Qu'est-ce qu'une pile ECA?
Une pile ECA est une combinaison d’éphédrine, de caféine et d’aspirine. Pris ensemble, ces ingrédients sont censés favoriser la perte de poids et améliorer les performances sportives.
Mais ça marche? Et plus important encore - est-ce sécuritaire? Continuez à lire pour en savoir plus.
Que contient une pile ECA?
Éphédrine
L'éphédrine est dérivée de la Éphédra plante. Il a été utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise pendant des siècles et est également appelé «ma huang».
Cet extrait stimule le système nerveux central (SNC) par la libération d'un composé appelé noradrénaline. La norépinéphrine est utilisée pour préparer le corps à l'action et aux activités. Cela en fait une partie importante de la réaction de combat ou de fuite en période de stress élevé.
L'éphédra augmente également la fréquence cardiaque et peut également provoquer une constriction des vaisseaux sanguins, entraînant une hypertension artérielle.
Caféine
La caféine est également un stimulant du système nerveux central et du système cardiovasculaire. On le trouve couramment dans le café, le thé et les boissons gazeuses. La consommation de caféine peut augmenter le sentiment de vigilance, réduisant efficacement la fatigue.
Mais prise à fortes doses, la caféine peut également causer:
- insomnie
- rythme cardiaque augmenté
- tension artérielle élevée
- tremblements
- anxiété
Aspirine
L'aspirine est un analgésique. L’aspirine, prise dans le cadre d’une pile ECA, empêche les niveaux de norépinéphrine de diminuer. En d'autres termes, cela aide à maintenir les effets de stimulation que la caféine et l'éphédrine aident à fournir.
L'utilisation à long terme de l'aspirine, même à faible dose, a été associée à un risque accru de saignement dans le tractus gastro-intestinal.
Est-ce que ça marche?
Un examen de 20 essais a montré que l’éphédrine était un outil efficace pour perdre du poids.
Bien que l'éphédrine soit efficace lorsqu'elle est utilisée seule, les suppléments contenant de l'éphédrine ou de l'éphédra sont légèrement plus efficaces lorsqu'ils sont associés à la caféine. Les participants prenant cette combinaison ont perdu environ deux livres de plus par mois.
L'impact potentiel de l'éphédrine sur les performances sportives n'a pas été bien étudié. Bien que certaines études aient montré un effet modeste à court terme (une à deux heures) sur les performances sportives, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer les effets à long terme.
Est-ce sécuritaire d'utiliser?
Un examen de 52 essais cliniques contrôlés sur l'utilisation de l'éphédrine n'a révélé aucun enregistrement d'effets indésirables graves, tels que:
- des morts
- les saisies
- les crises cardiaques
- événements psychologiques graves, tels que psychose ou dépression grave
Cependant, l'utilisation d'éphédrine seule ou en association avec de la caféine peut provoquer:
- la nausée
- vomissement
- anxiété
- changement d'humeur
- hyperactivité
- Palpitations cardiaques
Cela a conduit l’Administration américaine des aliments et drogues à interdire la vente de suppléments alimentaires contenant de l’éphédra en 2004.
Cependant, l'éphédrine elle-même est toujours légale aux États-Unis. Les ventes d’éphédrine sont très réglementées, l’acheteur étant tenu de présenter une pièce d’identité valide avec photo et de signer pour l’achat.
Il y a aussi une limite à la quantité d'éphédrine que vous pouvez acheter. Selon l'état dans lequel vous vous trouvez, vous ne pouvez acheter que 9 grammes au maximum sur une période de 30 jours.
Que puis-je utiliser à la place?
Depuis l'interdiction des produits contenant de l'éphédra, de nombreux suppléments sans éphédra sont apparus sur le marché. De nombreux fabricants substituent d'autres plantes, telles que l'orange amère, à la place de l'éphédra.
Les suppléments sans éphédrine incorporent souvent plus d'une source de caféine. La teneur en caféine est généralement supérieure à celle du café ou des boissons gazeuses. Cependant, bien qu’ils ne contiennent pas d’éphédra, ces produits peuvent avoir des effets indésirables similaires à ceux des produits contenant de l’éphédra.
Si vous décidez d'acheter une alternative sans éphédra, veillez à consulter les étiquettes pour voir si la teneur en caféine est indiquée. Si vous prenez des produits contenant 400 milligrammes ou plus de caféine par jour, vous aurez plus de risques d’avoir des effets indésirables. Cette quantité de caféine équivaut à peu près à quatre ou cinq tasses de café.
D'autres suppléments de perte de poids alternatifs incluent l'extrait de thé vert (EGCG) et le glucomannane. Ces suppléments ont généralement des effets secondaires plus légers, tels que des ballonnements ou de la diarrhée.
La ligne du bas
Demandez-vous pourquoi les piles ECA vous attirent et quels avantages vous recherchez. Si vous recherchez plus d’énergie au quotidien, voici les meilleurs changements à apporter:
- améliorer votre routine de sommeil et vos habitudes
- augmenter votre consommation de fruits et légumes
- traiter les carences en fer ou en vitamine B
- exercice pendant la première moitié de la journée
- essayez un régime d'élimination
Si vous souhaitez perdre du poids, discutez avec votre médecin du moyen le plus sûr et le plus efficace pour le faire. Bien que les piles ECA puissent être un moyen rapide de perdre quelques kilos ou de se sentir alerte, elles peuvent faire des ravages sur votre santé en général. Les piles ECA fournissent une stimulation ou une fausse énergie. Ils peuvent masquer les véritables raisons sous-jacentes de la basse énergie.
Une alimentation saine et des exercices réguliers restent le moyen le plus sûr de perdre du poids sans le reprendre. Ensemble, votre médecin et votre diététiste peuvent élaborer un plan de régime et d’exercice qui vous convient.
