Comment 3 femmes atteintes d'hypothyroïdie maintiennent leur poids

Notre façon de voir le monde façonne notre choix - et le partage d'expériences captivantes peut influer sur la façon dont nous nous traitons les uns les autres, pour le meilleur. C'est une perspective puissante.

Si vous souffrez d'hypothyroïdie, vous pourriez faire face à des symptômes quotidiens tels que nausées, fatigue, prise de poids, constipation, sensation de froid et dépression.

Alors que les symptômes qui accompagnent l'hypothyroïdie (une thyroïde sous-active) peuvent perturber plusieurs parties de votre vie, la prise de poids semble être un domaine qui provoque une détresse et une frustration importantes.

Lorsque votre thyroïde est sous-active, votre métabolisme ralentit, ce qui peut entraîner une prise de poids.

L'hypothyroïdie est généralement diagnostiquée à l'âge adulte, mais de nombreuses personnes vous diront qu'elles se souviennent d'avoir lutté avec leur poids et d'autres symptômes pendant des années.

L'hypothyroïdie devient plus prononcée avec l'âge et est beaucoup plus répandue chez les femmes que chez les hommes. En fait, aux États-Unis, 20% des femmes développeront cette maladie avant 60 ans.

Healthline a parlé à trois femmes atteintes d'hypothyroïdie au sujet de la prise de poids, de la manière dont elles ont accepté leur corps et des modifications apportées à leur mode de vie pour gérer leur poids.

Ginny s'éloigne du comptage des calories

Maintenir un poids santé avec l'hypothyroïdie a été un défi pour Ginny Mahar, cofondatrice de Thyroid Refresh. Diagnostiquée en 2011, Mahar a déclaré que les conseils de son médecin concernant son gain de poids étaient les suivants: manger moins et faire plus d'exercice. Semble familier?

Sur le diagnostic

Pendant trois ans, Mahar a suivi les conseils de son médecin. "J'ai utilisé un programme de perte de poids populaire et suivi ma consommation de nourriture et l'exercice religieusement," elle partage avec Healthline.

Au début, elle était capable de perdre du poids, mais après six mois, son corps a refusé de bouger. Et malgré son régime hypocalorique, elle a commencé à prendre du poids. En ce qui concerne les médicaments pour la thyroïde, en 2011, son médecin lui a prescrit de la lévothyroxine (elle prend maintenant la marque Tirosint).

Bien que le traitement puisse entraîner la perte de poids d’une thyroïde sous-active, ce n’est souvent pas le cas.

Mahar dit qu'elle a dû accepter plus profondément son corps. "Avec une thyroïde sous-active, la restriction calorique ne fonctionne pas comme pour les personnes ayant une fonction thyroïdienne normale," elle explique.

Pour cette raison, elle a dû passer d'une attitude d'opposition à son corps à une attitude d'amour et de soin de son corps.

Mahar dit qu'elle a réussi à conserver ce qui semble être une taille saine et acceptable et, surtout, un niveau de force et d'énergie lui permettant de poursuivre ses rêves et de devenir la personne qu'elle veut être.

"Bien sûr, j'aimerais perdre 10 kilos, mais avec l'hypothyroïdie, parfois, ne pas gagner plus de poids peut être autant une victoire que de le perdre," elle dit.

Mahar estime que ce message est important pour que les autres patients atteints de thyroïde puissent entendre afin qu'ils n'abandonnent pas lorsque l'échelle ne reflète pas leurs efforts.

Faire des changements pour l'avenir

Mahar a abandonné la restriction calorique comme forme de perte de poids et vise maintenant des repas anti-inflammatoires riches en nutriments composés de produits biologiques, de graisses saines, de protéines animales de haute qualité et de certaines céréales sans gluten.

"Je ne compte plus les calories, mais je garde un œil sur mon poids et, plus important encore, j'écoute mon corps," elle dit.

En changeant sa mentalité de régime, Mahar dit qu'elle a rétabli sa santé. "On a l'impression que quelqu'un a rallumé les lumières en moi après quatre ans passés dans le noir," elle dit.

En fait, depuis son changement en 2015, les anticorps de Hashimoto ont diminué de moitié et continuent de chuter. «Je me sens tellement mieux et tombe rarement malade - Ce n’est pas exagéré de dire que j’ai repris ma vie.

Danna se concentre sur les choix de santé qui sont sous son contrôle

Danna Bowman, cofondatrice de Thyroid Refresh, a toujours supposé que les fluctuations de poids qu’elle avait subies à l’adolescence faisaient partie de la vie normale. En fait, elle s'est blâmée, pensant qu'elle ne mangeait pas bien ou qu'elle ne faisait pas assez d'exercice.

À l'adolescence, elle a déclaré que le montant qu'elle voulait perdre n'excédait jamais 10 livres, mais que cela semblait toujours être une tâche monumentale. Le poids était facile à prendre et difficile à enlever, grâce à ses hormones.

"Mon poids ressemblait à un pendule oscillant pendant des décennies, surtout après mes deux grossesses - c'était une bataille que je ne gagnais pas," dit Bowman.

Sur le diagnostic

Enfin, après avoir été correctement diagnostiquée en 2012, elle avait un nom et une raison pour une partie ou la majeure partie de sa lutte de longue date avec la balance: la maladie de Hashimoto. De plus, elle a commencé à prendre des médicaments pour la thyroïde. C'est à ce moment-là que Bowman s'est rendu compte qu'un changement d'état d'esprit était une nécessité.

"Évidemment, de nombreux facteurs peuvent contribuer aux problèmes de poids, mais parce que le métabolisme fonctionne plus lentement lorsque la thyroïde est sous-active, ce qui fonctionnait jadis pour perdre du poids ne l’a plus été," elle explique. Donc, Bowman dit qu'elle devait trouver de nouveaux moyens de créer un changement.

Ce changement de mentalité l'a aidée à commencer enfin à apprendre à aimer et à apprécier son corps au lieu de le faire honte. ? Je me suis concentré sur des choses qui étaient sous mon contrôle ,? elle dit.

Faire des changements pour l'avenir

Bowman a changé son régime alimentaire pour adopter des aliments biologiques et anti-inflammatoires, elle a ajouté des mouvements quotidiens comprenant la marche et le qigong, et s'est engagée dans des pratiques de pleine conscience telles que la méditation et la journalisation de gratitude.

?Régime? n'est plus un mot que Bowman utilise. Au lieu de cela, toute discussion liée aux aliments et aux repas concerne la nutrition et l’ajout d’aliments réels, entiers, biologiques, non transformés, en bonne santé et moins au sujet de la suppression de choses.

"Je me sens mieux et plus vivant maintenant que depuis des années" Bowman dit du résultat.

Charlene se concentre sur les décisions quotidiennes et non sur l'échelle

Charlene Bazarian avait 19 ans lorsqu'elle a remarqué que son poids commençait à grimper. Dans un effort pour laisser tomber ce qu'elle pensait être le? Freshman 15 ,? Bazarian l'a nettoyée en mangeant et a fait plus d'exercice. Pourtant, son poids a continué à grimper. "Je suis allé voir plusieurs médecins qui ont dit que j'allais bien," dit Bazarian.

Ce n'est que lorsque sa mère, également atteinte d'hypothyroïdie, lui a suggéré de consulter son endocrinologue, que les choses ont fait sens.

Sur le diagnostic

"Il pouvait dire juste en me regardant que ma thyroïde était probablement le coupable," elle explique. Une fois le diagnostic confirmé, Bazarian a été mis sous hypothyroïdie.

Elle dit qu'elle se souvient que le médecin lui a dit de ne pas s'attendre à ce que son poids tombe tout simplement depuis qu'elle prend des médicaments. "Et mon garçon, il ne mentait pas," elle dit.

Cela a commencé pendant plusieurs années en essayant tous les régimes pour trouver quelque chose qui a fonctionné. "J'explique souvent sur mon blog que j'ai l'impression d'avoir tout essayé, de Atkins à Weight Watchers," elle explique. "Je voudrais perdre du poids, puis le récupérer."

Faire des changements pour l'avenir

Bazarian dit qu'elle a appris tout ce qu'elle pouvait sur la construction musculaire et l'utilisation de la condition physique pour augmenter son niveau d'énergie.

Elle a éliminé les glucides féculents comme le pain, le riz et les pâtes et les a remplacés par des glucides complexes tels que le gruau, le riz brun et la patate douce. Elle a également inclus des protéines maigres comme le poulet, le poisson, le bison et de nombreux légumes-feuilles.

Pour ce qui est d'échapper au cycle de l'alimentation toxique, Bazarian dit qu'après un spa? Aha? moment (elle a honte du corps de la part de la réceptionniste parce que la robe taille unique est trop petite), elle a réalisé qu’il n’y avait pas de fin en ce qui concerne le maintien d’un poids santé.

"J'ai réalisé que ce sont les choix quotidiens qui font la différence et que je dois faire attention à ce qui fonctionne pour mon corps," elle dit.

Conseils pour perdre du poids en cas d'hypothyroïdie

Pour perdre du poids sainement, vous devez d'abord trouver le bon médecin, qui comprend votre situation et qui est prêt à aller au-delà de la restriction calorique. En outre, vous pouvez apporter des modifications à votre mode de vie. Mahar et Bowman partagent quatre astuces pour perdre du poids en cas d'hypothyroïdie.

1. Ecoute ton corps. Être conscient de ce que votre corps vous dit est l'une des étapes les plus importantes que vous puissiez entreprendre, dit Bowman. "Qu'est-ce qui fonctionne pour une personne peut ou ne peut pas fonctionner pour vous," elle explique. Apprenez à faire attention aux signaux que votre corps vous envoie et à vous adapter en fonction de ces signes.
2. La nourriture est un élément fondamental du puzzle. «Notre corps a besoin de la meilleure nutrition possible. C'est pourquoi il est si important de faire de la cuisine une priorité - ainsi que de préparer des repas avec des ingrédients propres et biologiques -, dit Mahar. Renseignez-vous sur les aliments qui soutiennent ou contrarient la fonction thyroïdienne et la santé auto-immune, et passez du temps à déterminer vos déclencheurs alimentaires uniques.
3. Choisissez des exercices qui fonctionnent pour vous. Selon Mahar, lorsqu'il s'agit d'exercer, moins c'est plus, parfois. "L'intolérance à l'exercice, l'hypermobilité ou les éruptions auto-immunes induites par l'exercice sont des risques que les patients atteints d'hypothyroïdie doivent comprendre," elle explique.
4. Traitez-le comme un style de vie, pas comme un régime. Bowman dit: "Sors de cette stupide roue de hamster". Essayez de faire des choix alimentaires sains, buvez beaucoup d’eau, faites des mouvements quotidiens (quels que soient les exercices qui vous conviennent) et faites de vous une priorité. Vous avez une chance et un corps. Faites que ça compte.

Sara Lindberg, BS, MEd, est une rédactrice indépendante en santé et en conditionnement physique. Elle est titulaire d'un baccalauréat en sciences de l'exercice et d'une maîtrise en counseling. Elle a passé sa vie à sensibiliser les gens à l’importance de la santé, du bien-être, de la mentalité et de la santé mentale. Elle se spécialise dans la relation corps-esprit, en mettant l'accent sur l'impact de notre bien-être mental et émotionnel sur notre forme physique et notre santé.