l'aine de grade 3 est une déchirure qui traverse presque tout le muscle ou le tendon. Cela provoque généralement une douleur soudaine et intense au moment où cela se produit. L'utilisation du muscle blessé sera douloureuse.
Il y a généralement un gonflement important et des ecchymoses. Vous pourrez peut-être sentir une lacune dans le muscle lorsque vous toucherez la blessure.
Pourrait-il être autre chose?
Une souche à l'aine peut être confondue avec d'autres problèmes. Vous pouvez rencontrer des symptômes similaires avec:
- une fracture de stress (une fracture des cheveux dans l'os pubien ou le fémur)
- bursite de la hanche (inflammation du sac de liquide dans l'articulation de la hanche)
- une entorse de la hanche (inflammation ou lésion des tendons ou des muscles de la hanche)
Votre médecin commencera souvent par une radiographie et un suivi par une IRM pour confirmer le diagnostic et exclure toute autre blessure.
Traitement
Immédiatement après une blessure, l'objectif du traitement d'une souche de l'aine est de réduire la douleur et le gonflement. Les premiers jours de traitement suivent le protocole pour toute lésion musculaire:
- du repos
- la glace
- compression
- élévation
- médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (pour certaines personnes)
Selon la gravité de votre tension, vous aurez peut-être besoin de traitements supplémentaires pour accélérer la guérison. Ceux-ci pourraient inclure:
- thérapie physique
- massage thérapeutique
- chaleur et étirement
- électrothérapie
Si vous avez une souche de grade 3, vous devrez peut-être subir une intervention chirurgicale pour réparer les fibres déchirées, en particulier lorsque le tendon est impliqué.
Facteurs de risque
Le principal facteur de risque de douleurs à l'aine consiste à pratiquer un sport qui consiste à donner des coups de pied, à se retourner brusquement en courant et à sauter. Le besoin de changer de direction fréquemment est également un facteur de risque.
Les athlètes les plus couramment touchés par l'aine sont les footballeurs et les joueurs de hockey sur glace. Cependant, les athlètes de nombreux sports peuvent être à risque. Cela inclut le basketball, le football, le rugby, le patinage, le tennis et les arts martiaux.
Parmi les athlètes qui pratiquent ces sports, un facteur de risque supplémentaire est la quantité de pratique qu'ils pratiquent durant la saison morte.
Les athlètes qui arrêtent de s'entraîner pendant la saison morte sont plus susceptibles de perdre de la force musculaire et de la souplesse pendant qu'ils ne jouent pas. Cela les expose davantage au risque de blessures s’ils commencent à s’entraîner sans prendre le temps de développer leur force musculaire et leur souplesse.
La contrainte de l'aine antérieure est un autre facteur de risque, car le muscle est affaibli par une blessure antérieure.
Une étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine a également révélé que le fait d'avoir une faible amplitude de mouvement au niveau de l'articulation de la hanche constitue un facteur de risque de contraction de l'aine.
La prévention
Le meilleur moyen de prévenir la fatigue de l’aine est d’éviter d’utiliser le muscle adducteur sans entraînement ni préparation appropriés. Surtout si vous pratiquez un sport susceptible de causer des douleurs à l'aine, étirez et renforcez régulièrement vos muscles adducteurs.
Continuez à vous entraîner toute l'année si possible. Si vous prenez une pause après l'entraînement, revenez progressivement à votre niveau d'activité précédent pour éviter de fatiguer vos muscles.
Le temps de récupération
Le temps de récupération pour une blessure à l'aine dépend du degré de la blessure.
En général, vous pouvez évaluer le niveau de votre récupération en fonction de votre niveau de douleur. Pendant la récupération de votre muscle adducteur, évitez les activités douloureuses.
Reprendre les activités progressivement. Cela permettra à votre muscle de guérir complètement et vous empêchera de développer une blessure récurrente à l'aine.
La durée de votre convalescence dépendra également de votre forme physique avant la blessure. Il n'y a pas de calendrier précis, car il est différent pour chaque individu.
Cependant, en règle générale, vous pouvez vous attendre à vous reposer plusieurs semaines avant de pouvoir reprendre vos activités complètes après une blessure à l'aine.
En fonction du grade de votre souche, voici les temps de récupération estimés:
- Grade 1: deux à trois semaines
- 2e année: deux à trois mois
- 3 e année: quatre mois ou plus
