Vue d'ensemble
Le syndrome de l'intestin paresseux, appelé aussi intestin lent et intestinal lent, est une affection caractérisée par des symptômes de constipation et de selles douloureuses. Certaines personnes utilisent le syndrome du côlon paresseux. en particulier pour décrire le comportement de vos intestins après l'utilisation fréquente de laxatifs. Lorsque vous souffrez de cette affection, votre côlon est lent à déplacer les déchets dans le tube digestif de votre corps.
Le syndrome de l'intestin paresseux peut être chronique, avec des symptômes qui apparaissent régulièrement puis se dissipent. Mais les changements de mode de vie et les modifications alimentaires peuvent inverser les symptômes.
Il existe des cas de syndrome de l'intestin paresseux qui nécessitent la surveillance et le diagnostic d'un médecin. Continuez votre lecture pour en savoir plus sur les intestins paresseux et les selles molles, et quand consulter un médecin.
Qu'est-ce qui cause ça?
Chaque fois que vous mangez, vos nerfs envoient un signal à votre tube digestif pour qu'il initie une séquence d'activités.
Les muscles de votre système digestif font avancer les aliments dans un mouvement de longueur d'onde appelé «péristaltisme». Mais cette motion peut être bloquée, plus lentement que prévu, ou pas assez forte pour faire avancer les aliments.
Les réflexes liés à l'intestin peuvent devenir plus faibles ou moins efficaces en raison de:
- la dépendance aux laxatifs
- habitudes alimentaires restreintes
- troubles de l'alimentation, tels que l'anorexie ou la boulimie
- usage de stupéfiants
- anesthésie
- syndrome de l'intestin irritable
Il peut y avoir d'autres raisons pour les muscles plus faibles. Parfois, la cause est même aussi simple que ne pas avoir suffisamment de fibres dans votre alimentation.
Options de traitement
Vos traitements peuvent varier en fonction de la cause de vos selles lentes. Voici quelques solutions que vous pouvez essayer d’encourager des selles plus fréquentes et plus faciles à évacuer.
Changements alimentaires
Des selles retardées ou plus lentes peuvent être causées par un manque de fibres dans votre alimentation. Un régime qui met l'accent sur les fruits et les légumes naturels non transformés devrait relancer votre digestion et vous rendre plus régulier. Les exemples comprennent:
- amandes et lait d'amande
- pruneaux, figues, pommes et bananes
- légumes crucifères tels que le brocoli, le chou-fleur, le chou de Bruxelles et le bok choy
- graines de lin, graines de tournesol et graines de citrouille
Pensez également à ajouter deux à quatre verres d'eau supplémentaires à votre routine quotidienne.
Limiter les produits laitiers, qui peuvent être difficiles à digérer, et supprimer les produits de boulangerie blanchis, transformés et fortement conservés peuvent également aider. La crème glacée, les croustilles et les plats surgelés ont peu ou pas de fibres et doivent être évités.
Réduire le café, qui déshydrate le système digestif, pourrait également être un moyen d’équilibrer vos selles.
De plus, des études cliniques ont montré que l'ajout de suppléments de fibres en vente libre contenant du psyllium améliorait la régularité des selles.
Laxatifs naturels
Les laxatifs artificiels peuvent aggraver les symptômes de l'intestin paresseux ou même causer la maladie. Mais il existe des laxatifs naturels que vous pouvez essayer de faire passer votre digestion à la vitesse supérieure.
L'ajout de trois à quatre tasses de thé vert à votre routine quotidienne peut améliorer votre digestion.
L'utilisation de feuilles de bois d'agar comme laxatif doux et naturel est moins susceptible de provoquer l'effet secondaire de certains autres laxatifs chimiques. Voici 20 autres laxatifs naturels que vous voudrez peut-être essayer.
Probiotiques
Il a été démontré que la prise de suppléments probiotiques améliorait le temps de transit et la régularité des selles. Actuellement, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour déterminer quelle est la meilleure souche de probiotiques pour le traitement de la constipation.
Manger des aliments probiotiques, tels que le kimchi, la choucroute et le yogourt, est un autre moyen de consommer des souches vivantes de bactéries probiotiques.
Exercice
Des exercices légers peuvent diriger votre sang pour circuler dans votre abdomen. Pour certaines personnes, cela active le système. Un exercice régulier peut avoir un impact sur vos symptômes d'intestin paresseux en gardant votre système digestif en marche? et engagé. Certaines postures de yoga peuvent même aider à soulager la constipation.
Ajuster les comportements de la salle de bain
Il existe des produits sur le marché qui prétendent que le fait de changer de posture pendant une selle peut améliorer la cohérence et la facilité d'utilisation de la salle de bain. De façon anecdotique, cela semble fonctionner pour certaines personnes.
Si vous avez des symptômes d'intestin paresseux, cela vaut peut-être la peine d'essayer l'un de ces produits, qui change l'angle de vos jambes en un «squat»? qu’une position assise lors des déplacements aux toilettes. Voici notre point de vue sur si le pot Squatty fonctionne vraiment.
La livraison
Si vos problèmes de constipation réapparaissent régulièrement, même en cas de changement de régime alimentaire et de mode de vie, vous devez contacter votre médecin. À de rares occasions, un intestin paresseux peut signifier un problème de santé plus grave. Vous devez également appeler votre médecin si:
- vous avez une douleur abdominale sévère qui n'est pas soulagée par les selles qui passent
- vous avez une diarrhée accompagnée d'une forte fièvre (plus de 101 degrés), de frissons, de vomissements ou d'étourdissements
- vous avez une diarrhée ou une constipation qui dure plus de deux semaines
