Qu'est-ce qu'une cure de désintoxication au sel d'Epsom?
Une cure de désintoxication au sel n'est pas la même chose que de verser du sel de table dans votre baignoire. Les bains de sel de désintoxication sont généralement constitués de sel d'Epsom, ce qui permet aux minéraux de "tirer" les toxines du corps. Les partisans peuvent prétendre que tremper dans un bain de sel d'Epsom peut éliminer les toxines nocives et équilibrer le corps. Ils peuvent également dire que cela aide avec:
- gestion du poids
- obtenir un soulagement des muscles endoloris
- La santé amélioré
- relaxation
Le sel d'Epsom ressemble au sel de table, mais il s'agit d'un composé complètement différent. Le sel d'Epsom est composé de magnésium et de sulfate, alors que le sel de table est le sodium.
Le sel d'Epsom serait utilisé depuis plus de 400 ans. Depuis qu'un fermier anglais a découvert que "l'eau amère" de ses puits avait des propriétés curatives remarquables sur les éruptions cutanées et les blessures. Lisez la suite pour en savoir plus sur les avantages du sel d'Epsom et sur son utilisation dans un bain.
Quels sont les avantages d'une cure de désintoxication au sel d'Epsom?
L'absorption de magnésium est le principal avantage d'un bain de sel d'Epsom. Des études supplémentaires sont nécessaires pour confirmer que votre corps peut absorber le magnésium sur la peau. Une étude menée en 2004 sur 19 participants a révélé une augmentation des taux de magnésium et de sulfate dans le sang après les bains.
| Avantages | Méthode | Comment ça marche |
| peau plus douce | Bain de 20 minutes | peut adoucir la peau, réduire l'inflammation et renforcer la barrière cutanée pour garder la peau hydratée |
| douleurs musculaires | Bain de 12 minutes | réduire l'inflammation, les douleurs musculaires et la tension; il existe des preuves modérées que le magnésium peut réduire les crampes musculaires |
| relaxation et anti-stress | Bain de bain d'une heure | peut aider à soulager le stress (une carence en magnésium peut induire de l'anxiété, de la dépression et du stress) |
| laxatif | Immersion ou ingestion orale pendant 20 minutes: 10 à 30 grammes pour les adultes; 5 à 10 grammes pour les enfants de 6 ans et plus (parlez à votre médecin si vous avez un bébé de moins de 6 ans) | conduit à la selle 30 minutes à 6 heures après la dose |
| ongles incarnés | Bain de pieds de 12 minutes | réduit l'inflammation et la douleur |
| des éclats | Pâte de sel d'Epsom | peut aider à dessiner des éclats minuscules |
| balance de magnésium | Trempage de 12 à 20 minutes | peut restaurer le magnésium (cela peut profiter aux personnes à risque de faibles concentrations, y compris celles atteintes de fibromyalgie) |
Lire la suite: Utiliser le sel d'Epsom comme laxatif "
Certains de ces avantages peuvent également être dus à la température et au caractère autonome du bain. La chaleur aide à la relaxation, aux douleurs et aux courbatures.
Comment faire un bain de désintoxication au sel d'Epsom
Pour préparer un bain de sel d'Epsom, vous pouvez:
1. Utilisez 2 tasses de sel d'Epsom pour une baignoire de taille standard avec de l'eau tiède (jamais plus de 101,5 à 102 Fahrenheit).
2. Versez le sel sous le bec verseur. Cela permet au sel de se dissoudre plus rapidement et de se mélanger complètement dans le bain. Le mélange d'eau devrait être savonneux.
3. Trempez-vous dans la baignoire pendant au moins 12 minutes (ou 20 minutes en cas de constipation).
Pour des avantages supplémentaires en aromathérapie, ajoutez des huiles essentielles comme la lavande, la menthe poivrée ou l’arbre à thé à votre bain. Ou prenez plus de 12 minutes pour vous détendre et profiter de votre temps personnel.
Lire la suite: Les huiles essentielles peuvent-elles aider à soulager la douleur? "
Pour de plus petites applications, vous pouvez faire une pâte de sel d'Epsom. Si vous souhaitez utiliser le sel sur certaines parties du corps, vous pouvez faire une pâte avec une petite quantité de sel et d’eau et l’étendre sur la partie touchée du corps.
Vous pouvez acheter du sel d'Epsom dans un magasin d'aliments naturels, dans une épicerie ou en ligne. Évitez d’utiliser du sel d’Epsom dans les spas, les piscines à jets et les jets à jets, sauf indication contraire du fabricant.
Le sel d'Epsom agit-il pour perdre du poids?
Preuves sur les bains
Il n’existe aucune preuve de l’efficacité des bains de sel d’Epsom. Au plus, une heure dans un bain chaud peut vous aider à brûler environ 126 calories. C'est comme une marche de 30 minutes, mais sans les avantages de la force physique ou de l'endurance. Les rapports de perte de poids peuvent également être dus à la transpiration et à la perte de poids d'eau.
Preuves sur la consommation d'alcool
Les experts déconseillent de boire du sel d'Epsom sous forme de? Sel? désintoxication. La perte de poids est principalement due au poids de l'eau, qui sera rapidement récupéré lorsque vous cessez de boire du sel d'Epsom. Vous pouvez aussi avoir la diarrhée, car c'est aussi un laxatif.
Faites ceci à la place
Il existe des moyens beaucoup plus efficaces et durables d’atteindre une perte de poids saine. Les premières étapes comprennent:
- avoir un régime alimentaire équilibré et nutritif
- faire de l'exercice régulièrement
- pratiquer l'auto-soin
- limiter la consommation d'alcool et de sucre
L'alcool épuisant particulièrement le corps en magnésium, vous devez donc limiter les boissons alcoolisées si vous essayez de surveiller votre taux de magnésium.
Lire la suite: Tout ce que vous devez savoir sur la perte de poids "
Risques et effets secondaires des bains de sel d'Epsom
Parlez à votre médecin de vos préoccupations concernant un bain de sel d'Epsom. Les risques d'effets secondaires d'un bain de sel d'Epsom sont faibles. Votre corps n'absorbera pas autant de magnésium par la peau. Un bain de sel d'Epsom est également relativement sûr pour les enfants, mais vous devez prendre des précautions supplémentaires pour empêcher votre enfant ou votre bébé de boire de l'eau salée d'Epsom.
Les femmes enceintes, les enfants et les personnes souffrant d'insuffisance rénale doivent éviter de prendre du magnésium par voie orale. Si vos reins ne fonctionnent pas à leur niveau optimal, votre corps pourrait ne pas être en mesure de se débarrasser de l'excès de magnésium, ce qui vous exposerait à de graves problèmes de santé.
Les effets secondaires d'une surdose de magnésium, généralement due à l'ingestion, comprennent:
- léthargie
- Vision floue
- vertiges ou évanouissements
- problèmes de respiration
- augmentation ou diminution de la miction
- rythme cardiaque lent
- faiblesse musculaire
Les effets secondaires sont rares chez les personnes ayant une fonction rénale normale. Consultez un médecin si vos symptômes persistent ou ne s’améliorent pas.
Tout ce que vous devez savoir sur les sels d'Epsom
Consultez votre médecin si vous avez des inquiétudes à propos de la prise d'un bain d'Epsom en raison d'un surdosage de magnésium. Bien que de nouvelles études soient nécessaires pour prouver l’efficacité des bains de sel d’Epsom ou de l’absorption de magnésium sur la peau, les patients signalent toujours des avantages.
Pour une personne moyenne, une cure de désintoxication au bain de sel peut présenter plus d'avantages externes qu'internes. Vous laisserez probablement un bain de sel d'Epsom plus frais, moins douloureux et avec une peau plus douce. Bien qu'il soit peu probable qu'un bain Epsom aide à la gestion du poids, il peut s'avérer une expérience agréable après une longue journée assise au travail ou après la salle de sport. Un bain chaud en soi est un excellent moyen de réduire le stress et de passer du temps de qualité à vous détendre.
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