Que signifient les numéros?
Tout le monde aimerait avoir une pression artérielle saine. Mais qu'est ce que cela veut dire exactement?
Lorsque votre médecin prend votre tension artérielle, elle est exprimée sous forme de mesure avec deux chiffres, un chiffre en haut (systolique) et un en bas (diastolique), comme une fraction. Par exemple, 120/80 mm Hg.
Le chiffre du haut indique la pression exercée sur vos artères lors de la contraction du muscle cardiaque. C'est ce qu'on appelle la pression systolique.
Le chiffre du bas fait référence à votre tension artérielle lorsque le muscle cardiaque est entre deux battements. C'est ce qu'on appelle la pression diastolique.
Les deux chiffres sont importants pour déterminer l'état de votre santé cardiaque.
Un nombre supérieur à la plage idéale indique que votre cœur travaille trop pour pomper le sang vers le reste de votre corps.
Qu'est-ce qu'une lecture normale?
Pour une lecture normale, votre tension artérielle doit indiquer un chiffre supérieur (pression systolique) compris entre 90 et moins de 120, et un chiffre inférieur (pression diastolique) compris entre 60 et moins de 80. L'American Heart Association (AHA) considère le sang la pression doit rester dans la plage normale lorsque vos nombres systolique et diastolique sont dans ces plages.
Les lectures de tension artérielle sont exprimées en millimètres de mercure. Cette unité est abrégée en mm Hg. Une lecture normale serait une pression artérielle inférieure à 120/80 mm Hg et supérieure à 90/60 mm Hg chez un adulte.
Si vous êtes dans la plage normale, aucune intervention médicale n'est nécessaire. Cependant, vous devez maintenir un mode de vie sain et un poids santé pour prévenir le développement de l'hypertension. L'exercice régulier et une alimentation saine peuvent également aider. Vous devrez peut-être être encore plus attentif à votre mode de vie si l'hypertension est présente dans votre famille.
Tension artérielle élevée
Les nombres supérieurs à 120/80 mm Hg sont un signal d'alarme que vous devez adopter des habitudes saines pour le cœur.
Lorsque votre pression systolique est comprise entre 120 et 129 mm Hg et votre pression diastolique est inférieure à 80 mm Hg, cela signifie que votre pression artérielle est élevée.
Bien que, techniquement, ces chiffres ne soient pas considérés comme une pression artérielle élevée, vous avez dépassé les limites normales. Une tension artérielle élevée a de bonnes chances de se transformer en hypertension artérielle réelle, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Aucun médicament n'est nécessaire pour une pression artérielle élevée. Mais c’est à ce moment que vous devriez adopter des choix de vie plus sains. Une alimentation équilibrée et des exercices réguliers peuvent vous aider à réduire votre tension artérielle et à prévenir le développement d'une hypertension artérielle en hypertension à part entière.
Hypertension: Stade 1
On vous diagnostiquera généralement une hypertension artérielle si votre pression artérielle systolique atteint 130 à 139 mm Hg ou si votre pression artérielle diastolique est comprise entre 80 et 89 mm Hg. Ceci est considéré comme une hypertension de stade 1.
Toutefois, l'AHA note que si vous n'obtenez qu'une lecture aussi élevée, vous risquez de ne pas avoir d'hypertension artérielle. Ce qui détermine le diagnostic d’hypertension à n’importe quel stade est la moyenne de vos chiffres sur une période donnée.
Votre médecin peut vous aider à mesurer et à suivre votre tension artérielle pour confirmer si elle est trop élevée. Vous devrez peut-être commencer à prendre des médicaments si votre pression artérielle ne s'améliore pas après un mois de saines habitudes de vie, surtout si vous êtes déjà à risque de maladie cardiaque. Si votre risque est moins élevé, votre médecin voudra peut-être faire un suivi dans les trois à six mois qui suivent l’adoption de bonnes habitudes de vie.
Si vous avez 65 ans ou plus et êtes en bonne santé, votre médecin vous recommandera probablement un traitement et des changements de mode de vie lorsque votre pression artérielle systolique est supérieure à 130 mm Hg. Le traitement des adultes de 65 ans et plus qui ont des problèmes de santé importants doit être pris au cas par cas.
Le traitement de l'hypertension artérielle chez les personnes âgées semble réduire les problèmes de mémoire et la démence.
Hypertension: stade 2
Une hypertension artérielle de stade 2 indique un état encore plus grave. Si votre pression artérielle indique un nombre supérieur de 140 ou plus, ou un nombre inférieur de 90 ou plus, cela constitue une hypertension de stade 2.
À ce stade, votre médecin vous recommandera un ou plusieurs médicaments pour maîtriser votre pression artérielle. Mais vous ne devez pas compter uniquement sur les médicaments pour traiter l'hypertension. Les habitudes de vie sont tout aussi importantes à l’étape 2 que lors des autres étapes.
Certains médicaments qui peuvent compléter un mode de vie sain comprennent:
- Les inhibiteurs de l'ECA pour bloquer les substances qui resserrent les vaisseaux sanguins
- alpha-bloquants utilisés pour détendre les artères
- bêta-bloquants pour diminuer la fréquence cardiaque et bloquer les substances qui resserrent les vaisseaux sanguins
- bloqueurs des canaux calciques pour détendre les vaisseaux sanguins et diminuer le travail du cœur
- diurétiques pour diminuer la quantité de liquide dans votre corps, y compris vos vaisseaux sanguins
Zone dangereuse
Une tension artérielle supérieure à 180/120 mm Hg indique un grave problème de santé. L'AHA se réfère à ces mesures élevées comme une «crise hypertensive». La pression artérielle dans cette plage nécessite un traitement urgent, même en l'absence de symptômes.
Vous devez rechercher un traitement d'urgence si votre pression artérielle est comprise dans cette plage, ce qui peut accompagner des symptômes tels que:
- douleur de poitrine
- essoufflement
- changements visuels
- symptômes d'accident vasculaire cérébral, tels que paralysie ou perte de contrôle musculaire du visage ou des extrémités
- du sang dans vos urines
- vertiges
- mal de tête
Cependant, une lecture élevée peut parfois être temporaire et vos chiffres redeviendront normaux. Si votre tension artérielle se situe à ce niveau, votre médecin vous demandera probablement une seconde lecture au bout de quelques minutes.Une deuxième lecture élevée indique que vous aurez besoin d'un traitement dès que possible ou immédiatement, selon que vous présentez ou non l'un des symptômes décrits ci-dessus.
Mesures préventives
Même si votre nombre est en bonne santé, vous devez prendre des mesures préventives pour maintenir votre tension artérielle dans la plage normale. Cela peut vous aider à réduire votre risque de développer une hypertension, une maladie cardiaque et un accident vasculaire cérébral.
En vieillissant, la prévention devient encore plus importante. La pression systolique a tendance à augmenter une fois que vous avez plus de 50 ans et elle est beaucoup plus importante pour prédire le risque de maladie coronarienne et d'autres conditions. Certaines conditions de santé, telles que le diabète et les maladies du rein, peuvent également jouer un rôle. Parlez à votre médecin de la manière dont vous pouvez gérer votre état de santé général pour aider à prévenir l’apparition de l’hypertension.
Les mesures préventives suivantes peuvent aider à réduire ou à éviter l'hypertension artérielle:
Réduire l'apport en sodium
Réduisez votre consommation de sodium. Certaines personnes sont sensibles aux effets du sodium. Ces personnes ne devraient pas consommer plus de 2 300 mg par jour. Les adultes déjà hypertendus devront peut-être limiter leur consommation de sodium à 1 500 mg par jour.
Il est préférable de commencer par ne pas ajouter de sel à vos aliments, ce qui augmenterait votre consommation de sodium globale. Limitez également les aliments transformés. Bon nombre de ces aliments ont une faible valeur nutritionnelle, tout en étant riches en matières grasses et en sodium.
Réduire la consommation de caféine
Réduisez votre consommation de caféine. Parlez à votre médecin pour savoir si la sensibilité à la caféine joue un rôle dans vos lectures de pression artérielle.
Faire de l'exercice
Faites de l'exercice plus souvent. La cohérence est essentielle pour maintenir une lecture saine de la pression artérielle. Il est préférable d’exercer 30 minutes par jour plutôt que quelques heures le week-end. Essayez cette pratique de yoga douce pour abaisser votre tension artérielle.
Maintenir un poids santé
Si vous avez déjà un poids santé, maintenez-le. Ou perdre du poids si nécessaire. En cas de surpoids, perdre 5 à 10 livres peut avoir un impact sur vos lectures de pression artérielle.
Gérer le stress
Gérez votre niveau de stress. Des exercices modérés, du yoga ou même des séances de méditation de 10 minutes peuvent vous aider. Découvrez ces 10 façons simples de soulager votre stress.
Réduire la consommation d'alcool et arrêter de fumer
Réduisez votre consommation d'alcool. Selon votre situation, vous devrez peut-être arrêter complètement de boire. Il est également important d'arrêter de fumer ou de s'abstenir de fumer. Fumer est extrêmement nocif pour la santé de votre cœur.
Tension artérielle trop basse
Une hypotension artérielle est appelée hypotension. Chez l’adulte, une pression artérielle de 90/60 mm Hg ou moins est souvent considérée comme une hypotension. Cela peut être dangereux car une pression artérielle trop basse ne fournit pas assez de sang oxygéné à votre corps et à votre cœur.
Certaines causes potentielles d'hypotension peuvent inclure:
- problèmes cardiaques
- déshydratation
- grossesse
- perte de sang
- infection grave (septicémie)
- anaphylaxie
- malnutrition
- problèmes endocriniens
- certains médicaments
L'hypotension est généralement accompagnée d'étourdissements ou de vertiges. Parlez à votre médecin pour déterminer la cause de votre hypotension artérielle et ce que vous pouvez faire pour la faire augmenter.
À emporter
Maintenir votre tension artérielle dans la plage normale est crucial pour prévenir les complications, telles que les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Une combinaison d'habitudes de vie saines et de médicaments peut aider à réduire votre tension artérielle. Si vous êtes en surpoids, la perte de poids est également importante pour réduire votre nombre.
N'oubliez pas qu'une simple lecture de la pression artérielle ne classifie pas nécessairement votre santé. La moyenne des mesures de la pression artérielle au fil du temps est la plus précise. C'est pourquoi il est souvent idéal de faire prendre votre tension artérielle par un professionnel de la santé au moins une fois par an. Vous pouvez avoir besoin de contrôles plus fréquents si vos lectures sont élevées.
