Crédit photo: Avec Nick Cutri, propriétaire de MOTI Physiotherapy. Photo de Nikki Dalonzo. La santé et le bien-être touchent la vie de chacun différemment. C'est l'histoire d'une personne.
Je dirais que presque toutes les personnes que je connais ont une blessure. Mais pour une raison quelconque, nous ne les appelons généralement pas "blessures".
"J'ai un truc au genou."
"Une épaule fâchée."
Un mauvais ischio-jambier.
Un poignet sensible.
Ce sont des problèmes mineurs qui s’embrasent et s’installent comme une saison froide ou allergique agaçante. Je suis avec toi - j'ai eu un? Truc d'épaule? pendant des années. Il n'y a pas eu un seul événement qui ait créé la douleur, mais plutôt des années et des années pour pousser mon épaule jusqu'à la limite, sans identifier ni reconnaître le problème.
Quand j'étais jeune, ma souplesse à l'épaule était mon "tour du parti". Je sortais mes omoplates à double articulation de mon dos et mes amis grossiers avec fierté. Au début de mon adolescence, j'étais une pom-pom girl vedette. Je jetais et soulevais mes coéquipiers au-dessus de ma tête avant même de pouvoir conduire!
Il y a eu quelques cas où mon épaule a glissé et est revenue dans la prise, mais j'ai récupéré en quelques minutes et j'ai persisté. J'ai ensuite commencé à danser, réalisant finalement mon rêve de danser professionnellement derrière des stars de la pop, dans des publicités et à la télévision.
J'ai eu la chance d'être sélectionné dans une série télévisée intitulée "Hit the Floor". où je joue une pom-pom girl NBA. Dix ans après mes années d'école primaire, je me suis retrouvé à soulever à nouveau des camarades de casting - mais cette fois, c'était mon travail.
J'avais toute une équipe de personnes, un réseau de télévision, des acteurs et une équipe de scénaristes comptant sur la capacité de mon épaule pour retourner mon ami parfaitement, prise après prise et pour plusieurs angles de caméra.
Le caractère répétitif du tournage d'une émission de télévision a rapidement révélé la faiblesse et l'instabilité de tout mon épaule et de tout mon dos. Je sortais de la répétition et tournais des journées comme si mon bras était suspendu à un fil. Quand notre troisième saison enveloppé, je savais qu'il était temps de consulter un médecin.
Il m'a dit que j'avais une déchirure labrale postérieure à l'épaule droite. Le labrum est ce qui stabilise la cavité de l'épaule et ne peut pas se réparer. Il ne peut être réattaché qu'après une intervention chirurgicale.
En tant que danseuse, mon corps est mon responsable financier. Et subir une intervention chirurgicale avec une longue période de récupération n'était tout simplement pas une option. Bien que ce ne soit pas une décision facile à prendre - et que je ne recommanderais pas sans conversations approfondies et approfondies avec votre médecin - renoncer à une opération chirurgicale était finalement le meilleur choix pour moi.
Au lieu de la chirurgie, je devais me donner pour mission de comprendre le fonctionnement de mon corps et les adaptations que je pouvais apporter à la fois à ma façon de penser et d'utiliser mon corps. Cela pourrait - et m'a fait - m'aider à apprendre à ne pas aggraver mon? Truc ,? et permettez à mon épaule de récupérer et de prospérer tout en continuant à faire le travail que j'aime.
Comment j'ai appris à écouter mon corps
Beaucoup d’entre nous évitent le docteur parce que nous ne voulons pas faire face au fait que la? Chose? vous avez vécu pourrait maintenant être à son pire scénario. Plutôt que de donner ça? un nom, nous nous entourons de corrections temporaires et de massages thaïlandais à 40 $.
Même s’il incombe au médecin de faire preuve de prudence, sachez qu’il existe toujours plus d’une route vers la guérison. Si vous avez une blessure dont vous avez été victime, vous pourriez peut-être tirer parti des questions que je me suis posées moi-même au sujet de mon propre corps.
1. Reconnaître et comprendre le problème
Avez-vous vu un médecin ou un spécialiste? J'ai attendu pour obtenir un avis professionnel parce que je ne voulais pas entendre la réponse. Sans la capacité de bien comprendre la cause de votre douleur, vous ne pouvez pas créer de plan pour y remédier.
2. Comment les groupes musculaires entourent-ils votre blessure?
Demandez-vous, à votre médecin ou à votre thérapeute: Les groupes musculaires peuvent-ils être renforcés? Peuvent-ils être étirés? Je ne savais pas que mes omoplates, les trapèzes moyens et inférieurs étaient si faibles, ce qui est probablement à l'origine de la déchirure de mon labrum.
Mon plan de physiothérapie consiste essentiellement à renforcer la force de ces zones et à obtenir une mobilité à l'avant de mon épaule.
3. Quel mouvement de mouvement cause de la douleur?
Apprenez à expliquer la douleur: où est-elle? Quel genre de mouvements cause la douleur? Apprendre à identifier les causes de la douleur vous aidera, ainsi que vos médecins, à retrouver le chemin de la guérison. Cette prise de conscience vous aidera également à évaluer si votre niveau de douleur augmente ou diminue.
4. Que pouvez-vous faire avant, après et pendant le travail?
Les blessures quotidiennes sont souvent construites à partir d'actions répétitives. Peut-être que votre clavier, votre chaise de bureau, vos chaussures ou votre gros sac à main ont une incidence sur votre blessure. Je fais un échauffement de cinq minutes avant d'aller au travail, ce qui aide à activer les muscles faibles qui supportent mon labrum instable. J'utilise également du ruban adhésif en kinésiologie pour soutenir mon épaule lors de longues journées de danse.
5. Que pouvez-vous faire pendant votre exercice?
Vous ne voulez pas qu'un entraînement aggrave votre blessure. Prenez du recul pour voir comment votre exercice peut affecter votre blessure. Par exemple, je me suis rendu compte que le yoga chaud réchauffait tellement mon corps que cela me permettait de plonger trop profondément dans la souplesse de mes épaules, ce qui pourrait augmenter la déchirure de mon labrum. De plus, je dois me surveiller moi-même lors des séances d'entraînement avec kettlebell. Balancer des poids lourds en avant et en dehors tire vraiment sur l'articulation de l'épaule.
Comme la plupart des choses dans la vie, il est parfois plus facile d'ignorer un problème potentiel. Cela étant dit, après avoir fait face au problème qui me tourmentait depuis des années, je me sens maintenant mieux préparé que peur. Je suis ravi de commencer la production pour la quatrième saison de? Hit the Floor? avec un arsenal de connaissances et un nouveau niveau de conscience de mon corps et de ses limites.
Meagan Kong vit son rêve de devenir une danseuse professionnelle à Los Angeles et dans le monde entier. Elle a partagé la scène avec des stars comme Beyonc? et Rihanna, et est apparu sur des émissions telles que? Empire ,? ?Frapper le sol,? "Ex-petite amie folle" et "La voix." Kong a représenté des marques telles que Foot Locker, Adidas et Powerade, et partage ce qu'elle a appris sur le fitness et la nutrition sur son blog, Vous Kong Do It. Elle continue à prêcher par l'exemple, à animer et à enseigner lors d'événements autour de Los Angeles.
