Est-ce commun?
Hippopotomonstrosesquippedaliophobia est l’un des mots les plus longs du dictionnaire et, ironiquement, c’est le nom d’une peur des mots longs. Sesquipedalophobia est un autre terme pour la phobie.
L'American Psychiatric Association ne reconnaît pas officiellement cette phobie. Hippopotomonstrosesquippedaliophobia est plutôt considéré comme une phobie sociale.
La nouvelle édition du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5) définit une définition très spécifique des phobies sociales. Les professionnels de la santé utilisent le DSM-5 pour les aider à poser un diagnostic. Selon le DSM-5, certains des critères de phobies sociales doivent avoir été les suivants:
- une peur ou une anxiété distincte à propos de situations sociales dans lesquelles une personne peut être examinée, comme rencontrer de nouvelles personnes ou avoir une conversation
- la peur ou l'anxiété est disproportionnée par rapport à la situation sociale
- la peur ou l'anxiété persiste et la situation sociale est excessivement évitée
- la peur, l'anxiété ou l'évitement provoque une détresse clinique
Discutez avec votre médecin si vous pensez que vous pouvez avoir une phobie sociale. Ils s'assureront qu'il n'y a pas de conditions sous-jacentes causant la peur ou l'anxiété, comme le trouble panique.
Quels sont les symptômes?
Les symptômes peuvent être déclenchés quand une personne voit un mot long, tel que "antidisestablishmentarianism". Cela peut amener une personne atteinte d’hippopotame à manifester une aliophobie équippée à ressentir beaucoup de peur et d’anxiété. Ils peuvent aussi éviter de lire pour ne pas avoir à lire de longs mots qui les feront paniquer.
Des preuves anecdotiques suggèrent que la peur des mots longs peut être gênante ou donner l’impression d’être moquée lorsque l’on prononce ou lit des mots longs.
Les autres symptômes peuvent inclure:
- tremblant
- transpiration
- vertiges
- évanouissement
- bouche sèche
- mal de tête
- difficulté à respirer
- éviter de lire à cause de votre peur
- se sentir angoissé par rapport aux travaux universitaires ou au travail comportant des mots longs
Il existe également des symptômes de phobie plus généraux que vous pouvez surveiller, notamment:
- être conscient que votre phobie est déraisonnable, mais se sentir impuissant pour contrôler sa peur
- incapable de fonctionner comme vous le feriez normalement à cause de votre phobie
- avoir la nausée
Qu'est-ce qui peut causer de telles phobies?
On en sait peu sur les causes de cette phobie. Mais il existe des causes et des facteurs de risque communs à plusieurs phobies.
Certains de ces facteurs incluent:
- Un événement négatif associé: Par exemple, une personne qui a de la difficulté à apprendre des mots enfant peut paniquer à chaque fois qu’elle voit un long mot. Leur difficulté à apprendre les mots pourrait être une période effrayante et traumatisante.
- La génétique: Les personnes qui ont des antécédents familiaux de phobies, d'anxiété ou d'autres problèmes de santé mentale risquent davantage de développer le même type de phobie.
- Environnement: Cette phobie peut également être déclenchée par un comportement appris, par exemple en entendant des expériences négatives à propos de cette phobie spécifique ou des expériences traumatiques qui y sont liées.
- La fonction cérébrale: Selon la clinique Mayo, des changements dans votre activité cérébrale peuvent également avoir une incidence sur le fait que vous développiez une certaine phobie.
Comment est-il diagnostiqué?
En règle générale, les personnes atteintes de cette phobie ne rechercheront probablement jamais une aide médicale. Les personnes atteintes de phobie accepteraient probablement des emplois où elles ne seraient pas exposées à de longs mots et expressions.
Cependant, si les symptômes deviennent insupportables ou si d'autres symptômes apparaissent, votre médecin vous posera une série de questions sur vos symptômes afin de déterminer si vous souffrez de phobie ou de trouble anxieux. Ils passeront également en revue vos antécédents psychiatriques, médicaux, familiaux et sociaux. Votre médecin se référera également au DSM-5.
Étant donné que les associations médicales et de santé mentale ne reconnaissent pas officiellement l'hippopotomie comme une phobie, l'hippopotomontose prouve qu'elle est une phobie. Cependant, votre médecin pourra peut-être vous fournir des informations générales sur les phobies et vous recommander un traitement.
Quelles sont les options de traitement disponibles?
En général, une phobie peut être traitée de différentes manières. La thérapie par exposition est la forme de traitement de la phobie la plus courante et la plus efficace. Cette version de la psychothérapie vous aide à modifier votre réaction à l’objet, à la situation ou au mot qui vous cause de la peur et de l’anxiété.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une autre forme de traitement couramment utilisée pour gérer ou guérir une phobie. La TCC allie la thérapie d'exposition à d'autres techniques thérapeutiques afin de vous aider à faire face à votre anxiété. Cela contribuera également à limiter les pensées accablantes.
On sait que les médicaments aident à gérer un large éventail de troubles anxieux. Cependant, on ne sait pas grand-chose de leur efficacité pour traiter cette phobie particulière.
Parmi les autres options de traitement pouvant vous aider à faire face à votre phobie, citons:
- thérapie de conversation avec un psychiatre, un conseiller ou un travailleur social
- stratégies de pleine conscience telles que la respiration attentive, l'écoute et l'observation pour vous aider à faire face à l'anxiété
- assister à un groupe de soutien pour communiquer avec d'autres personnes confrontées à la même phobie ou à une phobie similaire
Vous pouvez également gérer vos symptômes de phobie en apportant certains changements à votre mode de vie, tels que:
- dormir suffisamment chaque nuit
- avoir une alimentation saine et équilibrée
- éliminer les substances pouvant aggraver l'anxiété, comme la caféine
- face aux situations de peur et d'anxiété, aussi souvent que possible
Lorsque vous êtes confronté à de longs mots, vous pouvez également trouver utile de:
Mots de substitution. Éviter les longs mots peut vous aider à faire face, mais ce n'est pas forcément possible tout le temps. Si vous faites face à un mot long, essayez de le remplacer par un terme identique. Par exemple, si vous avez besoin d'écrire? Réfrigérateur ,? utiliser? réfrigérateur? au lieu.Vous pouvez également essayer de remplacer le nom long d'un ami par ses initiales ou son pseudo, à condition qu'il accepte.
Décomposer les mots. Prenez votre temps pour lire un long mot. Respirez et décomposez le mot en parties, puis en syllabes. Par exemple, si vous avez un mot comme "semi-autobiographique"? lisez-le comme sem-i-au-to-bi-o-gra-phi-cal.
Profitez de la technologie. Les ordinateurs, les smartphones et divers autres appareils électroniques disposent d'une correction automatique et d'autres versions de dictionnaires sont disponibles. Ceux-ci peuvent aider avec l'orthographe. Ils peuvent également aider à la prononciation phonétique dans le cas où vous devez apprendre à prononcer un mot long.
Perspective
Puisque cette phobie n’est pas officiellement reconnue, on en sait peu. Des recherches sont nécessaires pour mieux comprendre la peur des mots longs et ce qui se passe lorsqu'une personne est exposée à des déclencheurs.
Parlez à votre médecin ou à un conseiller si vous présentez des symptômes. Ils peuvent vous aider à comprendre votre peur, à comprendre vos symptômes et à élaborer un plan de traitement. Les amis, la famille et les groupes de thérapie peuvent également vous fournir un soutien pour vous aider à faire face à votre phobie.
