Vue d'ensemble
Se sentir émotionnellement engourdi, ou un manque général d'émotion, peut être un symptôme de plusieurs conditions médicales différentes ou un effet secondaire de certains médicaments. Cela peut provoquer un sentiment d'isolement ou une déconnexion émotionnelle du reste du monde. L'engourdissement peut être insupportable pour beaucoup de personnes qui en font l'expérience.
Découvrez à quoi ça ressemble, pourquoi cela se produit et comment le traiter et le prévenir.
À quoi ressemble un engourdissement émotionnel?
Il peut être difficile d’imaginer un engourdissement émotionnel si vous ne l’avez pas expérimenté vous-même. Certaines personnes le décrivent comme un sentiment de vide ou de découragement, tandis que d'autres déclarent se sentir isolé. Certains ont le sentiment qu’ils n’ont pas d’avenir ou qu’il n’ya aucun espoir de voir cet engourdissement disparaître.
«Souvent, je me sens invisible, comme si j'étais un fantôme. Je regarde ma famille s'engager, mais j'ai l'impression qu'il y a une barrière invisible qui m'empêche de les rejoindre. décrit Amy H., qui a connu un engourdissement émotionnel dû à la dépression. «Je suis comme un sous-marin à la dérive non détecté, captant les émotions des autres, comme le sonar. Cependant, si vous me demandiez quels sont mes propres sentiments, je ne saurais vous le dire.
Rebecca C. * a une expérience similaire avec un engourdissement causé par la dépression. "Le monde qui m'entoure semble souvent un peu superficiel, [comme] je ne fais que suivre les mouvements et je ne peux pas me connecter à mon environnement," elle explique. «Cela me donne l’impression qu’il y avait de la télévision analogique statique dans mon cerveau. Je suis incapable de communiquer ou de penser profondément.
Certaines personnes décrivent l'engourdissement émotionnel comme se sentir flou ou sans fondement. "C'est comme si tu te retrouvais dehors avant d'aller dormir," Amanda D. a dit. On se sent flou. Et parfois, surtout quand vous le traversez, il est vraiment difficile de comprendre comment le monde continue de bouger quand il aurait dû s’arrêter.
* Certains noms ont été changés à la demande des personnes interrogées.
Qu'est-ce qui cause l'engourdissement émotionnel?
Un certain nombre de facteurs différents peuvent provoquer un engourdissement émotionnel. La dépression et l'anxiété sont deux des causes les plus courantes. Des niveaux élevés de stress aigu ou de nervosité peuvent également provoquer des sensations d'engourdissement émotionnel. Le trouble de stress post-traumatique, qui peut être lié à la dépression et à l'anxiété, peut également provoquer un engourdissement.
Certains médicaments peuvent également causer des engourdissements. Les coupables les plus courants sont les médicaments utilisés pour traiter l'anxiété et la dépression. Ces médicaments peuvent affecter la façon dont le cerveau traite l'humeur et les émotions.
Un engourdissement émotionnel peut se produire de plusieurs manières. Les hormones du stress peuvent inonder vos systèmes et provoquer différentes réactions dans le corps pouvant entraîner un engourdissement émotionnel. Par exemple, les hormones de stress peuvent affecter le système limbique. Le système limbique est situé près du centre de votre cerveau et est responsable de vos émotions. Les hormones de stress peuvent également affecter d'autres hormones dans votre corps, ce qui peut également affecter votre humeur. Les deux effets peuvent vous rendre engourdi.
Dans certains cas, votre corps peut devenir tellement stressé que vous devenez surmené émotionnellement et physiquement fatigué. Cet épuisement de l'énergie émotionnelle et physique peut créer un engourdissement émotionnel.
Comment traiter l'engourdissement émotionnel
Malgré ce que l’on ressent, l’engourdissement émotionnel n’est pas permanent. Le traitement est disponible pour apporter un soulagement immédiat et une rémission à long terme.
La première étape du traitement de l'engourdissement émotionnel consiste à identifier et à traiter la cause sous-jacente. Votre médecin peut vous aider, même s’il peut vous référer à un thérapeute ou à un psychiatre. On vous demandera quels médicaments vous prenez et quels autres symptômes vous avez. Si votre médecin pense que l'un de vos médicaments est à blâmer, il peut le remplacer par autre chose.
Options de secours immédiats
Pour commencer à obtenir un soulagement immédiat de l’engourdissement émotionnel, vous pouvez essayer plusieurs options de traitement.
Prenez rendez-vous avec un psychiatre: Un psychiatre peut changer vos médicaments ou vous prescrire un nouveau médicament. Ils peuvent également vous proposer des techniques d'adaptation pour vous aider à retrouver vos émotions. Les médicaments qu'ils vous prescrivent peuvent agir rapidement et apporter un soulagement rapide. Alors que les antidépresseurs mettent environ six semaines à commencer à travailler, le médecin peut vous prescrire un médicament anti-anxiété pendant que l'autre médicament se développe dans votre système.
Faites confiance à votre système de soutien: Même si vous avez des difficultés à vous connecter, contactez les personnes qui vous aiment. Ils pourront peut-être vous aider à vous connecter et vous pourrez trouver un soulagement en leur disant ce que vous vivez.
Exercice: Lorsque vous vous sentez engourdi, la dernière chose à faire est de vous lever et de bouger, mais c'est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire. La course, la natation, le yoga et les cours de kickboxing sont d'excellents moyens de réduire le stress, mais même une simple promenade dans le quartier peut contribuer à inonder le cerveau d'endorphines. Pour obtenir les meilleurs résultats, faites de l'exercice quotidiennement.
Avoir fait le plein de sommeil: Si vous obtenez au moins huit heures de sommeil de bonne qualité chaque nuit, cela pourrait améliorer votre humeur rapidement.
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Soins de longue durée
Pour les méthodes de traitement à long terme et la prévention de l'engourdissement émotionnel, suivez ces tactiques:
Ayez une alimentation saine et équilibrée: En mangeant des aliments sains et riches en nutriments, vous permettez à votre corps de fonctionner au mieux. Cela inclut sa régulation et son amélioration de l'humeur.
Minimiser le stress: Le stress est un facteur important contribuant à l'engourdissement émotionnel. Minimiser le stress que vous vivez ou améliorer votre gestion peut avoir un impact positif sur votre corps, réduire les hormones du stress et vous aider à retrouver des émotions.Réduisez les facteurs de stress dans votre vie et appliquez des techniques anti-stress telles que la méditation ou la pleine conscience pour mieux gérer le stress dont vous ne pouvez vous débarrasser.
Apprendre à identifier et à exprimer des émotions: Pour ceux qui ont été engourdis émotionnellement pendant une période prolongée, il peut être difficile d'identifier ou de traiter différentes émotions. Un thérapeute peut aider avec cela. Prenez rendez-vous avec un professionnel de votre région qui peut vous aider à puiser dans vos émotions.
Perspective
Si vous éprouvez un engourdissement émotionnel, sachez que peu importe ce que vous ressentez, vous n'êtes pas seul et cela ne durera pas éternellement. Contactez les personnes que vous aimez et prenez rendez-vous avec votre médecin. Ils peuvent vous aider à réduire l'écart et à vous rapprocher d'un sentiment émotionnel.
