La dépression, reconnue dans le DSM-5 comme trouble dépressif majeur et parfois appelée dépression clinique, est un problème de santé mentale courant. En 2016, plus de 16 millions d'adultes ont vécu au moins un épisode dépressif majeur.
Alors que la dépression peut être traitée et que les symptômes peuvent être soulagés, la dépression ne peut pas être "guérie". Au lieu de cela, la rémission est l'objectif. Il n'y a pas de définition universellement acceptée de la rémission, car elle varie pour chaque personne. Les personnes peuvent toujours présenter des symptômes ou avoir des troubles de fonctionnement avec rémission.
La dépression a également un risque élevé de récidive. Au moins 50% des personnes qui ont vécu un épisode de dépression ont au moins un épisode dépressif. Les personnes qui ont eu au moins deux épisodes peuvent avoir au moins un autre épisode dépressif.
Comme pour toute maladie chronique, même si elle peut récidiver, il existe des traitements pour réduire la gravité de vos symptômes, gérer votre maladie et vous apporter un soutien.
Pourquoi la dépression se reproduit
Même si toutes les personnes qui vivent un épisode dépressif n'en ont pas un autre, de nombreuses personnes en ont un autre. On ne sait pas toujours ce qui cause cela. En outre, il n'y a pas une cause connue de la dépression en général. On pense que diverses choses sont impliquées, y compris des facteurs biologiques, génétiques, environnementaux et émotionnels.
Si vous avez une récurrence, cela ne signifie pas que vous êtes faible ou que vous avez fait quelque chose de mal. Parfois, la dépression peut être provoquée par des facteurs de stress tels que la perte d'un emploi, une maladie grave, la perte d'un être cher ou la consommation de drogues. D'autres fois, une récidive peut se produire parce que le médicament que vous preniez n'est pas le meilleur pour vous ou parce qu'il est temps d'essayer un nouveau traitement.
Discutez avec votre équipe de traitement de votre risque de récurrence et de la marche à suivre si cela se produit. Cela peut aider à atténuer l'anxiété que vous pourriez avoir à propos de récidives possibles. Savoir qu'il existe un plan de secours, si vous en avez besoin, peut être rassurant.
Les signes d'alerte
La dépression peut se manifester de différentes manières pour différentes personnes. Certaines personnes peuvent dormir trop, alors que d'autres peuvent avoir des difficultés à dormir. Tenir un journal de vos symptômes spécifiques peut être utile, en particulier lorsque vous discutez des options de traitement avec votre médecin.
Cela étant dit, il existe certains signes et symptômes courants de la dépression, notamment:
- manque d'énergie ou fatigue accrue
- changements de poids ou d'appétit
- se sentir agité ou agité
- bouger ou parler plus lentement que d'habitude
- perte d'intérêt ou de plaisir pour des activités ou des choses qui étaient auparavant agréables
- irritabilité
- difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions
- troubles du sommeil, tels que se réveiller tôt le matin, dormir trop longtemps ou ne pas pouvoir dormir
- sentiment de culpabilité ou de désespoir
- se sentir triste ou vide
- douleurs physiques ou problèmes digestifs que le traitement ne résout pas ou qui n'ont pas de cause évidente
- pensées de mort ou de suicide
Pour être classés comme dépression, les symptômes doivent être présents presque toute la journée, presque tous les jours, pendant au moins deux semaines. Il n'est pas nécessaire que tous ces symptômes, voire la plupart d'entre eux, soient diagnostiqués comme dépressifs. Si vous pensez que vous ou une personne qui vous est chère êtes atteinte de dépression, il est important de parler à un professionnel de la santé.
Si vous avez déjà eu un épisode dépressif, vous pourrez peut-être reconnaître les symptômes d'une récidive. Parfois, les symptômes d'une récidive peuvent être aussi simples que ne pas pouvoir dormir ou avoir du mal à se concentrer.
Si vous pensez être à risque de souffrir d'un autre épisode dépressif et si vous êtes inquiet, discutez-en avec votre équipe de traitement, votre médecin ou votre thérapeute. Ils connaissent votre situation et vos facteurs de risque personnels, et leurs commentaires peuvent être très utiles.
Il peut être difficile de s'auto-évaluer, en particulier si vos processus de pensée sont affectés par la dépression. Par conséquent, avoir une rétroaction externe sur les symptômes à surveiller peut faire toute la différence.
Comment prévenir une récidive
Traiter votre dépression peut aider à réduire le risque d'une autre récidive. Le traitement comprend généralement une combinaison de thérapie par la parole et de médicaments.
Parfois, les personnes subissent une récurrence de la dépression au cours de leur traitement, et ce n'est pas grave. Votre équipe de traitement peut réévaluer votre plan de traitement et voir s’il doit être modifié ou modifié.
Suivez les traitements prescrits par votre médecin
Si vous vous en tenez à votre plan de traitement, vous réduirez le risque de récidive. Cela peut inclure:
- assister régulièrement à une psychothérapie
- terminer les tâches assignées
- prendre les médicaments tels que prescrits
- éviter les drogues et l'alcool, qui peuvent causer des symptômes dépressifs et nuire à la prise de médicaments
Si vous prenez actuellement un médicament contre la dépression et que cela ne fonctionne pas, vous devrez peut-être consulter votre médecin pour modifier le traitement. Il faut parfois essayer plusieurs médicaments pour trouver celui qui vous convient le mieux. Comme avec beaucoup de médicaments, il peut y avoir des effets secondaires, qui disparaissent généralement après quelques semaines.
Il est important de ne jamais arrêter un antidépresseur brusquement, car cela peut provoquer une augmentation des symptômes et éventuellement déclencher une récidive.
Pratiquer l'auto-soin
Les soins personnels peuvent également aider à prévenir les symptômes de la dépression et les récidives. Un repos et un sommeil adéquats peuvent avoir un impact sur la santé de votre corps et de votre esprit. Une alimentation saine comprenant des vitamines et des minéraux essentiels est également importante pour la santé en général, et un exercice régulier peut augmenter les substances chimiques qui se sentent bien dans le cerveau.
Si vous avez du mal à dormir ou si vous avez besoin d'aide pour planifier votre repas ou faire de l'exercice, parlez-en à votre médecin.Ils pourraient être en mesure de vous aider avec les techniques de relaxation pendant le sommeil ou, au besoin, de prescrire quelque chose pour vous aider. Ils peuvent également vous fournir des recommandations pour un nutritionniste ou un plan d'exercice.
Trouver du soutien
Vous n'êtes pas obligé de faire ça tout seul. La dépression est une maladie et vous ne pouvez pas lutter seule contre votre volonté. Discutez avec votre médecin et ayez une équipe de soutien en place.
Bien que la récurrence soit courante, cela ne signifie pas que cela est permanent. Il ne peut y avoir aucune technique? Cure? pour la dépression, mais avec assistance et traitement, la dépression - même les dépressions récurrentes - peut être traitée
